Яйце диета за 4 седмици

Член медицински експерт

Ако имате голямо желание да изненадате близки и приятели със силно намаляване на теглото и прекрасни форми на тялото - яйчената диета е създадена специално за вас.

[12]

Кратко въведение в диетата с яйца

Яйчната диета е предназначена за тежки 4 седмици. Едва ли някой, който иска да отслабне с максимално количество тегло за такъв период от време, ще се противопостави на такава твърда диета. Срокът на диетата се счита за доста дълъг, но резултатите са поразителни. Отслабването с 20 килограма наднормено тегло - сега стана реално!

Всеки ден храната ви ще започне от 1 или 2 яйца и грейпфрут. За такъв избор на ястия тялото бързо свиква, така че не се притеснявайте от чувството на глад.

Не са налични конкретни методи за готвене на яйца. Продуктите трябва да ядат малко, но можете успешно да комбинирате и да създавате шедьоври от това, което имате в хладилника, от деликатесите, които се предлагат.

[3], [4], [5], [6]

Календар на храненето в диетата с яйца

Основното е точно това, което е написано в графиката, тогава теглото бързо ще намалее.

От първата седмица

В понеделник имате право да изберете кои плодове ще ядете за обяд. Вечерята може да бъде месо, печене или пържене без добавяне на масло.

Вторник По време на обяда си позволете да ядете месо (отстранете кожата). Вечеряйте, освежете се със салата от краставици, домати, чушки и моркови, тя ще добави витамини и тонизира за известно време. Освен това яжте грейпфрут или портокал (по ваш избор), хапете с препечен хляб.

В сряда, по време на обяд без ограничения в количеството, яжте нискомаслено сирене, домат, гответе 1 тост. По време на вечеря можете да ядете месо. Гответе както желаете.

Обяд в четвъртък - всички плодове (вид плодове). Вечерята би било добре да се разведри с месо и майсторски приготвена преди листа от маруля.

Петък е, вечеряхте вече и е време за вечеря. В този случай опитайте 2 яйца, гответе вкусни зеленчуци (тиквички, грах или боб). За вечеря можете сами да изберете портокал или грейпфрут, да се освежите с мазна риба и листна салата.

Обяд в събота - можете да ядете плодове. На вечеря яжте месо с листа от маруля.

Неделен обяд. Време е да се поглезите с пиле, домати, портокали и варени зеленчуци. За вечеря не яжте нищо освен варени зеленчуци.

Втората диета започва, закуската не се променя

Понеделник По обяд идва ред на месото и като добавка използвайте листата за салатата. За вечеря само две яйца, лимон и няколко добре познати листа маруля.

Вторник, по време на обяд, само салата от месо и листа. Вечерята се състои от 2 яйца и 1 цитрусов плод (според вашия вкус).

Сряда сутринта ще ни изненада с пресни краставици. Освен с краставици, охладете с месо. Отново ядем 2 яйца и 1 цитрусов плод.

Четвъртък. Обяд По това време яжте сирене с минимален процент мазнини, можете да замените извара (без мазнини), 2 яйца, да готвите зеленчуци. Вечерята е ограничена до няколко яйца, не трябва да ядете нищо друго.

Петък Обяд ще бъде прекрасен сорт за храна ще бъде риба. За вечеря отново само две яйца.

В събота, събота се появява месо, което трябва да се яде с домат и цитрусови плодове. Но за вечеря има доста добро разнообразие от плодове, за разлика от предишните дни. Яжте плодова салата, която може да включва портокали, праскови, ябълки, пъпеши и мандарини. Не яжте твърде много, яжте малко.

В неделя на обяд обелете кожата на месото, само тогава е желателно да го изядете. Имате право да ядете домати, цитрусови плодове и варени зеленчуци. Вечерята е същата като вечерята.

Календар за третата седмица на яйчената диета

Вече минаха две седмици на твърда диета с яйца, така че няма да има условия, които има за обяд и само за вечеря. Изградете свой собствен график и комбинирайте предлаганите ви продукти. Единственото нещо, което не се променя, е закуската. Това, което остава същото, е, че не можете да ядете след 18:00.

В понеделник изберете плодовете, които бихте искали най-много, с изключение на грозде и манго, фурми, банани. Не се препоръчва използването на смокини.

Във вторник има възможност да напълните много варени зеленчуци и различни салати (изключете картофите от диетата, вторник не е препоръчително).

Сряда ще бъде доволна от факта, че имате право да ядете всички горепосочени разрешени варени зеленчуци, салати и плодове. На този ден трябва да ядете.

Четвъртък е риболовен ден, освен това в дажбата е включена неограничена консумация на варени зеленчуци. Подсилете с маруля или зеле.

Петък ще зарадва с пилешко месо и всякакви зеленчуци, които просто искате.

Събота и неделя правите корекции в храната си и можете да ядете само един плод, но в неограничени количества.

Последната, четвърта седмица от диетата с яйца

В понеделник ясно разграничете количеството храна, което постъпва в тялото. Месо - не повече от 400 грама, 3 домата, препечен хляб, 4 краставици, риба тон (варено без масло), 1 цитрус и ¼ пиле.

Във вторник отново ще трябва да спазвате точното количество храна. Месо - 200 грама, препечен хляб, 4 краставици, круши, пъпеши, цитруси или ябълки по ваш избор и 3 домата.

Сряда. В сряда трябва да изядете 1 супена лъжица обезмаслена извара (или сирене), 1 цитрусов плод, 2 домата, чиния варени и вкусни зеленчуци, препечен хляб и 2 краставици.

В четвъртък идва пилешко време, лека закуска с препечен хляб, 3 домата, цитрусови плодове и прясна краставица.

Яйцата, в количество от 2 броя, се връщат при вас в петък, в менюто ви се връщат листа от маруля, които ядете с 3 домата и цитрусови плодове.

В събота би било полезно да изядете 2 пилешки гърди, не повече от 150 грама извара, чието съдържание на мазнини не е повече от 5%, домати, краставици, грейпфрути.

Неделя е празничен, дългоочакван последен ден на диета, когато знаете, че вашите усилия и борбата с излишните килограми вече са приключили. В неделя яжте риба тон, преди да приготвите идеално измитата вода, след това краставици и домати, гответе зеленчуците.

И за да овладеете по-добре всички тези ястия, завършете последния си ден от диетата с яйца, като ядете сочен или портокалов грейпфрут (по ваш избор).

Яйце диета работи и вие сте го направили

Постигнали сте целта, диетата с яйца е приключила, защото теглото ви, с което сте се борили толкова силно, ви е напуснало. И повярвайте ми, вие сте достойни за похвала, развеселете се с нещо хубаво.

Съветваме ви да не започвате активно да ядете храни, които сте яли, преди да започнете диетата с яйца, тогава тялото ще бъде по-стабилно и ще понася по-добре ефектите от ограниченото хранене. Отслабнете лесно! Благодарение на фуража за яйца - 20 килограма, каквито никога не се е случвало.

[7], [8], [9]