Инсулинът винаги е лош?

Подобно на кортизола, инсулинът често се принизява, но всъщност той е суперхормон, който изпълнява голямо разнообразие от функции, освен внасянето на излишната захар в мастните клетки. Всъщност инсулинът изпълнява няколко важни задачи, които нямат нищо общо с глюкозата. Задачи, които са далеч по-малко ефективни, когато въглехидратите са прекалено ограничени.

Метаболизъм на скелетните мускули:

Инсулинът е от решаващо значение за протеиновия метаболизъм в мускулната тъкан и има анаболен (изграждащ) и антикатаболен (антидеградиращ) ефект. От решаващо значение за мускулния растеж и възстановяване. Той увеличава скоростта на транспортиране на аминокиселините в мускулната тъкан и ги прави достъпни за синтез на мускулни протеини. Освен това намалява разграждането на мускулните протеини.

Функция на щитовидната жлеза:

Хормонът тироксин (Т4) се произвежда в щитовидната жлеза и след това се превръща в по-активния хормон трийодтиронин. Този процес се регулира от инсулина и е значително по-нисък по време на прекомерно ограничаване на калориите или въглехидратите.

Здраве на костите:

Клетките, наречени остеобласти, създават нова костна тъкан и реминерализират съществуващата костна матрица. Инсулинът повишава остеобластната активност, пролиферацията, диференциацията и оцеляването, като същевременно увеличава синтеза на колаген, за да подобри целостта на съединителната тъкан.

Здравословни имунни реакции:

Когато нивото на инсулин се повиши, имунните клетки стават по-стабилни. Инсулинът активира имунните клетки, наречени неутрофили (първата линия на защита срещу инфекция или нараняване) и други клетки в имунната система. Той дори увеличава ефективността на естествените клетки убийци, които унищожават заразените или раковите клетки. Той също така активира помощни Т-клетки, които помагат при имунни атаки, и регулаторни Т-клетки, които модулират имунните реакции и предотвратяват автоимунни заболявания.

Обратно, блокирането на инсулина може да намали скоростта на растеж на туморните клетки и миграцията на регулаторните Т клетки. Следователно високите нива на инсулин могат да доведат до възпаление в организма, докато инсулиновата резистентност или постоянно потисканите нива на инсулин са свързани с автоимунни проблеми и потискане на имунната система.

Здраве на централната нервна система:

Инсулинът може да премине кръвно-мозъчната бариера и да се прикрепи към рецепторите в различни области на мозъка. Например, той може да се прикачи към рецептори в хипоталамуса и хипокампуса, където след това регулира нивата на глад и енергия и в същото време може да подобри когнитивните функции като невропластичност, учене и памет. Твърде малко инсулин в мозъка е свързан с когнитивно увреждане, деменция и болест на Алцхаймер.

Хормонална регулация:

С инсулиноподобния растежен фактор 1 (IGF-1) и фоликулостимулиращия хормон инсулинът има такъв ефект върху производството на естроген и тестостерон, че се увеличава изключително. Той намалява нивото на съединения хормон глобулин, който се свързва с тестостерон и естроген в кръвта и ги прави неактивни.

Това до известна степен означава, че по-високите нива на инсулин водят до повече полови хормони, като по този начин подобряват тяхната бионаличност. Инсулинът взаимодейства също с кортизол, хормон на растежа и глюкагон, както и невротрансмитери като допамин, серотонин и мелатонин.

Поради всички тези причини, моля, уверете се, че консумирате естествени, здравословни количества въглехидрати, за предпочитане вечер в по-физически активни дни.

Искате ли да постигнете целите си? И ние искаме това!

Искаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. Например, поставяне на нов личен рекорд, просто да се чувствате по-добре в ежедневието или да отслабнете. Знаем, че да правиш това сам може да бъде трудно понякога. Ако имате нужда от помощ, моля не се колебайте да се свържете с нас. Щастливи сме да седнем с вас и да ви помогнем да постигнете целта си.

авторите

Ние сме Хана, Джанис и Джан - пристрастени към CrossFit, технологични фанатици и любители на упражненията.

Искаме да ви помогнем да се храните здравословно, да се чувствате добре в тялото си и да преминете безболезнено през ежедневието.

Търсене

Етикети

И тогава ще започна всичко отначало

Фитнес студия, клубове, басейни. Всички места, където можете да спортувате, са затворени по време на второто заключване на COVID-19. По това време мнозина изобщо не спортуват. Колко бързо губите своята форма и форма? Сега е за втори път в.

Тестостеронът не е само за големи мускули

Тестостеронът прави мускулите големи. Ето защо допингът не само се провежда от дълго време в професионалния спорт. Дори в местните спортни зали, продуктът се продава тайно и се използва сред спортисти със сила. Синтетично произведеният хормон често има някои недостатъци.

Какво се крие зад тенденцията: храненето с Pegane

Веган, вегетарианец, палео, кето и сега също пеган. Не, не сме поели ангажименти. Пеганската диета е комбинация от веганска и палео диети. Толкова прясна, непреработена храна, много плодове и зеленчуци и висококачествено месо. The.