Калории за изгаряне - Над 500 калории за 30 минути колоездене на закрито

Искате ли да отслабнете, да тонизирате краката си и да му се насладите? Това може да звучи като надценен риторичен въпрос, но истината е, че въртенето или колоезденето на закрито може да ви даде и трите неща. Много хора твърдят, че след години репетиции и сърдечно-съдови уреди, въртенето дава най-добри резултати. За какво? Тъй като курсовете са организирани по такъв начин, че да предизвикват и стимулират участниците, като същевременно осигуряват забавна и позитивна среда.

минути

Ако искате да отслабнете, няма по-добър избор. Колоезденето на закрито ще стопи килограмите. Проучванията показват, че средно 30 минути колоездене на закрито ще ви помогнат да изгорите около 500 калории. Препоръчвам ви да сравните тази ефективност с всяко друго рекламирано упражнение за „слабо въздействие“. Повечето от другите упражнения ще отнемат поне два пъти повече време, за да изгорят толкова много калории. Консумацията на калории може дори да се увеличи в зависимост от интензивността на тренировката ви. Така че увеличете силата си, ако можете. Колоезденето на закрито също е чудесно кардио упражнение, тъй като можете да го правите целогодишно. Не се влияе от метеорологичните условия или други неблагоприятни условия, които може да срещнете, докато тренирате на открито.

Колоезденето на закрито има много ползи за здравето и фитнеса, включително загуба на тегло, сърдечно-съдово здраве и изграждане на мускули. Много странници се съгласяват, че спинингът е най-добрата кардио тренировка, която можете да направите. Много ентусиасти отзад също твърдят, че това е най-трудната и най-добрата тренировка, която някога са намирали. Би трябвало да се съглася. Няма друга тренировка, в която да се чувствам, че съм свършил чудесна работа и да надхвърлям това, на което тялото ми беше способно. Въпреки че е "твърд" по своята интензивност, за начинаещите не е трудно да започнат. Това също не засяга природата, така че краката и коленете ви няма да болят. Това прави колоезденето на закрито страхотна тренировка за хора от всички възрасти., дори възрастни хора със ставни проблеми.

Колоезденето на закрито дори помага за увеличаване на белодробния капацитет и сърдечно-съдовото здраве. Интензивните упражнения карат сърцето ви да работи по-бързо, което е от полза на много нива. В допълнение, колоезденето на закрито ще тонизира бедрата, прасците, бедрата, седалището и сърцевината. Това е особено полезно за бедрата, а допълнителният мускул, създаден от ротацията, увеличава метаболизма ви, за да изгорите още повече калории. И така, какво чакаш? Намерете програма за колоездене в местната фитнес зала и започнете да сваляте тези килограми!