Изгаряйте 200 калории всеки ден?

Достатъчно ли е, ако изгарям по 200 калории всеки път, за да отслабнете здравословно и разбира се да промените диетата си. Имайте си велоергометър вкъщи.

4 отговора

Така че, ако разбирам въпроса правилно, 200kcal е малко малко - за да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Ако можете/искате да изгаряте само 200 kcal на ден, тогава трябва да ядете по-малко от 200 и определено не бих ви препоръчал това.

за да отслабнете, 200 kcal трябва да бъдат изгорени в допълнение към дневните нужди.

Все още проследяване - дори здравословните храни могат да ви поставят излишък от калории!

Не е достатъчно, ако имате дневен излишък от 300 калории. Ключът е отрицателният калориен баланс.

Ясно. Искам да кажа, че аз също променя диетата по-здравословни неща, отколкото например бърза храна и т.н.

Промяната в диетата не означава непременно да се храните здравословно. 100 грама шоколад (546) съдържат по-малко калории от 100 грама фъстъци (567). Зависи в какво и в колко количества го консумирате

Разбира се, имам предвид по-здравословни неща, а не само шоколад и т.н.

Да, но не правете грешката да се забраните. До това води само ако посегнете към шоколада в края на деня, когато сте демотивирани и не продължавате, защото сте „унищожили всичко“. Яжте по-малко шоколад бързо и това е всичко.

подобни въпроси

Исках да се изправя пред това предизвикателство в продължение на една година. Да правя 25 000-30 000 стъпки всеки ден и исках да попитам дали това е здравословно и колко калории изгорих в резултат?

Някой има ли съвети как мога да изгарям 700 допълнителни калории всеки ден?

Може би това ще ми помогне да ям повече.
Изгарям 1600 калории, като „не правя нищо“, но има ли някой съвети как мога да изгоря още 700 калории на ден?

За предпочитане у дома, защото не трябва да излизате.

Хей, искам да изглеждам малко по-добре Но не искам да отслабвам в момента, защото съм в ускорение на растежа. (13/м) Но ако не мога да отслабна, поне искам да надградя. Имате KFA от около 20% и не искате да ставате „по-дебели“ при изграждане. Така че мога ли да напълнея, без да се налага да ям повече калории, отколкото изгарям? И ако е така, zb. 200 калории, които съм над това, така да се каже, съхранявани в 200 калории мазнини или какво ли още не?

Здравейте как можете да изгаряте калории (у дома) най-добре около 100-300 калории. Аз съм 170 см и тежа около 51 кг. Благодаря предварително

Вчера имах около 5000 калории, а вчера 6000. Какво се случва, ако изгоря 1000 калории, докато се качвам по стълбите днес, без да съм ял нищо преди това?

Ям около 1300-1,400 калории на ден, въпреки че дневните ми калории изискват 2500 kcal.

Изгарям почти 800 калории на 2 часа 35 минути разходка. Не е много близо до калориите, които ям.

Напоследък почти всеки ден ям плодове, пълнозърнести храни, ориз, картофи и месо. Аз съм много, много ограничен, когато става въпрос за нездравословна храна, която е заредена с мазнини и захар. И все пак това не би означавало нищо, ако изгоря 800kcal, но консумирам 1300+.

След тези 2h35 съм изтощен. Как да променя това.

Достатъчно ли е просто да се боксирате във въздуха? съм на 25 години