BMI.biz - Индекс на телесна маса + ИТМ калкулатор онлайн и безплатно

Индекс на телесна маса (ИТМ)

Индексът на телесна маса + безплатен онлайн калкулатор на ИТМ .

Добре дошли в BMI.biz, тук можете да разберете какъв е индексът на телесна маса (BMI) и как се изчислява. Можете лесно да намерите своя ИТМ с нашия безплатен ИТМ калкулатор изчислявайте бързо и лесно онлайн. Ще научите как се изчислява ИТМ (формула). Също така ще получите информация за ИТМ, която ще ви помогне да интерпретирате правилно резултата (вашия ИТМ). Ние също така се справяме със здравните последици от наднорменото тегло и затлъстяването, разкриваме идеалното ви тегло и ви даваме съвети за оптимално хранене и здравословно отслабване.

С ИТМ калкулатор можете лесно да изчислите теглото на хората спрямо техния ръст. ИТМ дава надеждна индикация дали ние поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло са.

ИТМ калкулатор

Но ИТМ прави много повече от това просто да ни даде оценка дали в момента тежим твърде много или твърде малко. Индексът на телесна маса ни придружава и когато сме здрави Отслабнете и ни показва по всяко време дали сме на прав път и колко близо сме се доближили до нашата цел, нашето лично идеално тегло.

The Световна здравна организация (СЗО) разбра за ИТМ в началото на 80-те години на миналия век. Оттогава тя го използва, за да даде на хората оценка на собственото им тегло. Класификацията на СЗО в различни класове с поднормено тегло, нормално тегло и наднормено тегло не се е променила значително от 1995 г. насам. Можете да научите повече за класификацията на тегловите класове от СЗО тук .

Отслабнете ефективно и здравословно сега: Най-добрите съвети за здравословно отслабване .

Повечето хора са изумени, че Изчисляване на индекса на телесна маса всъщност не е съвременен процес. Методът, с който теглото може да бъде надеждно свързано с размера на тялото, е разработен още през 1832 година. ИТМ е замислен от белгийския математик Адолф Куете. Ето защо той е бил призован от дълго време Индекс на Quetelet-Kaup определен. Едва през 1972 г. американският учен Ансел Кийс въвежда термина Индекс на телесна маса, който се използва и до днес. Малко след това американските животозастрахователи започнаха да използват BMI за определяне на застрахователни премии. Компаниите искаха да включат здравните рискове, които са резултат от наднорменото тегло.

Как да изчислите собствения си индекс на телесна маса?

Индексът на телесна маса (ИТМ) може да бъде изчислен бързо и лесно по прост начин. Можете да намерите такъв тук ИТМ калкулатор, което бързо и лесно изчислява индекса на телесна маса от размера и теглото на тялото:

Но дори и да няма наличен BMI калкулатор, не е трудно да изчислите стойността сами. Трябва ти Вашият ръст в метри и теглото ви в килограми.

пример: Да приемем, че сте висок 1,60 метра и в момента тежите 60,0 килограма. Сега първо вземете своя размер и го умножете сами. В нашата пример Така че изчислете 1,60 * 1,60. Резултатът е 2,56. Сега разделете теглото си на тази стойност. В нашия пример изчислението съответно е 60,0 kg/2,56. Резултатът е 23.4. И това е точно вашият индекс на телесна маса.

Нека изчислим секунда за изясняване пример. Да предположим, че сте висок 2 метра и тежите 80,0 килограма. Така че първо изчисляваме 2,00 * 2,00. Това се равнява на 4.00. Сега разделяме тежестта на тази стойност (80,0/4,00) и получаваме ИТМ от 20,00. Сега просто изчислете собствения си индекс на телесна маса и използвайте нашата формула или нашия калкулатор.

Отслабнете ефективно и здравословно сега: Най-добрите съвети за здравословно отслабване .

Какво казва индексът на телесна маса?

Тук тя ни помага Класификация от Световната здравна организация (СЗО) продължи. СЗО разделя теглото на хората на общо осем различни класа. Да започнем с Нормално тегло. Според класификацията на СЗО можете да приемете, че сте с нормално тегло с индекс на телесна маса между 18,5 и 25,0. Ако ИТМ е 25,0 до 30,0, диагнозата е Затлъстяване. От индекса на телесна маса 30,0 се говори за Затлъстяване (Затлъстяване). Затлъстяването от своя страна е разделено на три различни степени. Това са затлъстяване степен I (ИТМ от 30,0 до 35,0), затлъстяване степен II (ИТМ от 35,0 до 40,0) и затлъстяване степен III (индекс на телесна маса над 40,0).

Тъй като физиката на Жени и мъже малко по-различни един от друг, мъжете обикновено имат малко по-висок дял мускулна маса, индексът на телесна маса се интерпретира малко по-различно в зависимост от пола. Докато индексът на телесна маса между 20,0 и 25,0 е нормално тегло за мъжете, диапазонът на стойностите за жените е между 19,0 и 24,0.

Световната здравна организация също предлага класификация под нормалното тегло. Казва се, че индексът на телесна маса между 17,0 и 18,5 е лек Поднормено тегло, с ИТМ между 16,0 и 17,0 със средно поднормено тегло и със стойности под 16,0 със силно поднормено тегло.

Знаете ли личния си индекс на телесна маса? Ако не, можете да го получите онлайн сега, бързо и лесно да изчисля:

Критика на ИТМ: Оценката дали сте нормални, с наднормено тегло или с поднормено тегло зависи главно от процента на телесните мазнини. ИТМ не измерва процента на телесните мазнини и го извежда непряко от телесното тегло спрямо размера на тялото. В много случаи това също е напълно възможно. Но има и изключения, като за специални статуи на тялото, като например Културист. Абсолютният ИТМ трябва да бъде поставен в перспектива тук. Нашият калкулатор взема предвид дали статуята на тялото (тежка или лека работа) или ампутации също.

Алтернативи на ИТМ: По-добър показател е процентът на телесните мазнини. Това не е лесно да се определи. Съществува така нареченият метод на Калипер. Телесните мазнини под кожата се измерват с клещи. Съществуват и везни, които измерват процента на телесните мазнини, като използват електрическото съпротивление на тялото. Това измерване често е неточно. Много лесен начин да разберете дали има излишни телесни мазнини е да използвате огледалото. Просто застанете пред огледалото, напрегнете мускулите си и скочете. Всичко, което "се клати" сега, е твърде много. Друг показател е индексът на телесното затлъстяване (BAI), който определя обиколката на талията спрямо размера на тялото. ИТМ е по-подходящ за BAI, когато се оценява процентът на телесните мазнини. Обиколката на талията е особено полезна за определяне на риска от диабет. Съществува и BVI (Body Volume Index). Обемът на тялото обаче не може да се определи толкова лесно, колкото теглото, така че това не може да се вземе предвид поради липсата на практичност.

Заключение: ИТМ е прост и в повечето случаи надежден метод за определяне дали сте с нормално тегло. Познаването на ИТМ и здравия разум ще осигури правилната интерпретация.

Отслабнете ефективно и здравословно сега: Най-добрите съвети за здравословно отслабване .

Индексът на телесна маса в германското население

Как е индексът на телесна маса в Германия?

След като се запознахте с класификацията на СЗО, ще искате да знаете как се разпределят различните класове тегло в нашата популация. Последните надеждни цифри за Индекс на телесна маса в Германия са от 2009 г. Това води до a среден ИТМ от 25,7. Индексът на телесна маса е средно 26,3 за мъжете и 24,9 за жените.

2,1 процента от хората в Германия са имали ИТМ под 18,5 през 2009 г. и по този начин са класифицирани като поднормено тегло класифициран. При 46,5% индексът на телесна маса е между 18,5 и 25,0 и съответства на това Нормално тегло. 36,7% са имали ИТМ между 25,0 и 30,0 и са били с тях наднормено тегло, докато 14,7 процента с индекс на телесна маса над 30,0 от затлъстяване са били диагностицирани.

Общо през 2009 г. 51,4% от германците са с наднормено тегло. И точно в тази област има една интересна развитие, ако сравните тази пропорция с по-старите цифри. През 2005 г. само 49,6% от населението е с наднормено тегло, през 2003 г. делът е 49,2%, а през 1999 г. само 47,7% от германците са с наднормено тегло. Така виждаме, че увеличаването на теглото, измерено чрез ИТМ, е прогресивен проблем, който засяга все повече хора.

Отслабнете ефективно и здравословно сега: Най-добрите съвети за здравословно отслабване .

Имам ли наднормено тегло?

Индексът на телесна маса ви казва дали имате наднормено тегло.

Много хора са с наднормено тегло. Критичният поглед в огледалото насочва вниманието ни към проблемните зони и любовните дръжки. И тъй като почти никой не е напълно доволен от собствената си фигура, самодиагностиката в много случаи е с наднормено тегло. Но преди да се заемем да постигнем желаното тегло чрез здравословна диета, диета и подходящи спортове, трябва да проверим дали наистина сме твърде дебели. Индексът на телесна маса (ИТМ) ни дава важна стойност в това отношение. Той не само оценява действителното ни тегло, но и го свързва с височината ни. В крайна сметка има съществена разлика дали тежим 70 килограма на височина 1,55 метра или 1,80 метра.

Хората с ИТМ между 25 и под 30 години се считат за наднормено тегло.
От ИТМ над 30 медицинските специалисти говорят за затлъстяване (затлъстяване). Затлъстяването от своя страна се разделя на различни степени на тежест:
- ИТМ между 30 и 35 съответства на степен 1 затлъстяване,
- ИТМ между 35 и 40 тежко затлъстяване от 2 степен и
- ИТМ над 40 е особено тежко затлъстяване 2-ра степен.

Един от проблемите е, че много хора стават с наднормено тегло с напредването на възрастта и защото дори не забелязвате кога теглото им продължава да се увеличава с течение на времето. Причината за това е, че консумацията на калории (основната скорост на метаболизма) намалява с възрастта, но диетата не е коригирана. Поради това диетолозите и медицинските специалисти препоръчват редовно да следите собственото си телесно тегло и да обръщате особено внимание на промените. Това е особено лесно с индекса на телесна маса (ИТМ). Тези, които определят и интерпретират своя ИТМ на редовни интервали, не рискуват да получат наднормено тегло или затлъстяване в процеса на пълзене (вж. Последиците за здравето от наднорменото тегло), без сами да го забележат.

Основните причини за затлъстяването са лошата диета и липсата на упражнения. Именно с тези две области трябва да започнете, ако искате или да намалите, или да поддържате тегло. Индексът на телесната маса ни показва веднага дали има остра нужда от действие. Ако установим, че нашият ИТМ, измерен спрямо нашата възрастова група, е твърде висок, тогава трябва спешно да предприемем действия, да променим нашите навици на живот и хранене и по този начин да създадем условия за дълъг, здравословен и щастлив живот. И дори ако индексът на телесна маса отговаря на нашия идеал, ние трябва да направим всичко възможно, за да поддържаме това положително състояние в дългосрочен план.

Отслабнете ефективно и здравословно сега: Най-добрите съвети за здравословно отслабване .

Здравните последици от наднорменото тегло

Какви са рисковете за здравето и последиците от наднорменото тегло?

Нека сега да се справим със здравните последици от наднорменото тегло и затлъстяването: Високият индекс на телесна маса (ИТМ) е дори по-опасен, отколкото се смяташе досега. По света са около четири милиона смъртни случая, приписвани на висок ИТМ. Около 70% от тези смъртни случаи са причинени от сърдечно-съдови заболявания.

В проучване от Департамента по епидемиология и обществено здраве на Университетския колеж в Лондон, публикувано в списание „Lancet Public Health“, учените установяват, че затлъстяването от степен 1 вече е Значително се увеличава рискът от диабет тип 2, коронарна болест на сърцето и инсулт, така че посланието на експертите на Германския алианс за неинфекциозни болести (DANK):

„Това беше два пъти по-високо за хората с наднормено тегло,
при пациенти със степен на затлъстяване един пет пъти по-висок и
в случай на тежко затлъстяване от втора и трета степен дори се увеличава с 15 пъти "

Освен това хората с наднормено тегло, независимо от конкретни клинични картини, страдат от редица възникващи симптоми отрицателно за цялостното качество на живот въздействие. Хората с наднормено тегло обикновено са по-малко физически издръжливи отколкото хората с нормално тегло се уморяват по-бързо и по-лесно остават без дъх при физическо натоварване. Освен това хората с наднормено тегло и затлъстяване са склонни да се потят обилно при високи температури и по време на натоварване. Освен това хората с наднормено тегло в нашето общество също имат под емоционални последици да страдат. Те често са маргинализирани, което може да доведе до депресия, тревожност и лошо самочувствие.

Отслабнете ефективно и здравословно сега: Най-добрите съвети за здравословно отслабване .

Затлъстяване и последици за здравето

С увеличаване на ИТМ рискът се увеличава Сърдечно-съдови заболявания разболявам се. Хората с наднормено тегло имат около два пъти риска от диабет тип 2, коронарна болест на сърцето и инсулт (вж. По-горе). В допълнение елате Проблеми със ставите и скелета. Тъй като те трябва да носят тежко тегло в дългосрочен план, те бързо се претоварват и износват. Това засяга предимно долната част на гръбначния стълб, тазобедрените стави, коленете и глезените, които често реагират с болка.

Прекомерно тегло Затлъстяване и последици за здравето

Силно наднормено тегло и Затлъстяване но също така водят до много специфични увреждания на здравето със значителни последици. Засегнатите имат a висок риск, да страдате от диабет, метаболитни нарушения или сърдечно-съдови проблеми и рак:

При пациенти със степен на затлъстяване рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания вече е пет пъти по-висок, а при тежко затлъстяване от втора и трета степен е дори 15 пъти по-висок!
Наднорменото тегло може също да насърчи образуването на злокачествени тумори. 40-годишно дете с наднормено тегло има продължителност на живота, намалена с 3 до 6 години. Тежкото затлъстяване може да струва на човек до 20 години от живота му.

Намалете затлъстяването и последиците за здравето

Тези, които са с наднормено или много наднормено тегло, от друга страна, са Намалено тегло, което може значително да намали споменатите рискове. Например отслабването намалява риска от развитие на диабет с повече от 30 процента. Вероятността от развитие на рак може дори да бъде намалена с повече от 40 процента, ако ИТМ е намален. Дори намаляването на теглото от само десет килограма води до значително спадане на кръвното налягане и значително намалява нивото на холестерола в кръвта. Като цяло, здравословното отслабване води до намаляване на смъртността с до 20 процента.

Забележка: Според учените дори минималната загуба на тегло показва явни положителни ефекти върху здравето. Постенето укрепва имунната ви система и е най-доброто лекарство срещу рак! Безброй проучвания са анализирали здравословните ефекти на гладуването. Тук можете да намерите общ преглед .

Сега можете да отслабнете бързо, здравословно и ефективно: Безплатна онлайн програма за отслабване .

С ИТМ до вашето лично идеално тегло

Използвайте индекса на телесна маса, за да изчислите идеалното си тегло.

Преди да влезем във въпроса как да отслабнем по здравословен начин, трябва да вземем своето лично идеално тегло определяне на. Тук също Индекс на телесна маса (ИТМ) ценни услуги. В допълнение към общото класиране в определени теглови категории, той дава ясна препоръка, която включва и нашата възраст.

The идеален ИТМ а именно не е статична стойност, а промени в хода на нашия живот. Така е и оптималният индекс на телесна маса за хората в Възраст от 19 до 24 години например 19,0 до 24,0. Между 25 и 34 години ИТМ трябва да бъде от 20,0 до 25,0. За възраст от 35 до 44 години индексът на телесна маса от 21,0 до 26,0 е идеален. Хората на възраст между 45 и 54 години използват ИТМ от 22,0 до 27,0, докато между 55 и 65 години е подходяща стойност от 23,0 до 28,0. Тези над 65 години са добре обслужвани с индекс на телесна маса от 24,0 до 29,0. Вижте също BMI таблици

Отслабнете ефективно и здравословно сега: Най-добрите съвети за здравословно отслабване .

Идеално тегло - според формулата на Creff

Телосложение: Дребна, широка или нормална?

Като цяло хората могат да бъдат слаби, широки или нормално изградени. Опитайте се приблизително да прецените към коя категория принадлежите и след това използвайте нашия калкулатор за идеално тегло, за да изчислите идеалното си тегло.