Истории за отслабване

Диетата на протокола HCG - Фаза 3 Защо е толкова важна

Протоколът за диета HCG се счита за една от най-ефективните диети на пазара. Въпреки че най-успешно отслабналите при тази диета остават толкова много въпроси без отговор. Отговорите на тези въпроси винаги са били различни, което затруднява определянето какво трябва или не трябва да правим на диетата. Поради такова объркване някои хора неволно са довели до компрометиране на загубата на тегло по време на фаза 2 и 3.

Фаза 2 е от решаващо значение, защото това е частта от диетата, където ще започнем теглото с нашата VLCD диета (500 калории). Всичко, което консумираме на този етап, влияе върху това колко тегло може да загубим или не. Ето защо на този етап не се допускат мазнини, масла, млечни продукти, въглехидрати и захари. Тези храни са забранени, тъй като по време на фаза 2 нашите мастни клетки са отворени за изхвърляне или абсорбиране на мазнини. С правилните храни (VLCD диетата) изхвърляме мазнините, но с грешните храни приемаме мазнините (наддаване на тегло). Ето защо във фаза 1, когато натоварваме или клисурираме, напълняваме, въпреки че обикновено се губи през първите няколко дни от диетата.

Най-големият въпрос е защо фаза 3 е толкова важна за HCG диетата. Фаза 3 всъщност е най-важната част от диетата. Всеки може да отслабне Във фаза 2 е лесно, ако се следва правилно. Въпросът е, поддържайте теглото и поддържайте отслабването, така че това не е просто поредната йо-йо диета. Във фаза 3 използваме това време, за да включим бавно нормалните храни обратно в ежедневната си диета. Имаме всички тези материали на нашия уебсайт за членове. Но знаем, че има такива, които нямат достъп до тези знания, ако не са наши клиенти. Това не ни пречи да искаме да помогнем на всички в диетата, защото това е нашето тяло и преди всичко нашето здраве. Ето защо трябва да подчертаем и споделим знанията си за храненето.

Седмица 2 е доста подобна на Седмица 1, с изключение на това сега имаме лукса да добавяме някои млечни продукти. Две малки порции на ден трябва да са наред, така че настъргано сирене върху салата или ½ чаша нискомаслено мляко в ягодово смути със стевия. Малка порция фъстъчено масло с ябълка или целина (уверете се, че избраното фъстъчено масло не е с високо съдържание на захар). Накрая в малко супа добавете бульон или сметана на основата, но с ниско съдържание на захар (за предпочитане домашна). Така че за седмица 2 хранения просто продължавате да добавяте малка порция нова съставка към малко хранене или закуска.

Седмица 3 е рай за всички нас, любителите на въглехидратите там. В този момент на стабилизация можете да добавите обратно малка порция въглехидрати във всяко хранене. Предпочитам да държа въглехидратите на разстояние от поне едно хранене, само за да съм в безопасност, така че обикновено се придържам само към един вид салата за обяд. За закуска вземете омлет или може би пържени или бъркани яйца с малко сирене и парче пълнозърнест тост. За вечеря добавете парче царевица, кафяв ориз или дори картоф. Ако пиете, малка порция червено вино от 8 унции с вечеря. Все още препоръчвам да поддържате ястията малки и да закусвате между тях на този етап. Отново, имайте предвид обхвата и запомнете какво сте яли предния ден. Шансовете са, че ако сте спечелили или загубили твърде много тегло, това е нещо, което сте яли. Ако това ви кара да наддавате прекалено много, автоматично ще знаете да го маркирате като храни, които трябва да избягвате от или в много малки дози.

Седмица 4 е много трудна за повечето, защото до този момент повечето хора умират само от това, че ядат отново това, което искат, но умерено, разбира се. През 4-та седмица можем да добавяме две порции въглехидрати във всяко хранене. Също така предпочитам да запазвам въглехидратите от поне едно хранене. Царевица, картофи, хляб, тортили, тестени изделия и ориз е добре да опитате и да ги добавите обратно. За закуска можете да имате 2 яйца, 1 малка купичка овесени ядки и 1 парче пълнозърнест препечен хляб. Пригответе някаква салата за обяд и след това за вечеря изпийте пържола от 6-8 унции с царевица в кочана и ориз. Трябва да продължим да използваме нашите смесени зеленчуци, плодове или малки количества протеин за нашите закуски. Искаме да поддържаме храненията разпределени до 5-6 пъти на ден. Опитайте се да не ядете късно, тежко или да ядете твърде много от един вид храна.

Фаза 3 не трябва да изпитва изтезания, така че ако желаете малко захар през една от нашите без захар Jell-O чаши с малко крем без захар в малка закуска. Освен това, имайте предвид скалата, но се насладете на нещо сладко, освежаващо и студено. За тези от вас, които имат трудности при планирането на закуски и планиране на храна чрез работа, винаги трябва да имате резервен план. За закуски винаги можете да вземете малък протеинов шейк на Джей Роб, когато времето не е на ваша страна.

Ако сте имали проблеми със стабилизирането, добавяйте храни по-бавно и използвайте дни на пържоли във ваша полза. Приближете се до това, което държите да ядете в VLCD, но в по-големи количества. Ако определена храна ви причинява проблеми с наддаването на тегло, трябва да я изрежете, за да я стабилизирате. След като приключите всяка седмица, ще се стабилизирате в диапазона си от два килограма по време на престоя им! Напълно сте нулирали метаболизма си и сте препрограмирали своя хипоталамус. Стъпките до тук не бяха просто толкова горди, че сте го направили. Имайте предвид, че бихте могли лесно да се борите отново, ако лошите храни и напитки не се поддържат умерено. Опитайте се да останете верни на някои от хранителните вещества от храната, защото в действителност те са това, от което се нуждае вашето тяло, а храните помагат за отслабването в нашите тела. Упражнението винаги се препоръчва, дори ако това е само малка 20-минутна разходка. И все пак напомняме на тялото си и че загубата на тегло се определя повече от това какво ядем, отколкото от това колко упражняваме. Надявам се, че това е помогнало на всички вас и можете да отделите нещо от тази статия и по-важното от диетата с HCG. Успех и щастлива диета!

„За да успеете, първо трябва да мислите за себе си като за успех“