Искам да започна културизъм, но тежа 80 кг?

Здравей Аз съм на 17 и тежа 80 кг. Искам да започна културизъм. Бях на дълга диета. Отслабнах с 30 кг. Сега искам да натрупам много мускулна маса. Но как трябва да го направя. Все още имам малко мазнини по тялото си. Може ли някой да ми помогне?

3 отговора

Правете спортове за издръжливост като колоездене, джогинг, плуване. И силови тренировки на машини. Тогава вие също отслабвате.

Както вече беше казано: спортове за издръжливост и силови тренировки.

Можете да правите и двете във фитнес зала.
Просто отидете на един и получете съвет от пробна тренировка.

Какво имаш предвид? Ако сте загубили 30 кг, можете лесно да го качите отново.

хаха искам да се държа и да отслабна, така че накрая да кача максимум 5 кг, така че да тежа 85

Но трябва да ядете повече, отколкото използвате за изграждане на мускули.

подобни въпроси

Здравейте, занимавам се с бодибилдинг от 5 месеца. Време до телесното тегло и т.н. Започнах с 62 кг, в момента тежа 80 кг около 12% kfa. Правете клекове с около 80-90 кг. Намирам се в малко студио, където пресата за крака достига до 80 кг, седалката също е много широка напред, мога да направя пресата за крака от 80 кг 8-12 повторения в 3 серии, не се чувства наистина лека. Сега често съм чувал, че би трябвало да мога да кача много повече килограми с пресата за крака. Сега се чудя какво е различното в пресата на краката ми в сравнение с другите. До jz тренирах само тази преса с един крак. Така че нямате сравнение.

Здравейте, вярно ли е, ако имате по-висок процент телесни мазнини, можете да изградите повече мускули? Веднъж чух, че човешкото тяло е толкова обусловено да изгражда повече мазнини, отколкото мускули и следователно тези цели анаболни тела също не са възможни естествено. Да кажем, че тежа 80 кг и съм натрупал 15 кг чиста мускулна маса. Тогава мога ли да разбера, че със 115 килограма можете да натрупате може би 30 кг чиста мускулна маса? Защото там имаш повече маса?

Здравейте хора, аз съм на 15 години и тежа 70 кг и съм висок 185 см.
Искам да започна да се занимавам с бодибилдинг и да натрупам колкото се може повече маса.В къщи имам два KH, всеки с тегло 10 кг и щанга с тегло 30 кг в мазето. Имам нужда от план за масова тренировка и съвети за хранене. Тренирам по 30 кг всяка вечер, но не се е променило много! ПОМОГНЕ !

Здравейте:) Аз съм на 16 и тежа 74 кг с ръст 178см. Трябва ли сега първо да натрупам мускулна маса, тоест да ям много, много богата на протеини храна, а след това, когато мускулите вече са налице ясно, да отслабна? Или първо да отслабнете? Наистина не знам. Благодаря ти много !:)

Аз съм 55 кг и съм 1,62 малък. Загубил съм около 15-20 кг и сега тежа 55 кг. Но някак си все още имам много мазнини, въпреки че тежа 55 кг. Защо все още съм толкова дебел, когато тежа толкова малко? Получих много мазнини по корема и бедрата.

Тежа 90 кг за 5 седмици. Аз съм в обемистата фаза и консумирам много протеини (без шейкове и т.н.) и въглехидрати всеки ден. Преди да започна да тренирам, тежах 82 кг. Качих 90 кг за 4-5 седмици. (Kei дебел и без използването на други "агенти") Мисля, че ефектът на паметта изигра голяма роля и силата на волята. Сега не мога да стигна повече. Искам да се опитам да достигна 100 кг, без да се налага да имам голям бирен корем. Определено ли е генетично, че вече не мога да натрупам мускулна маса?! Висока съм 1,85 и, както казах, тежа 90 кг. Или по някакъв начин правя нещо нередно. ? Трябва ли да купя всички протеини и подправки и т.н. или е нещо друго ?

Здрасти. Не разбирам нещо. Шест опаковки се виждат при мъж с 12% телесни мазнини. Да приемем, че човек с тегло 80 кг има 13% телесни мазнини. Така че шест пакета не се виждат. Така 80 кг • 0,13 = 10,4 кг. Така че 80-килограмовият мъж е 10,4 кг мазнини. Ако мъжът от 80 кг натрупа 10 кг мускулна маса и не загуби или натрупа никаква мазнина и всичко останало е същото, само мускулната маса се е променила, тогава той тежи 90 кг и 10,4 кг е мазнина, т.е. 10,4 кг/90 кг = 11, 56%. Така че мъжът вече има 11,56% телесни мазнини. Вижда ли се шестте пакета? Тъй като е видимо от 12%. Ако не, защо не? Твърди се, че с нисък процент телесни мазнини можете да видите шест пакета и 11,56% е малко. Тогава не можете да кажете, от толкова много телесни мазнини, шест пакета се вижда или не? Благодаря:-)

Здравейте, аз съм мъж, на 21 години, 189 см и тежа 84-85 кг, от които има много малко мускулна маса. Напълня малко, но не много. Всъщност съм изграден съвсем нормално. Някак ми се струва вълнуващо да започна да тренирам тялото си. Изобщо не спортувам, не бягам, не тренирам нищо. Винаги беше твърде мързелив и удобен. Бих искал да изграждам мускули и не знам с какво да започна, за да свикна с нещо: D Определено не мога да правя повече от 10 лицеви опори, което означава, че ще започна от нулата.

Това би било идеалното тяло за мен.

Отнема ли години или е възможно бързо да се изгради такова тяло с тежка, но систематична работа? Може да бъде и малко по-малко, отколкото на снимката.

Здравейте, бих искал да отслабна и това е 10 кг мазнини. В момента тежа 80 кг. Мъж съм на 24 години и работя като складов логистик. И проблемът ми е, че тежа 80 кг, но натрупах много мазнини и бих искал да се отърва от това. Имате ли съвети как мога да коригирам тренировъчната си програма и диета? И аз съм 1,75

Здравейте, занимавам се с бодибилдинг за кратко време и искам да натрупам мускулна маса и да получа добро тяло.

Сега имам много голяма жажда за сладко, особено за шоколад.

Мога ли просто да ям така? Дори след тренировка? Чувал съм, че захарта трябва да спре да изгражда мускули, затова и питам.

Аз също наддавам тежко, но какво ще кажете за сладките като цяло? Благодаря