Храненето твърде много по време на диета - мога ли да напълнея заради това? Твърде много калории - колко оценявате в ккал?

Имам проблем и днес ядох твърде много и затова се страхувам, че бих могъл да напълнея. Не знам точно колко ккал, но бих искал да знам какво цените и дали това е достатъчно, че изгорих 800 ккал на бягащата пътека днес, за да продължа да причинявам дефицит ?:/изядох следното днес сутринта: Мюсли ( малко около 30гр) + овесено мляко

В училище: грозде и затова днес дълго време имахме 2 малки парчета пица

Вкъщи тогава: 1 яйце, половин банан с 1 чаена лъжичка фъстъчено масло (някак си харесвам онова фъстъчено масло xD) и за съжаление 2 такива мини ритли спортни шоколада:,/о да и 4 бисквити

Моля, няма коментари като това, че имам хранително разстройство, нямам нормално тегло (и не мисля, че анорексичът би ял шоколад) Между другото, обикновено ям по-здравословна и балансирана храна, само че днес не я получих, не бях гладен и затова съм нездравословен Ядох неща (от похот) и просто си задам въпроса дали това ще повлияе на теглото ми. Благодаря, ако сте прочели дотук:) Сериозно се отнасям към този въпрос и наистина бих искал да знам какво цените

3 отговора

Нямате проблем, защото уж сте изяли твърде много днес, имате проблем, защото връзката ви с храната и тялото ви е нарушена. Яденето на твърде много или твърде малко на ден не означава нищо. Само преяждането в дългосрочен план ви напълнява и яденето на твърде малко в дългосрочен план не ви прави слаби, а ви гади.

Вероятно сте анорексичка все още не, но определено имате хранително разстройство. Лимитът бързо се преминава. Теглото ви е почти на долната граница и трябва да загубите повече нито един случай.

Фактът, че определено сте слаби с данните си, но в същото време се чувствате твърде дебел, е много тревожен. За да проверите броя на калориите и всяка отделна хапка.

Ако "нормално" се храните здравословно и балансирано, а освен това спортувате редовно, няма значение дали се храните "нездравословно" за един ден или малко прекалено. Всичко се балансира.

Спрете това маниакално броене. Ако не можете сами да вземете това под контрол, наистина говорете с лекар за това. Вие сами знаете, че поведението ви не е „нормално“.

Да, знам (но това не е толкова лошо) и не мога просто да отида на лекар и да кажа, че мисля, че не съм нормален, защото броим калории всеки ден и се страхувам от напълняване, нали?: /

И не разбирам как мога да бъда на долната граница, когато изглеждам дебела

Да, можеш. Отидете при семейния си лекар или гинеколог и му обяснете ситуацията, както сте я обяснили тук.

Кажете му, че сте (твърде) заети с тази тема и че бихте искали да чуете мнението му по нея. Той ще ви похвали, че сте дошли при него.

Никой не мисли, Ти не са нормални, но поведението ви не е нормално и ви вреди.Това трябва да се провери от лекаря и, ако е необходимо (само лекарят може да прецени това правилно), да се лекува като всяко друго заболяване.

Какво може да ти се случи? Или лекарят прецени, че трябва да потърсите лечение, след това го направете, би било по-добре за вас, или той определи, че всичко е наред и ще бъдете успокоени.

И: можете да видите със сигурност Не дебел, това е невъзможно с вашия ръст и тегло. Това може да бъде само вашето субективно (грешно) впечатление и също така предполага, че определено трябва да потърсите съвет.

Добре, благодаря, ще погледна, но мисля, че всъщност не смея и въпреки това изглеждам наистина дебела: /

Смеете ли, какво може да се случи? Лекарят се ориентира, може да ви помогне и не му е позволено да говори с никого за това, което обсъждате с него.

Трябва ли да отида с родителите си ?

Не, разбира се, можете да отидете на лекар сами, ако не искате родителите ви да са там. Лекарят няма право да говори с родителите ви за това без вашето съгласие, той има задължение за поверителност.

Ако родителите ви са законно осигурени, вземете със себе си здравноосигурителната си карта и може би личната си карта.

Ако родителите ви имат частна здравна застраховка, ще бъде малко по-трудно, защото лекарят ще изпрати фактура и поне след това ще разберат, че сте били на лекар.

Вече сте хранителни разстройства:

"Лично аз се чувствам твърде дебел и се опитвам да отслабна в момента. Тежа 56-57 килограма, висок съм 1,73, на 15 години и момиче." https://www.gutefrage.net/frage/normalgewicht-zu-dick-oder-ok

САМО ТОВА Е БОЛНО. Спрете да броите калории и се храните здравословно и определено не под базалния си метаболизъм. Упражнявайте се редовно и ще видите, че ще отслабнете и ще получите определена фигура чрез упражнения.

ИМАШ хранително разстройство. Поискай помощ.

Не е нормално да се брои храната, така да се каже.

Като цяло: Ядете МНОГО твърде малко (вероятно всеки ден).

Добре да, може и да е, не мисля, че и това е нормално, но просто ме занимава, благодаря:))

подобни въпроси

Помощ изядох 1600 kcal днес, въпреки че обикновено ям по-малко от 1200 kcal ! Страхувам се от напълняване:( Ще го направя толкова бързо?

Днес изядох 1750 ккал при 170см, 25, М и 68кг.

Според калорийния калкулатор изгарям 1650 ккал, без да правя нищо.

Повече няма да ям.

Днес едва ли има някакво движение.

Добро е? Отслабвам ли или запазвам теглото днес?

Тази сутрин всичко беше още добре, изядох 100 г кисело мляко с овесени люспи, стафиди и няколко шоколадови люспи. Така че, закусете добре! След това в училище ябълка, морков и малко грозде и няколко чипса хляб (от приятел). Засега добре, около 350 ккал.

След това в града (не се прибрах да се храня) - по настояване на моите приятели - (всъщност исках да ям пълнозърнести рулца) ядох при китайците (600-700 ккал?). Когато се прибрах у дома, започнах да ям: (100 г мраморна торта (350 ккал), 100 г кисело мляко с ананас (100 ккал), след това купа шоколадови люспи (200 ккал).

Въпреки че обикновено консумирам 1000 ккал; Но цял ден бях на крака. Е, не помага, колко ще спечеля?

Отчаян поздрав, кафе

Чух, че 1 кг телесна мазнина е 7000 ккал. Чувал съм също, че ако ядете 7000 Kcal, вие наддавате. Но да кажем, че мога да ям 1300 калории, за да запазя теглото си. Но ям 2000 калории, наддавам ли? Не е 7000 kcal как трябва да качите 1 кг?

Днес бях доста добър и получих 1750 ккал. Приложението ми за отслабване ми казва, че това ще ме накара да наддавам. Вярно ли е това или теглото ми е непроменено?

Какво да направите, ако имате твърде висок калориен дефицит (иска да отслабнете)

Имам изискване от 3000 ккал (с включен спорт) и днес изядох само 1400 ккал. 1600 дефицит е твърде много. Трябва ли сега да ям пица, така че дефицитът да е по-малък?

Здравейте Искам да запазя теглото си, но ме е страх от напълняване, защото преди това ядох 600 - 800kcal. Толкова съм отчаян, страхувам се да напълнея отново и сега не знам дали качвам 1200-1400 ккал:( Надявам се да можете да ми кажете нещо по въпроса:( Благодаря предварително. LG

Сега се храня супер здравословно от седмици, само макс. Взех 1400 ккал и спортувах:) Вече успешно свалих 12 килограма!:) Днес за съжаление ядох доста (особено много от моите великденски сладкиши) и сега току-що достигнах около 3000 kcal. Много ли е лошо и заради това сега ще спечеля много?

От утре пак ще се храня здравословно !:) И определено искам да предотвратя йо-йо ефекта, затова ям здравословна и балансирана диета, ям само протеини вечер, но не пропускайте нищо. Също така мога просто да ям шоколад по обяд и да погълна бара веднага, само че по някакъв начин не беше възможно да ядем само наполовина великденския заек на Линд: D И тогава майка ми добави супер вкусен десерт и имам доста Zack изядени.

Но не можете да спечелите толкова много за един ден, нали? Чувал съм и за препоръчан ден, който дори стимулира отново метаболизма!: D Освен това 7000 kcal трябва да са килограм мазнина или?

Здравейте, днес бях изял само 1100 ккал и тогава приятелят ми ме заговори за ядене на голяма пица маргарита и поничка. Според приложението ядох около 2500 ккал. Според приложението мога да ям 2800 ккал, за да поддържам теглото си (на 15 години, висок 170, 74-75 килограма), направих и 7000-9000 стъпки през деня. Все пак напълнявам ?

Вече изядох 200 ккал за 3 дни, ще наддая ли, ако утре ще е 250 ккал? (Опитайте се да го изгорите)

Например, ако аз Ядох обяд и консумирах 500 Kcal, колко наддадох след това, след като беше сложен.

Можеш ли изобщо да правиш математика?

Хей,
Вече изядох максимум 300 ккал на ден за малко повече от седмица и също го приех добре. Ако сега започна да ям 900 ккал на ден, ще наддавам ли и ако да, колко? Защото всъщност трябва да отслабнете от него, но тялото ми вече се е приспособило до 300 kcal. И колко време ще отнеме, докато продължа да отслабвам с 900 ккал?
Ще се радвам да получа полезни отговори.
Благодаря предварително😘

Така че, ако трябва да отслабнете, трябва да "не сте изяли" 7000 Kcal за килограм, колкото и време да отнеме, 500 Kcal всеки ден в дефицит или каквото и да било. Но дали е абсолютно същото, когато наддавате, ако сте 7000 Kcal, че след това наддавате един кг.

Тъй като отслабнах и след това не му обърнах много внимание няколко пъти и сега, разбира се, тежа повече, но всички дни, в които ядох повече, не възлизат на 10 000 ккал, което би означавало, че ще кача най-много 1,5 кг.