Калкулатор на калории

Изчислете консумацията на калории по време на джогинг

С нашия калкулатор на калории можете да разберете колко калории изгаряте по време на джогинг и колко време трябва да тренирате, за да получите допълнителните калории от безалкохолни напитки, сладкиши, сладкиши и други подобни. да тренирам отново.

В допълнение към здравните аспекти и желанието да станат по-здрави, повече от няколко бегачи получават мотивацията си за джогинг от желанието да отслабнат. Бягането се счита за на Спорт за издръжливост. А именно този, който изгаря най-много калории.

На БЕГАЩ ЖИВОТ ние ви предлагаме два различни калорични калкулатора:

1. Калкулатор за обучение на калории

Заслужената вечер бира, вкусният шоколад, райската чаша кола или вкусното парче торта - всички те съдържат (немалко) калории и консумацията взема своето. Колко време трябва да бягате, за да отработите излишните калории? Този въпрос също ни занимава и ние имаме за него Калкулатор за обучение на калории разработен. За различни скорости на тренировка и вашето индивидуално тегло, той изчислява необходимото време за бягане, за да се отървете от допълнителни килокалории. Можете да избирате от почти 1000 различни храни.

2. Калкулатор за потребление на калории

С калкулатора за консумация на калории можете да разберете колко калории сте изгорили по време на бягане. За целта въвеждате желаното темпо на тренировка, вашето тегло и планираната или вече завършена продължителност на вашето бягане и калкулаторът на калории използва тази информация, за да определи килокалориите, консумирани по време на бягането.

Основна информация за калкулатора за калории и калориен калкулатор

Калкулатор за обучение на калории
Изчислението се основава на средния брой калории в различните храни. Докато килокалориите (kcal), съдържащи се в стандартизирани продукти като Coca Cola или шоколад Toblerone, могат да бъдат регистрирани много точно, може да има съответно по-големи отклонения в индивидуално приготвените продукти като бисквити или черешова торта. Защото, разбира се, не всеки пекар или производител добавя точно същото количество захар, мая и т.н. Независимо от това, калкулаторът за обучение на калории позволява да се правят изводи за това колко време трябва да бягате, за да отработите консумираните калории.

Интересното е:
дори да се консумират много калории при джогинг или бягане с издръжливост в сравнение с други спортове, ефектът е чест надценен. Ако искате да отслабнете, трябва да проверите и хранителните си навици.

Следният пример:
70-килограмов бегач или 55-килограмов бегач в продължение на 45 минути със средна скорост 6 минути/км. Денят беше дълъг, направихте нещо за здравето си, бирата след работа на бегача (пшенична бира, 5% об.) И още по-заслужаваща добрата чаша портвейн на бегача.

Само: за съжаление бегачът консумира всички консумирани калории по време на бягане след две бутилки 0,5 литра бира и бегачът след изпиване на чаша от 250 мл. Като алтернатива, бегачът може да яде 125 g пълнозърнести бисквити или бегачът фъстъчено блокче от 80 g - и в този случай калориите, консумирани по време на бягането, отново се доставят отново.

Колко калории съдържат „нулевите безалкохолни напитки“?
Повечето производители предлагат и безалкохолни напитки без захар, които често се рекламират като „Нула“. Например "Coca Cola Zero". Подсладителите, които съдържа, като аспартам, са многократно критикувани. Различни проучвания твърдят, че аспартамът е канцерогенен и води до желание за храна. Други изследвания обаче опровергават това твърдение. Независимо от възможните нежелани реакции, 100 ml Coca Cola Zero съдържа само 1 kcal. Дори ако се изпие един литър от него, количеството консумирани калории е само 10 kcal (за сравнение: нормалната кола съдържа 430 kcal на литър). Логично, калкулаторът за тренировка на калории показва, в зависимост от теглото и темпото на бягане, че е необходима само около една минута тренировка за бягане, за да се тренира отново един литър „Нула“. Това не е грешно изчисление.

Калкулатор на калории

Калкулаторът на калории осигурява добри хранителни стойности за това колко калории - в зависимост от телесното тегло и темпото на бягане - се консумират по време на бягане. Точната консумация на калории обаче зависи от редица параметри, някои от които също са индивидуално различни. Например, добре обученият бегач обикновено се нуждае от по-малко калории, отколкото нетренирания бегач със същото темпо на бягане и същото разстояние. Защото тялото му се е научило да се справя по-ефективно с наличните енергийни резерви.

Следователно калкулаторът на калории определя консумираните калории въз основа на едно правило, което постига приблизителни стойности, които са много близки до действителната консумация. В зависимост от темпото на бягане, отклонението от действителната консумация на калории обикновено е максимум 4 до 7%.

Като бягате, консумирате допълнителни калории в допълнение към дневния си базален метаболизъм или нормалната си дневна консумация на енергия и по този начин увеличавате ефективността си. Ако енергийният баланс е отрицателен, т.е.когато използвате повече енергия, отколкото се доставя отново чрез храната, отслабвате.

Ако обаче се консумират повече калории, отколкото тялото консумира общо, вие наддавате. Джогингът ви помага да увеличите енергийните си разходи. Бягането също не може да направи чудеса, а консумираните калории често са надценени.

Така че джогингът няколко пъти няма да донесе много добро. Непрекъснатото, редовно обучение е ключът към успеха. Тези, които искат да отслабнат, трябва да проверят диетата си. В случай на много храни, калориите, които те съдържат, бързо отменят тренировъчния ефект.