Използвайте морков като четка за зъби!

Не всички храни причиняват кариес. Чрез дъвчене, ниско съдържание на киселина и високо съдържание на калций, някои от тях могат да предпазват и укрепват и зъбите.

Всички знаем, че бонбоните, шоколадът и сладките напитки са отрова за зъбите. Това, което мнозина не знаят: някои храни, които всъщност са много здравословни за останалата част от тялото, също могат да увредят зъбите - например плодове или плодови сокове. Техните киселини карат зъбния емайл да се разгражда.

Но: „Някои храни всъщност могат да поддържат зъбите ни здрави“, казва зъболекарят от Есен д-р. Диана Свобода. „Това са предимно храни, които съдържат много калций. Те имат реминерализиращ ефект и следователно укрепват зъбния емайл. "

Някои видове зеленчуци, които съдържат малко киселина и трябва да се дъвчат интензивно, също са полезни за зъбите. Причината: дъвченето стимулира потока на слюнката - и слюнката неутрализира вредните киселини - по този начин действа като защитна обвивка. Д-р Свобода обяснява най-добрите храни за вашите зъби.

Сирене за здрави зъби

Сиренето и други млечни продукти съдържат много калций, който укрепва зъбите ни и предотвратява деминерализацията, т.е. загубата на зъбни вещества. Сиренето също често е много мазно. След консумация мазнината, която се съдържа, образува тънък филм около зъбите ни и ги предпазва от киселинни атаки, което в най-лошия случай може да доведе до кариес.

Пълнозърнести продукти за здрави зъби

Обикновено трябва да се дъвчат енергично. Това не само автоматично почиства зъбите - интензивното дъвчене стимулира и потока на слюнката. Това неутрализира киселините и зъбният емайл се реминерализира.

Минералите, които вече са отстранени от зъбния емайл, могат да бъдат инсталирани отново. Но трябва да се уверите, че пълнозърнестите продукти не съдържат мед или други подсладители. Съдържащата се захар може да увреди зъбите.

Бобови растения за здрави зъби

Лещата, грахът или бобът са с високо съдържание на флуор и калций. И двете са много полезни за нашия зъбен емайл. Флуорът насърчава реминерализацията, което означава, че вредните бактерии имат по-малък шанс да атакуват зъбния емайл. Това също така намалява риска от кариес. Флуоридът също така нарушава метаболизма на увреждащите зъбите бактерии в устата ни. В резултат на това те произвеждат по-малко киселини, които могат да причинят кариес.

Минерална вода за здрави зъби

Съдържа много ценни за организма ни минерали. Ако имате непоносимост към млечни продукти, определено трябва да използвате богата на калций минерална вода, която укрепва зъбите ви. Уверете се, че избраната от вас вода съдържа поне 150 mg калций на литър. Още по-добре е, ако съдържа и флуорид. Флуоридът се обвива около зъбите като защитен филм при пиене, като по този начин предотвратява киселинните атаки. Пийте негазирана минерална вода, тъй като въглеродният диоксид може да навреди на зъбите ви.

Зеле, червен пипер, моркови и кольраби за здрави зъби

Тези зеленчуци имат предимството, че имат особено ниско съдържание на киселина. Следователно атаките върху нашите зъби от вредни киселини са вече значително сведени до минимум, когато се консумират. Между другото, морковите и Ко се наслаждават най-добре сурови. След това хрупкавите зеленчуци трябва да се дъвчат добре, което от своя страна стимулира потока на слюнката и почиства зъбите. Тези твърди храни също масажират венците.