Яйцата са добри f; r здраве и фигура

Яйцата съдържат почти всичко, от което тялото ни се нуждае, за да поддържа формата си всеки ден.

яйцата

Едно яйце на ден не вреди, а помага на организма, както показват проучванията. Яйцата са толкова полезни за вашето здраве, фитнес и фигура.

Яйцата съдържат много холестерол, така е: около 250 милиграма са в един яйчен жълтък. И тъй като холестеролът увеличава втвърдяването на артериите и по този начин риска от инфаркт или инсулт - много яйца са напълно забранени от диетата си. Просто: Високото ниво на холестерол в яйцето не означава непременно високо ниво в човешкото тяло.

„Погрешно е схващането, че яйцата са нездравословни“, казва д-р. Матиас Ридл, специалист по вътрешни болести, диабетолог и диетолог от Хамбург. Изследванията през последните години показват: При здрави хора организмът сам регулира нивото на холестерола. „Ако яйце закуска осигурява твърде много холестерол, организмът ограничава собственото си производство и също отделя излишните мазнини отново“, обяснява д-р. Ридл.

Едно яйце на ден не вреди, а помага

Дългосрочното проучване на Университета на Източна Финландия беше дори малка сензация: Изследователите оцениха хранителните навици на над 1000 мъже за период от 21 години. Установено е, че консумацията на едно яйце на ден не увеличава риска от инфаркт или инсулт. Диетолозите от американския изследователски институт EpidStat стигнаха до подобни резултати: те изследваха данни от 550 000 тествани лица, които учените са събрали между 1982 и 2015 г. „И тук едно яйце на ден нямаше ефект върху здравето на сърцето“, казва д-р. Ридл. Но напротив: Рискът от инсулт дори е намален с дванадесет процента сред ядящите яйца! Въпреки тези нови открития, Германското общество по хранене препоръчва да не се ядат повече от две до три яйца на седмица. Много експерти смятат, че такава граница е остаряла.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

„Здравите хора могат безопасно да ядат толкова яйца, колкото им харесва“, казва д-р. Матиас Ридл е убедителен. „Защото яйцата са супер здравословни храни и съдържат почти всичко, от което тялото ни се нуждае, за да поддържа формата си всеки ден. "