История за отслабване: Това момиче свали 30 килограма за една година без екстремна диета! Така го направи

Фамилия: Шери Шарма

Професия: Мениджър, развитие на бизнеса

Възраст: 29 години

Височина:5 фута 3 инча

Максимално записано тегло: 95 кг

Отслабване: 43 кг

Отне ми време, за да отслабна: За една година загубих 30 килограма и постепенно останалите през годините

Повратна точка: Въпреки че има много преломни точки при наднорменото тегло, има един конкретен инцидент, който всъщност ме накара да отслабна и промени живота ми. Наистина исках да науча баскетбол и не можах да го играя заради теглото си. Учителят по физкултура обаче отказа да ме тренира, защото бях с наднормено тегло и той чувстваше, че ще окажа лошо влияние върху целия екип. Това беше точката, в която реших да започна пътуването си за отслабване и никога не съм се обръщал назад от онзи ден!

Моята закуска: Протеинов шейк + 4 яйца + порция спанак + ядки

Моят обяд: Киноа или кафяв ориз + зелени зеленчуци + салата

Моята вечеря: 5 белтъка + 1 цяло яйце + варен нахут или тофу или салата

Храна преди тренировка: Чаша черно кафе с MCT масло

Храна след тренировка: 2 лъжички изолат от суроватъчен протеин + ядки

Отдавам се на: Поставям неделята за свой измамник и поглъщам палачинките, вафлите и тъмните шоколадови бонбони Nutella.

Моето обучение: Правя строг CrossFit 5 дни в седмицата и бягам 6 километра през ден. Придържам се към домашните тренировки по време на заключване.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Гарантирам за протеинови смутита и овесени палачинки!

Фитнес тайни, които разкрих: Вашето пътуване за отслабване се свежда до последователност. Не бива да се сравнявате с другите или с техния напредък. Това е вашето пътуване и само дисциплина и упоритост ще ви отведат там.

Как да остана мотивиран? Винаги, когато искам незабавно да повиша мотивацията си, гледам старите си снимки и виждам докъде съм стигнал. Също така разглеждам всичките си любими тоалети, които искам да купя и да ги съчетая в малки размери!

Как да се уверите, че не губите фокус? Ако изпитвате страст към нещо, определено ще го постигнете. Трябва да отслабнете сами, да впечатлите някого или да се поддадете на натиск от страна на връстници.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато сте с наднормено тегло, има много неща, които ви тежат. Не можех да практикувам любимите си спортове, не можех да намеря дрехи по мой избор, имах лоша издръжливост и бях тормозен през тийнейджърските си години.

Каква форма виждате себе си 10 години по-късно? Искам да постигна бикини тяло.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих много промени в начина си на живот:

Някои от тези промени бяха:

1. Откажете се от нездравословната храна от диетата ми

2. Спете 7 часа на ден

3. Поддържайте ме хидратирана

5. Управление на приема на макроси (протеини, въглехидрати и мазнини)

Коя беше най-ниската точка за теб? След като колежът ми свърши, се присъединих към първата си работа. Прекарвах обаче все повече време в седнало положение и физическата ми активност намаля значително. В резултат на това качих 18 килограма! По това време осъзнах, че трябва да балансирам едновременно офиса, упражненията и диетата си.

Уроци от отслабване: Когато се опитвате да отслабнете, трябва да разберете, че това е пътуване, а не дестинация. Това просто означава, че трябва да полагате постоянни и съзнателни усилия, за да останете здрави и във форма през целия си живот. Трябва да изберете рутинна тренировка и хранителен план според начина си на живот. Също така, никога не трябва да правите никакви краткосрочни планове, тъй като в крайна сметка може да напълнеете отново. Не забравяйте, че пътуването за отслабване тества вашата умствена сила много повече от вашата физическа сила. Мотивацията, дисциплината, постоянството и случайните измамни ястия ще ви отведат далеч!

Ако и вие искате да споделите история за отслабване, изпратете го на [имейл защитен]