История на успеха: отслабване въпреки хранително разстройство

Много е много трудно да се намери някой, който е отслабнал успешно (за поне 2 години), въпреки че е с наднормено тегло по психологически причини. Статистиката не е на наша страна и екстремните диети обикновено влошават хранителното ни поведение. Ако познавате някого, бих искал да интервюирам този човек, за да можем да съберем тези преживявания, за да се учим от тях.

Jutta го направи и тя споделя пътя си с нас тук. Благодаря Jutta!

Щастлив съм да споделя моя опит, ако това помага само на един човек, ще бъда много щастлив.

Моят тъжен рекорд преди около 3 години беше 107 кг, сегашното ми тегло е 80 кг.

Някак си винаги съм имал нарушена връзка с храната. От една страна, непрекъснато чувах от брат си, леля си, баба си и майка си: „Прекалено си дебела, не яж толкова!“

Докато се хранехме заедно, това, което беше в чинията ми и теглото ми, беше постоянна тема. Така че храната винаги беше негативно нещо за мен и независимо колко или колко малко ядох, винаги беше твърде много.

От друга страна, майка ми винаги ни носеше шоколад, когато купуваше алкохол отново, което беше почти ежедневно.

Шоколадът се превърна в моята утешителна душа, когато отново се почувствах самотен или лош; и усещах това много и тъй като беше толкова лесно, сложих всичко на теглото си: не бях очарователна, защото бях дебела, нямах приятели, защото бях дебела, майка ми пиеше, защото бях дебела също така, че бях толкова срамежлив, че натиснах теглото си.

Така че бях опитвал почти всяка диета през годините: Повечето пъти я опитвах с по-малко храна (FDH); Отначало стоях на кантара веднъж на ден, но през последните няколко години това беше по няколко пъти на ден.

Позволих си да ям нещо само когато кантарът показваше минус и след това просто не ядеше твърде много, в крайна сметка везните не трябва да се показват отново след ядене. След това на всеки няколко дни преяждах, беше като постоянна борба между мен и тялото ми.

Тогава преди 3 години случайно открих книгата „Die Fettlöserin“ на Никол Ягер. Друга диета, която можех да опитам;-) Купих аудиокнигата и я изслушах напълно в рамките на 2 дни. Но книгата беше различна, нямаше „не трябва да ядеш това“, нямаше диета или план за упражнения, вместо това ме насърчи да се справя с диетата си. Започнах да регистрирам всичко, което ядох, което беше доста лесно благодарение на приложенията ми за мобилен телефон и фитнес. Забелязах, че с изключение на дните с преяждане, бях доста под основния си метаболизъм. Решен да променя диетата си, започнах да изготвям хранителни планове с цел ежедневно да получавам основния си метаболизъм на калории. В началото не беше лесно. Винаги се опитвах да готвя прясно и да направя диетата си възможно най-балансирана. Наистина не съм се отрекъл от нищо и не съм забранил нищо. Моят шоколад също беше и е разрешен.

До днес всяка вечер на диетата ми е малко късче.

Преяждането не се случи, но теглото ми се покачи с няколко килограма за момента. След 2 седмици моите 107 кг бяха станали 115 кг и бих искал да се върна към стария си модел, но реших да издържа още малко и всъщност бях възнаграден: изведнъж теглото ми бързо падна и само след още една седмица беше Върнах се до 107-те килограма, с които започнах. И теглото продължи да спада, отначало бързо, по-късно по-бавно и продължава да спада. В момента тежа 80 кг.

Но всички изгубени килограми не ме накараха да се почувствам по-добре; Не станах по-щастлив, просто по-лек.

След около 1,5 години приемане започнах да работя върху психиката си. Исках да разбера откъде идва усещането да си по-нисък или да си човек от 2-ри клас.

Днес осъзнавам, че това се дължи на детството и младостта ми с майка алкохоличка. Но вероятно ще мине много време, преди умът и сърцето ми наистина да разберат това.

Точно това е фокусът ми днес и вече не е целта да отслабна. Като цяло се опитвам да обръщам повече внимание на себе си и своите нужди и най-вече да слушам тялото си.

Мисля, че всеки трябва да намери своя начин да отслабне, не всички сме еднакви.

Сам съм го виждал с безбройните си диети и съм го виждал с приятели и познати. Дори през последните 3 години, в които теглото ми само спадна (сега общо 27 кг - умишлено оставих извън изчисленията си това, което спечелих отначало), а приятели ми казваха колко са страхотни с интервалното гладуване, ниско съдържание на въглехидрати и т.н. би отслабнал и трябва ли да направя и това, тогава теглото ще падне по-бързо. За разлика от тях, теглото ми намаляваше по-бавно, но до днес, докато те вече са повече на него или в момента са на следващата диета.

Нямам повече натиск за ядене или преяждане, мисля, че това е така, защото вече не забранявам нищо и тялото ми получава достатъчно количество хранителни вещества и витамини.

От време на време трябва да внимавам да не попадна в стария си модел, но това става все по-рядко.

Когато отслабването стана по-малко за първи път, беше най-лошото, защото винаги се изкушавах да ускоря всичко и отново да намаля калориите.

Диетата и въздържанието никога не могат да бъдат решението, защото винаги, когато забраните нещо за по-дълъг период от време, тялото все повече ще го изисква и ние не можем да издържим на това завинаги.