Ябълкова торта с овесени ядки без захар - здравословна фитнес рецепта

Какво ще кажете за сочна торта с ябълки и овесени ядки? С тази фитнес рецепта можете да получите много енергия и без да изпитвате съвест.

Вкусната овесена каша с ябълки съдържа всякакви висококачествени съставки и не съдържа никаква захар. Въпреки това вкусът му е невероятно вкусен и е наистина сочен.

Приготвянето е много лесно и за нула време имате торта, която не само задоволява желанието за сладко, но е и здравословна. Сместа от здравословни мазнини, дълговерижни въглехидрати и протеини ви държи сити и ви прави във форма - идеална за всеки фитнес ентусиаст.

Ниво на трудност: лесно

Време за подготовка: приблизително 25 минути + 50 минути време за печене

Брой порции: 15 порции (1 тиган за хляб, около 30 см)

Съставки за сочната торта с ябълки и овесени ядки:

Подготовка:

1.) Загрейте фурната до 180 градуса горе и отдолу. Разделете яйцата и разбийте белтъка с еритритола, за да образувате сняг.

2.) Смесете добре сухите съставки заедно.

3.) Смесете също ябълков сос, жълтък и мляко. След това сгънете сухите съставки.

4.) Нарежете едната ябълка на малки кубчета, другата на фини клинове.

5.) Разбъркайте кубчетата ябълка в тестото и след това сгънете добре белтъците.

6.) Напълнете тестото в блат, покрит с хартия за печене и залепете ябълковите клинове в тестото.

7.) Печете в предварително загрятата фурна за около 50 минути. Ако ябълките върху овесената каша станат твърде тъмни, преди да е напълно приключила, най-добре е да я покриете с алуминиево фолио.

8.) Оставете тортата да се охлади и ако искате, поръсете с прах еритритол и канела и се насладете.

Ябълката е най-популярният вид плодове в Германия и Австрия. Не е чудно, в края на краищата вкусът му е добър, местен е плод и освен това е здравословен. Поговорката „Една ябълка на ден държи доктора далеч“ има своите истински страни.

Ябълките са много гъвкави. Независимо дали са пресни, като компот, ябълково пюре, в овесени ядки, в щрудел, в пикантни салати, като компонент в пълнежи от месо и т.н. - ябълката винаги реже фина фигура.

Но трябва да се подчертае не само вкусният вкус. Ябълките наистина имат много здравословни съставки. Те съдържат много различни витамини като провитамин А, витамини В1, В2, В6 и витамин С. Съдържат и ценни минерали като магнезий, калций и желязо.

Интересно е и съдържанието на фибри в ябълката. Една голяма ябълка съдържа около 5g фибри. Влакнестият пектин има особено положителен ефект върху нашите черва. Там той има пребиотичен ефект и по този начин гарантира, че добрите чревни бактерии могат да се размножават. (1)

За да можете наистина да използвате пълните ефекти на този вкусен плод, винаги трябва да ядете ябълката с кората. 70% от всички ценни хранителни вещества се намират директно под черупката. Ако обелите ябълката, обелвате много, което прави ябълката толкова здрава.

Да отидем за тортата с ябълки и овесени ядки!

Успех с подготовката и всичко най-добро, Дани