Изгубени десет килограма rt S; Сиара

Снимка: Tinseltown/Shutterstock.com

изгубени

Киара постигна желаното тегло със здравословна диета и упражнения

Певицата Сиара (33, "1, 2 стъпка") е загубила десет килограма в хода на кариерата си. В интервю за списание People 33-годишната разкрива как го е направила. Вместо да бъде принудена да спазва диета, тя избра здравословна формула без стрес: пет малки хранения и пет и половина литра вода на ден, комбинирани с четири тренировки седмично.

Диетата е от съществено значение за здраво и здраво тяло. "Невероятно е как можете да тренирате по цял ден, но ако не се храните правилно, няма да видите резултатите, които искате", каза Сиара в интервюто. Ето защо тя яде пет малки хранения през целия ден. В допълнение към редовното хранене, майката на две деца разчита на вода - и то в големи количества. Според нейните собствени изявления тя пие "един и половина галона всеки ден" - което е еквивалентно на пет и половина литра.

Предпочита да тренира със съпруга си

Но спортът не трябва да липсва и в Ciara. Майката на две деца тренира четири пъти седмично, използвайки комбинация от тренировки за скачане, тренировки за сърдечно-съдови и вдигане на тежести. Предпочита да тренира със съпруга си и състезател по американски футбол Ръсел Уилсън (30). „След това се мотивираме взаимно и е наистина забавно“, разкрива певицата. Но за нея също е важно да си почива между тренировъчните звена, за да може тялото й да се регенерира.