Kölnische Rundschau Новини от Кьолн, региона и света

Влезте тук

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонаменти (включително KR PLUS)

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонамента

Управление на абонаменти (включително KR PLUS)

Ингрид Бауер: "Живейте както преди - невъобразимо"

От Eveline Kracht

Това беше омагьосан кръг. С всеки допълнителен килограм, който Ингрид Бауер хранеше, тя губеше допълнителна подвижност и издръжливост. Катерене по стълби, игра на тенис, танци: щом се натовари физически, жената с наднормено тегло се задъхваше и поиска почивка. И костите болеха все повече и повече под тежестта на нейните 119 килограма. "Наистина не може да продължи така", каза самата Ингрид Бауер. „Не се чувствам добре и не съм красива.“ Това беше точно преди година.

По това време някога спортната, активна жена от Нидерзиер беше избрана за дългосрочната програма за отслабване на спортния университет „Здравословна и годна - моят нов живот“. Под ръководството на спортния учен професор Инго Фробьозе от Центъра за здраве и треньор Грегор Акерман, служителят в офиса се научи как да отслабва здравословно чрез промяна на диетата и ежедневните упражнения.

Днес 51-годишната възторжено „блъска“ пръчките си за един час и половина из гората, може отново да танцува и да играе тенис. Домакинската работа също й е по-лесна. Ингрид Бауер стъпва на уважаемите 160 вата на велоергометъра. И чрез интензивното физическо обучение, метаболизмът може да бъде увеличен до дневна базална скорост на метаболизма от 866 до 1927 калории, след като е бил успокоен до смърт от предишни диети.

Ингрид Бауер е свалила 16 килограма през последните дванадесет месеца. За разлика от някои диети, „специално разработената“ здравна програма не е свързана с ефектно намаляване на теглото за кратко време, а с постоянна, последователна промяна в начина на живот. Само три хранения на ден, между нищо сладко и мазно, вечер вместо въглехидрати, богата на протеини храна. В допълнение, ежедневни упражнения както за сърцето, така и за кръвообращението и за изграждане на мускулите, най-големият "енергоядец".

Ингрид Бауер казва днес, че вече не можете да си представите живот като преди, преди смяната. След дълго време тя отново се чувства комфортно в кожата си. Дори без надзор от спортния университет, тя е сигурна, че няма да изпадне обратно в старите модели на поведение. „Промяната в диетата не беше толкова трудна и преди всичко не бих искала да правя без ходене.“ Дори Ингрид Бауер все още да е далеч от нормалното тегло, положителните промени във фигурата й вече са видими. Панталони, блузи и тениски от миналата и предходната година вече не стават.

Ингрид Бауер стои пред гардероба и подрежда. „Вече нося поне два размера по-малко“, казва тя с радост. Високата 1,56 метра жена е загубила 14 сантиметра в обиколката на талията. „Всичко стана по-стегнато“, казва партньорът му Йозеф Калрат, който отчасти се е включил в програмата за спорт и хранене и сам е свалил шест килограма. Което означава много за него, защото: „Бях качвал около седем килограма през зимата.

Професор д-р Фробьозе е доволен от напредъка, постигнат от кандидата му за отслабване, дори Ингрид Бауер да не е "пробила" ограничението от 100 килограма, както се надяваше в края на проекта. Ако запазите „новия си живот“ така, постепенно ще отслабнете, обещава експертът по здравна профилактика и рехабилитация. „Фазите на стагнация“ са нормални. В крайна сметка става въпрос за около 90 милиарда мастни клетки, които не са готови да се откажат от енергийните си запаси без съпротива. Остава да видим кой в крайна сметка е по-силен. Във всеки случай Ингрид Бауер твърдо е решила бавно, но сигурно да изморява противника със стратегията на малки стъпки: първо 100 килограма, след това 95, след това 90 . . .