Истината за калориите от алкохол - обмен на стекове

През последните няколко седмици внимателно записвах приема на храна и приема на храна, заедно с упражненията си. Бих казал, че нетният ми калориен прием е точен до 100 калории и в двата случая. Аз също се претеглях по едно и също време всеки ден, първо нещо сутрин след посещение на тоалетната и без дрехи.

калориите

Графиката на нетните калории по отношение на телесното тегло показва силна корелация. В дните, когато имам калориен излишък, теглото ми се увеличава пропорционално на калорийния излишък на следващия ден. Тази тенденция е още по-забележима, когато осреднявам излишъка от калории и теглото на калории за цяла седмица.

Едно нещо, което забелязах обаче, е, че калориите от алкохол изглежда не влияят много на теглото ми, със сигурност не толкова, колкото бихте очаквали от съдържанието на калории. Например, можех да си правя голяма вечер от време на време и да пия по 6 бири например. Това се равнява на 1200 калории. В дните, когато ям тези излишни калории от храната, разликата в теглото ми е много забележима на следващия ден. След изпиването на това алкохолно съдържание обаче няма значителна разлика в теглото.

Най-добрата корелация, която мога да намеря, е ако просто включа въглехидратите от бирата. Така че 6 пинта бира са 100 грама въглехидрати, което е 400 калории. Включването му в моята графика показва добра корелация, например с приема на храна.

Така че моето заключение от това е, че калориите от действителния алкохол не се консумират от тялото ми, а просто се отделят. Само калориите от въглехидратите в напитката се изгарят за енергия.

Вярно ли е? Виждал съм толкова много различни статии за това, които не съвпадат. Някои казват, че всички калории в алкохола се изгарят за енергия. Някои казват, че всички калории в алкохола се елиминират незабавно. Някои казват, че всички калории в алкохола веднага се съхраняват като мазнини. И всички тези статии твърдят, че другите теории са просто "митове"!

Каква е истината за това как алкохолът се консумира от тялото?

отговор

От отговора отгоре в Как алкохолът наистина влияе на печалбите? Първата точка е:

За разлика от протеините, въглехидратите и мазнините, тялото не може да ги съхранява, така че има приоритет пред всички други метаболитни функции.

Това означава, че алкохолът не може да се съхранява като мазнина в тялото. Така че естествената реакция на организма е да изгори всичко възможно най-бързо. Този ефект има предимство пред въглехидратите, мазнините и протеините, които вече се намират в тялото, така че те се съхраняват като мазнини, тъй като вече не се използват за производство на енергия. Просто не минава.

Ефектите на теглото, които виждате, са причинени от редица неща. Първо и най-важно, това са колебанията на водата. Алкохолът понижава мускулния гликоген и причинява дехидратация. Храната прави точно обратното. По-ниският гликоген и дехидратацията означават по-малко вода в тялото, което означава по-малко тегло. По-ниското тегло компенсира теглото, натрупано от бирата. На скалата изглежда, че не сте спечелили нищо, въпреки че просто сте дехидратирани.