Протеин за закуска: отслабнете с яйцето за закуска

24 септември 2015 - 15:42

Яйцето за закуска спира чувството на глад

Насладете се на закуска и все още отслабвайте - това наистина работи: Яденето на богати на протеини яйца за закуска намалява чувството на глад и консумацията на калории през целия ден. Яйцата ви правят слаби - това сега показва американско проучване.

Яйцата за закуска ви карат да се чувствате сити и в добра форма

След консумация на закуска с яйца, тестваните след това ядат значително по-малко калории, когато им се предлага обяд на шведска маса, отколкото участниците, които ядат богата на въглехидрати закуска със същия брой калории. И това не е всичко: яденето на яйца за закуска помага на затлъстелите хора, които спазват диета, да загубят 65 процента повече тегло. Освен това те трябва да се чувстват по-добре от тези, които се хранят само с въглехидрати със същото съдържание на калории.

Можете да видите как да приготвите пухкави облачни яйца за закуска в нашето видео.

Изследване на яйца показва: протеинът за закуска е полезен за здравето

Изследването изследва две типични американски закуски. В един тестов ден участниците ядоха закуска, богата на протеини на базата на яйца. През другия ден от теста участниците в теста ядат сутрешно хранене с високо съдържание на въглехидрати на базата на багел. Резултатът: богатата на протеини закуска помогна да останете по-дълго време сити. Висококачественият протеин в диетата е полезен за общото здраве и протеините в закуската в частност подкрепят това, каза Мария Луз Фернандес от Университета на Кънектикът.

Когато тестваните ядат закуска с яйца, изследователите установяват, че ядат средно 112 калории по-малко на обяд, отколкото закуските с багел. Освен това закуските за яйца консумират около 400 калории по-малко през целия ден.