Изграждане на мускули без тренировка: какво да имате предвид

Добрата новина е, че можете да изградите мускули, без да тренирате. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид. За кого този тип изграждане на мускули не е подходящ и кои недостатъци има методът, обобщихме за вас.

Изграждане на мускули без тренировка - вълшебната дума е ESM

С електромиостимулация, накратко ESM, мускулите трябва да растат без физическа подготовка.

ESM, което означава, че мускулите се стимулират от електрически импулс и по този начин се изграждат. Принципът първоначално идва от медицината и рехабилитацията след операции.
"Тренировката" се провежда без никакъв спорт или тренировка. За целта нахлузете костюм от микрофибър, който има около 20 електрода. През следващите 20 минути - това е продължителността на EMS тренировъчната сесия - електродите изпращат стимулиращ ток с ниска сила към определени мускули, за да ги активират.
За да разберем ESM, нека да обясним накратко защо мускулът се натрупва на първо място: Ако мускул се използва редовно, тялото изпраща сигнала към този мускул да расте. Важното е, че мускулът не се състои от нищо, освен влакна, два различни вида влакна.
Така наречените бели влакна могат бързо да се свиват и да консумират много енергия. Благодарение на тези мускули са възможни високоскоростни движения, те правят спринтьорите бързи. Тези мускулни влакна обаче могат да се използват само за кратко.
От друга страна, има червени мускулни влакна, които се свиват по-бавно и са важни за упражнения за издръжливост като колоездене или джогинг.

Без тренировки няма издръжливост и фитнес

Тъй като EMS активира мускула, тялото смята, че този мускул е необходим и го оставя да расте.

Следователно изграждането на мускули е възможно без обучение. ESM обаче е подходящ само за стимулиране на белите мускулни влакна. Мускулите са устойчиви само за кратко време.
Издръжливостта и фитнесът не могат да бъдат постигнати с ESM, а издръжливостта и координацията не се тренират. Тъй като обаче изграждането на мускули увеличава базалния ви метаболизъм, ESM всъщност може да ви помогне да отслабнете.
ESM достига до дълбоки мускулни слоеве, които е трудно да се постигнат с упражнения. Така че, когато става въпрос за чисто изграждане на мускули, ESM всъщност е опция. Това е полезно не само за силови спортисти, но и например за укрепване на коремните и гръбните мускули.

ESM не е подходящ за всички

Колкото и „удобно“ да звучи ESM, този тип изграждане на мускули не е подходящ за всички.

Всеки, който страда от сърдечно-съдови заболявания, не трябва да използва ESM. Това се отнася и за хора с пейсмейкъри или други импланти.
Епилептиците също нямат право да изграждат мускулите си с ESM, както и всички хора, които страдат от спастичност.
Кожните проблеми изключват използването на ESM.
Диабетиците трябва да се въздържат от метода за изграждане на мускули поради възможни нарушения на чувствителността.

Ще ви кажем кои храни помагат за изграждането на мускули в следващата ни статия.