Инсулинова резистентност и разстройство с преяждане

- Имате ли редовно преяждане?
- Просто не можете ли да се придържате към спазваната диета?
- Страдате ли от преяждане?
- Може би вече сте имали много диети и големи колебания в теглото зад гърба си?
- Понякога просто не можеш да се контролираш?
- Саботираш ли се?

Ако имате редовно преяждане и загуба на контрол и не използвате контрамерки като повръщане, упражнения или лаксативи, може да имате хранително разстройство, наречено "разстройство на преяждане" или "разстройство на преяждане".

На въпрос какво е разстройство с преяждане и дали е възможно да се храните в съответствие с него, отговорът е:

Надин Джой - Преяждане и псих. Треньор по хранене. Днес тя се е помирила с тялото и храната, освободена е от принудата да яде и подкрепя други засегнати хора по принуда. Тя е част от нашия екип и ни доближава малко до проблема с хранителните разстройства. https://www.nadinepulver-freivomesszwang.com/

Надин какво е "разстройство с преяждане"?

1. Редовни епизоди на преяждане, при които се консумира много по-голямо количество храна за кратък период от време, отколкото другите хора биха яли при подобни условия. Свързано с усещане за загуба на контрол (неспособност да се контролира какво и колко се яде).

2. Преяждането е свързано с три (или повече) характеристики:
• Хората се хранят много по-бързо от нормалното.
• Хората се хранят, докато се чувстват неудобно сити.
• Ядат се големи количества, въпреки че човек не изпитва физически глад.
• Хранете се сами, защото ви е неудобно колко ядете.
• Чувствате се отвратени, депресирани или много виновни за себе си след преяждане.

3. Има забележимо отчаяние относно преяждането.

4. Преяждането не е свързано с редовното използване на компенсаторно поведение като повръщане, лаксативи, прекомерно физическо натоварване и т.н.
Източник: DSM 5

Възможно е преяждане и съобразено хранене?

Ако смятате, че имате това хранително разстройство и искате да се храните пълноценно, за да сте здрави, много е важно да се отнасяте нежно и с любов.

Всички хранителни навици и правила насърчават хранителното разстройство и само го влошават.

Съобразената диета има за цел да бъдете доброволни а не „трябва“ или „трябва“, в противен случай винаги ще преядете. Когато влезете в коловоза на своите убеждения, се научавате да се справяте с трудни чувства и как да го правите Любов към самия себе си тогава ще искате да ядете само това, което е полезно за вас.

След 20 години преяждане, Надин вече няма преяждане - това би искала да ви даде по пътя:

1. Излезте от манталитета на диетата - няма повече забрани!
2. Яжте сито! - Храненето редовно и достатъчно е важно
3. Вътрешният критик - Как мислите ни ни карат към (пет) храна
4. Интуитивно хранене - доверете се на тялото си
5. От самокритичност до любов към себе си - Изградете самочувствието си
6. Чувства, нужди, вярвания
7. Излекувайте вътрешното си дете
8. Импулсен контрол - в унисон с вашия вътрешен екип

Излизането от това хранително разстройство е възможно. Ако мога да го направя, можете да го направите и вие!
Вече не сте сами!

Д. Благодаря Надин за обяснението какво е преяждане и съветите как да се справите с това хранително разстройство, ако имате диагноза инсулинова резистентност.