Изядени 2300 калории по време на диета?

Здравейте, на 15 години съм, тежа около 68 килограма и съм висок около 168 см. В момента съм на диета, защото вече не се чувствам добре; ям най-вече между 900 и 1.30 калории. Вчера отидох в ресторант за бургери с приятели и хапнах голям вегетариански бургер и парче торта със сладолед! Преди ядях само 250 калории и след това изобщо нищо, но все още се чувствам наистина зле. Днес беше по-лошо. Бях на парти за рожден ден и изядох една трета от лист за печене, пълен с пица, шоколадова кифла, парче рула от малини и сметана и около 50 грама винени дъвки. Преди ядох 300 калории за закуска и днес няма да ям нищо. Чувствам се толкова зле и съм ужасен, че утре сутринта ще върна всичко, особено заради йо-йо ефекта. Има ли някакъв начин да спра да напълнявам утре? Толкова се страхувам.

време

5 отговора

Може да се присъедини само към MaraMiez. 900-1300kcal са твърде НИСКИ. С това дори не покривате калориите, необходими на тялото ви, за да поддържа вашите органи и т.н. По-скоро трябва да ядете 1600kcal ВСЕКИ ден! След това бихте отслабнали по здравословен начин, но не с вашата гладна диета. Това само ви прилошава и, обратно, ставате по-дебели, защото тялото ви в крайна сметка ще си върне това, което сте му отказали.

И разбира се, утре ще тежите малко повече! Логично е. Но това са нормални колебания и не реално нарастване, а предимно вода. В допълнение, тялото ви така или иначе се колебае всеки ден от теглото.

Няма причина да се чувствате зле, в крайна сметка тялото вероятно се радва на бисквита за калориите, в противен случай ще я избиете с твърде малко енергия.

Все още сте в пубертета и растете. Само с 900-1300 ккал вие не си правите нищо добро, тялото ви ще ви върне рано или късно и това няма да е „благодаря“.

Ако се храните толкова малко с тялото си, е много ясно, че атаките на хранене ще дойдат. Можете също така да се поглезите с пица или нещо, което няма значение. През седмицата задължително гледам какво ям вечер. Просто по-малко от всичко. И през уикенда избирам ден, в който да ям това, за което наистина съм гладен. Тази вечер напр. Хамбургер! Ако се откажете от всичко и се измъчвате така, настъпва ефектът жожо. Не яжте толкова много и спортувайте. lg

О, скъпа, дневният калориен баланс не е определящ, а по-скоро седмичният баланс. Просто разчитайте на това колко калории сте имали твърде много и го намалете през следващите няколко дни. С това сте на сигурно място и ако все още имате чувството, че трябва да приемате прекалено много, това не е задължително да е дебело, но може да бъде и по-голямо оттичане на вода, което трябва да се изравни отново през дните.

По-рано мислех по начина, по който го правехте, и съсипвах най-добрите години от живота ми.; )

И въпреки, че упражнявате 5 пъти седмично, не сте тънки на 100 процента.

Едно нещо е сигурно, че спортът и храненето са важни заедно; едното не може да се постигне без другото.

И най-добре е да се занимавате със спорт, който ви харесва, и да научите нещо ново. По този начин вие също така повишавате самочувствието си, от което имате нужда на всяка възраст.

С повече самочувствие се чувствате добре и губите тези натрапчиви мисли.

Друг съвет: Ям всичко, но само ниско съдържание на въглехидрати от обяд, така че гладът изчезва след 2 седмици и след около 3 седмици ставате по-слаби и годни за упражнения.

подобни въпроси

Хора, аз съм на диета, вече отслабнах с 9 килограма, сега тежа 54 килограма. Имах Bday в сряда и се отдадох на много, защото ядох доста калории, но не спечелих нито една мъка, знаех. И сега продължавам с диетата си от сряда и спортувах много и отново както преди, така че въпросът ми е колко време, така че колко дни може да отнеме, докато отслабна отново заради един ден, когато ядох толкова имат?

Така че аз съм на диета от дълго време и днес в 13:30 ч. Изядох парче торта, 2 варени яйца, 2 1/5 домата

След това в 18:40 ядох пилешки шницел и домат и имаше между 1 киви и 1 млечен път

Мислите ли, че сега напълнявам

Аз съм на диета от 3 дни и ям почти 400 калории всеки вторник и сряда. Днес изпих кутия с ефект, изядох порция 10-калорична юфка (направена от водорасли) и малко веганско кисело мляко. 290 калории. Сега се чувствам странно и понякога болен, макар че понякога и аз съм гладен. Това наистина ли е защото не ям много? Тогава защо се появява гадене, а не само глад?

Здрасти! Днес спазвах диетата доста добре, докато не изядох пакет от 200 грама пътен микс = около 1000 калории! Това ме изплаши тотално! Кара ли ме да наддавам, въпреки че е здравословно или някой може да ми каже дали това има лоши ефекти? Като цяло ядох твърде много калории, отколкото е позволено днес. Всъщност искам само 1000 на ден.

Аз съм на диета, отслабнах с 30 килограма, защото бях със затлъстяване и искам да отслабна с още 18 килограма до желаното тегло. Тогава отслабнах, като ядох максимум 1000 калории на ден, но по някакъв начин това ми се струва твърде много. Мога ли все пак да отслабвам последователно, ако ВСЕКИ ДЕН ям максимум 1000 калории?

От диетата си ям 500 калории всеки ден (знам, че е нездравословно) и имах „мамят ден“ през една нощ, когато изядох максимум 1300 калории. Не съм изгорил 1000 калории на кростренажора. Мислиш ли, че ще напълнея? Постигнах няколко успеха и мисля, че би било жалко, ако бяха съсипани заради пренощуване. И моля, не казвайте нищо за калориите, които ям през деня, чувствам се много добре и няма да го преживея още толкова

Аз се подложих на диета или все още правя диета, но през последните няколко дни не се справях толкова добре, а вчера и днес ядох повече, така че в противен случай винаги ядох 650-850 калории в продължение на 3 месеца, вчера вероятно беше около 1500-1700 калории. Но след като се нахраних, си мисля „можех да се спася“. Храната е с вкус, но послевкусът или нещо подобно е толкова тъжен, че бих искал да не съм ял и бих предпочел да го загубя, какво би могло да бъде това?

Здравейте хора:) Вчера съм на диета, претеглих се. И аз загубих половин килограм, така че днес изядох 700 калории днес и направих 1 час 45 минути упражнения и изгорих около 400 или повече калории. Може ли да го сваля отново до довечера? Защото тогава не ядох много калории, защото работих много. Интересува ме дали нещо подобно изобщо работи.: D благодаря предварително.

Здравейте, аз съм на диета от около 1 седмица, вече съм свалила почти 1 килограм, но сега ми се прииска сладолед .: S Току-що го изядох, разбира се . -.- Сега съм сита лошата съвест, защото се страхувам, че 1-седмичната диета вече беше напълно безплатна!

Колко съставлява ледът сега, ще напълня ли отново заради това или как мога да загубя отново много бързо калориите, напр. защото сега карам колелото си за 2 часа?

Добър вечер, бих искал да знам колко калории сте консумирали във вашата диета и за колко време сте загубили колко и как с вашата диета. И диетата беше ли успешна? Има ли някой, който е консумирал много малко калории, след това е изял всичките си нужди и е запазил теглото си? Благодаря предварително:)

Напоследък проследявам точно калориите, които ям. Днес шефът ми направи парти в компанията. Ядох средно парче мраморна торта. Колко калории има това?

Ядях 650 kc в диетата си в продължение на 3 месеца и след това 850 и днес ядох малко повече, но винаги, когато ям повече, съжалявам, защото тогава наистина ме боли стомаха, какво можете да направите по въпроса?

Здрасти! Така че в момента съм на диета, при която консумирам по-малко калории от обичайното. Но сега ядох със семейството и се почерпих с огромна салата с дресинг. Салатата има около 800 ккал. Това е смесена салата с моцарела и яйца (не ядох моцарела и яйца, но все пак ги преброих). Но сега имам около 550 калории излишък и съм доста отчаян. Вероятно ще се занимавам и със спорт, но няма да мога да изгоря 500 kcal: ((. Имате ли съвет?

И така, ако ям много един ден и ям 2500 калории, как това се отразява на теглото ми, ако се върна към нормалното с диетата си през останалите дни? И колко калории има приблизително в парче торта с маково семе, чийзкейк и гулаш с картофи? Lg