Ръководство за затлъстяване

Затлъстяването е излишък от телесни мазнини. Обикновено е малко трудно и досадно да се отървете от повишените телесни мазнини. Всеки, който някога се е опитвал да загуби излишните си килограми чрез диета или упражнения, знае колко трудно е това. Важно е да се доближите до нормалното си тегло, защото наднорменото тегло може да доведе до множество заболявания. Тези заболявания могат напр. Б. засягат сърдечно-съдовата система. Рисковете за здравето от наднормено тегло и затлъстяване често се подценяват. Затлъстяването често води до физически оплаквания, но може и да натовари психиката. Броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване се увеличава в индустриализираните страни. Младите хора и децата също са по-засегнати.

За терапия на затлъстяването трябва да се цели намаляване на теглото, при което бавното намаляване на теглото има повече смисъл от бързото. Ако приемът на калории е намален твърде много, тялото намалява енергийните си нужди и се научава да се справя с по-малко. Освен това твърде бързото отслабване може да доведе до падане на кръвното налягане, умора, липса на устойчивост и световъртеж.

Препоръчително е медицинско наблюдение на загубата на тегло. Това важи особено за пациенти с хранителни разстройства или други заболявания. Допълнете всяка промяна в диетата с достатъчно упражнения. Плуването, колоезденето, джогингът, туризмът, ски бягането и скандинавското ходене са особено подходящи като лека тренировка за издръжливост.

Повечето хора знаят, че упражненията изгарят калории. Знаете ли, че все още имате нужда от енергия след тренировка?

Малките трикове ви помагат да отслабнете. Затова трябва да направите списък за пазаруване, преди да пазарувате, за да не бъдете съблазнени от изкушенията в супермаркета. Качвайте се на кантара веднъж седмично. За да се насладите на храната, препоръчително е да я подредите добре.

Затлъстяването възниква от прекомерното увеличаване на собствените мазнини в тялото. Външният външен вид също може да даде първите признаци на наднормено тегло (напр. Дебели бедра или дебел корем). Термините наднормено тегло и затлъстяване често се използват синонимно, но трябва да се прави разлика между тях: Затлъстяването означава затлъстяване и означава особено високо наднормено тегло. Така че, ако човек напълнее за определен период от време, наднорменото тегло започва по-рано от затлъстяването.

Разпределение сред германското население

53% от всички жени и 67% от всички мъже са с наднормено тегло. Картината се променя при тежко наднормено тегло (затлъстяване): 24% от всички жени и 23% от всички мъже са засегнати.

Защо затлъстяването е опасно?

Наднорменото тегло и затлъстяването са възможни причини или допринасящи причини за различни заболявания. Могат да се развият и хронични заболявания. Тъй като броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване се е увеличил през последните години и здравната система има значителни допълнителни разходи поради затлъстяването, това е важна тема в обществената дискусия за здравето и превантивното здравеопазване.

Болести в сърдечно-съдовата система в резултат на затлъстяване

Всеки килограм твърде много е допълнителна тежест за цялото тяло и организъм. Сърдечно-съдовата система е особено засегната от вторични заболявания, причинени от затлъстяване. Често кръвното налягане се повишава и възниква така наречената артериална хипертония. Също така може да доведе до калцификация на артериите и да причини сърдечни проблеми. Рискът от инфаркт се увеличава с всеки килограм наднормено тегло. Често хората с наднормено тегло имат високи нива на липидите в кръвта, което също е рисков фактор за сърдечни заболявания. Ако имате наднормено тегло, сърцето трябва да работи допълнително, за да снабди тъканта с достатъчно хранителни вещества. Затлъстяването често е частично отговорно за развитието на ангина пекторис и хронична сърдечна недостатъчност или хронична сърдечна недостатъчност.

Допълнителни усложнения от затлъстяване

Други заболявания, които затлъстяването може да доведе до:

Липса на издръжливост, ниска устойчивост, умора бързо, обилно изпотяване
Липса на мобилност
Наднорменото тегло може да увеличи риска от рак. При жените има предимно гърди, матка, яйчници и
Рак на маточната шийка, рак на простатата и дебелото черво при мъжете.
Болки в гръбначния стълб и износването на ставите (остеоартрит)
Захарен диабет тип 2
Белите дробове трябва да работят по-усилено поради повишената нужда от кислород. Това може да доведе до задух, неспокоен сън и нарушения на дишането по време на сън.
Намалено самочувствие, депресия (ако реагирате на психологическите настроения с храна, се задейства порочен кръг).
Нарушение на липидния метаболизъм
подагра
Камъни в жлъчката
Мастен черен дроб
удар