Изискване към течности - пийте достатъчно ежедневно

Научни изследвания показват, че здравият човешки организъм трябва да се храни с 3 литра течност (вода) дневно при нормален начин на живот. Същото количество се елиминира чрез бъбреците, червата, кожата и белите дробове в рамките на 24 часа. Много хора не консумират повече от 3 чаши чай или кафе на ден, а някои дори са на мнение, че големи количества течности ненужно натоварват организма. Точно обратният е случаят и многобройните заболявания водят началото си от липсата на вода.

Функция на водата в тялото

В клетките на нашето тяло непрекъснато се създават отпадъчни продукти по време на метаболизма, които организмът екскретира възможно най-бързо през бъбреците, червата, кожата и белите дробове.

Отпадъчните продукти стигат от мястото на произхода си чрез кръвта, пулсираща в тялото с високия си дял вода: В местата, където се образуват отпадъци, кръвта преминава от съдовете в клетките, свързва отпадъците там и се връща обратно обратно в съдовата система (вените). Дейността на бъбреците е от най-голямо значение поради детоксикацията за организма, поради което бъбреците винаги са предпочитани при разпределението на водата в тялото.

Последиците от липсата на вода

Тогава човек не се чувства нито здрав, нито наистина болен и обикновено се оплаква от умора, загуба на апетит, шум в ушите, световъртеж, нарушения на кръвообращението или подобни симптоми (обикновено наричани вегетативна дистония). Когато липсва вода, различни физически дейности се ограничават или дори спират, така че бъбреците да имат достатъчно вода. Ако бъбрекът не може да работи правилно, кръвта се отрови с отпадъчни материали, което заплашва съдови заболявания като артериосклероза или нарушения на кръвообращението.

Запекът е най-честата последица от липсата на вода. Когато малкото количество вода в тънките черва се отклони към бъбреците, храносмилателните ензими вече не могат да работят, полезните бактерии не могат да растат и червата вече не могат да поддържат производството си меко и еластично.

Ежедневни предпазни мерки с достатъчно вода

Най-добрият начин да предотвратите неблагоприятните ефекти на дехидратацията е да осигурите на тялото си 3 литра течност на ден. Нормалната диета допринася само за около 1-1,5 литра. Следователно е необходимо да пиете поне 2-3 литра вода през деня. Моля обърнете внимание:

По-скоро трябва да избягвате газирани напитки и плодови сокове, защото и двете натоварват метаболизма поради киселинността! Кафето, алкохолът и черният чай също не са добър избор, тъй като те също така извеждат водата от тялото чрез прекалено стимулиране на бъбречната функция. Задоволете се с билкови чайове, чешмяна вода или негазирана минерална вода. Усещането за благополучие, което обикновено вече настъпва след няколко дни, си струва да се направи без и във всеки случай е по-евтино от поглъщането на скъпи лекарства.

Последицата от пиенето на повече обикновено е значително по-високо производство на урина. Понякога организмът регулира разпределението на доставената течност по такъв начин, че бъбреците да отделят само малко повече от обикновено, така че кожата, белите дробове и червата веднага да получат пълното количество, от което се нуждаят. Не пропускайте да се поддадете на жаждата си! Между другото, през зимата често си мислим, че не сме жадни, а просто се отдръпваме от студената вода, чието затопляне в стомаха и червата би ни коствало много калории. Поради това е препоръчително да се пие топла вода в началото на прехода.

От решаващо значение е да разпознаете връзките и да се научите да се адаптирате към тях в личното си поведение.