Изгаряйте 600 калории на ден у дома, но как?

Здравейте:) въпросът е по-горе ^^ така че с дома имам предвид В къщата. какво зелено мога да направя, за да изгоря толкова много калории на ден? И колко време отнема изгарянето на 600 калории? Благодаря предварително за отговора: D

изгаряйте

5 отговора

600kcal е много, особено за жена. Изгарям 600 kcal, когато джогирам за половин час и наистина го издърпвам с около 12 км/ч, но за вас е трудно да постигнете нещо подобно. Освен това при никакви обстоятелства не можете да преминете през заниманието всеки ден, наистина бихте се прецакали. И тялото ви не би издържало толкова дълго.

Специфичен за въпроса ви какво бихте могли да направите например би бил тренировъчен кръг, в който правите упражнения едно след друго без почивка и след това ги повтаряте четири пъти (в края на всеки кръг можете да направите 30 секунди-1 минута почивка.

Пример за кръг:

20 кляка | 25 мачкания (корем) | 30 секунди бокс в сянка (удряйте във въздуха възможно най-бързо) | 10 странични опори, които движат бедрата ви нагоре и надолу | Задръжте опората на предмишницата за 40 секунди

След това около 30 секунди почивка и отново от самото начало. Може би само 20 минути, но това е едно от най-ефективните, когато става въпрос за изгаряне на много ккал, но дори това вероятно не достига 600 ккал.

Ако искате да отслабнете, правете го предимно с хранене и най-важното - уверете се, че не сте изпаднали твърде много в калориен дефицит, т.е.да не гладувате. Достатъчно е 300 kcal под основния метаболизъм.