Проверка на тенденцията Instagram диета IIFYM: топ или флоп?

IIFYM е диета, тези от гиганта на социалните медии Instagram е открит. Снимки на рецепти могат да бъдат намерени под хаштагове като #strongnotskinny, #iifym или #fitfam, Преди и след селфита , Тренировки и мотивационни поговорки.

instagram
Диетата IIFYM е възродена от гиганта на социалните медии Instagram.
Снимка: (в) Екранна снимка instagram.com/uws_girl съдържание
  1. Какво означава Instagram диета IIFYM?
  2. Насоките на диетата
  3. Ползи от диетата
  4. Недостатъци на диетата
  5. Заключение

Това е просто ново име за стара диета. Някога е бил известен само на културисти и състезателни спортисти IIFYM диета сега пристигна в мейнстрийма. Също Weight Watchers - една от най-популярните диети в света - използва хранителната концепция за собствена точкова система. Достатъчна причина за себе си Instagram-диета за поглед отблизо.

Какво означава Instagram диета IIFYM?

IIFYM е съкращението за „Ако отговаря на вашите макронутриенти“. Микронутриентите са вещества, които са от съществено значение за живота. Витамини, минерали, микроелементи, но също така и вторични растителни вещества и омега-3 мастни киселини принадлежи на.

Насоките на диетата

Правилата за диетата в Instagram са прости: Можете да ядете всичко, което искате. Важно е да се консумира точното количество от всеки отделен микроелемент, от което се нуждае тялото. Количеството зависи от вашата собствена дневна енергийна крива, свързания метаболизъм и консумация на калории и ИТМ.

Количеството въглехидрати, мазнини и протеини, които се консумират ежедневно, също зависи от индивидуалните цели, които трябва да бъдат постигнати с диетата. Извършва се и мускулна тренировка.

Ползи от диетата

1. Тук духовете спорят дали това наистина е предимство. Съобщава се, че диетата е популярна сред хората, които имат хранителни разстройства. Чрез прецизно преброяване на количествата и справяне със собственото си тяло и неговите нужди, ще получите ново усещане за себе си. Строгата структура, която се съчетава с броенето, осигурява подкрепа за момента.

Критиците обаче казват също, че фокусът на възстановяването, особено за хората с нарушено хранене, не е върху установяването на правила, а върху отърваването от тях. Следователно те виждат диетата като явно неподходяща.

2. Храната може да се сглоби според вашия вкус и вкус. Единственото важно нещо са микроелементите и Пропорции на въглехидрати , Придържайте се към мазнините и протеините в ежедневния хранителен план.

3. Силовите тренировки привеждат тялото и ума във форма, подготвят ви и ви дават ново отношение към живота.

4. Телесните мазнини изчезват, мускулите са добре дефинирани.

Недостатъци на диетата

1. Просто готвене с приятели или семейство не е възможно по време на диетата. Това може да ви остави да се чувствате изолирани. В партньорствата това изисква толерантност и много разбиране.

2. Преброяването и справянето с микроелементите и другите компоненти на диетата също изисква високо ниво на самодисциплина.

3. В някои случаи промяната в диетата може да доведе до първоначални здравословни проблеми.

4. Силовите тренировки влияят на външния вид на тялото - меките форми се трансформират в опънати мускули. Това е психологическо предизвикателство, особено за жените.

Заключение

Ако сте готови да се справите с вашата диета и тялото си в детайли, предпочитате мускулесто тяло, струва си енергията и времето в това по-скоро интензивна диета да инвестират.