Методи за релаксация за селските жени Изхвърлете стреса от главата си

Изпънете гърба си на стабилната стена, махнете главата си напред-назад по булдога, подкарайте краката си в църквата - тези съвети със сигурност ще ви зарадват. 165 селски жени първо искат да бъдат убедени, че дори обикновените движения са полезни за тялото.

(hka) Закуската на селската жена, всяка на две места в областта, има добра репутация. В хана Heldrich във Форстхоф, разкошен бюфет беше последван от лекция, която може да бъде разпределена в няколко категории. Тъй като Елфриде Кинер, треньор по рехабилитация и терапевт по болка от Шварценфелд, не се спря на разговора. С разтягане, разтягане, огъване и огъване тя показа на слушателите си „des, wos uns gout dout“. Нейният темперамент и остроумни коментари скоро завладяха и забавляваха публиката й в продължение на два часа.

Човекът е бегач

Въпреки че нейното кредо е „Спортът те прави щастлив“, Кийнер не искаше на всяка цена да убеждава селските жени за фитнес студиото. Те трябва да „изберат правилния“ по отношение на баланса и релаксацията, а заниманията в двора и конюшнята предлагат достатъчно възможности за това. „Човекът е бегач“, казва терапевтът, но прекарва много часове през деня и нощта седнал и легнал, резултатът: ограничения на движението. Колоездене, изкачване на стълби, туризъм или джогинг, всяко движение на чист въздух е полезно за тялото и душата.

Конвенционалната медицина отдавна е признала, обяснява треньорът по рехабилитация, че спортът и психиката са неразделна двойка. „Спортът премахва стреса от главата“, каза тя, като брои методите за релаксация, но също така и чаша кафе с приятел или музика. Освен това физическите упражнения предпазват и от свързани с възрастта заболявания като деменция и депресия, така че са ценна инвестиция.

Просто "niat nougem"

Тя съветва "Niat nougem", ако страхът от болка пречи на необходимото движение след операция на тазобедрена или коленна става. Преди такава операция тя препоръчва "профилактика на есента". Има просто упражнение за стабилен баланс: застанете на единия крак и нарисувайте с крак малки и големи кръгове.

Тези и други упражнения за дишане и разтягане, докато седите със затворени очи, докато стоите заедно с човека, който седи до тях, гарантират, че залата е весела. Елфриде Кийнер не иска да убеждава, но може да мотивира и убеждава с много хумор. Когато я питат за правилната диета, нейното мото е: „Яжте всичко, но умерено“. Тя смята, че диетите са ужасни, вегетарианската храна е добре, но тя отхвърля веганите. Във втората част на лекцията си на тема „Начин на живот без болка“ тя даде съвети и показа помощ за пациенти с рак.

Областната фермерка Брижит Трумър, от името на фермерската асоциация на Амберг, благодари не само на лектора, но и на хазяина Хелдрих за отлична закуска като добро начало на информативна и весела сутрин.

Яжте всичко, но умерено. Стратегията на Elfriede Kiener за хранене