Именно това прави наднорменото тегло толкова опасно!

18 юли 2017 г. - 9:24 ч.

Видео: 7-те най-добри съвета за бързо отслабване

Според проучване от 2014 г. на Федералната статистическа служба, 52 процента от възрастните в Германия са с наднормено тегло. Ако изключите малките островни държави като Американска Самоа или Кирибати, заглавието за най-дебелата държава в света ще ни бъде отнето само от САЩ. Там 67 процента от тях са с наднормено тегло. Ето защо приемането на твърде много килограми е толкова опасно.

Кога сте с наднормено тегло?

В кой момент всъщност говорим за наднормено тегло при човек? Горната статистика описва хората с индекс на телесна маса (ИТМ) от поне 25 като с наднормено тегло и от 30 дори като затлъстели. За да се определи ИТМ, телесното тегло, ръст, възраст и пол са свързани помежду си. Резултатът е число, което варира между 18,5 и 25 за хора с нормално тегло.

Но хората с много мускулна маса често получават подвеждащ резултат, когато изчисляват своя ИТМ, че са описани като наднормено тегло. Следователно по-точен резултат може да се получи само чрез определяне на процента на телесните мазнини. За възрастни жени с нормално тегло това трябва да бъде в диапазона между дванадесет и 34 процента. За възрастни мъже в идеалния случай тя трябва да бъде около девет до 26 процента. Всичко, което е по-високо от тези показатели, тогава се нарича наднормено тегло.

Как възниква затлъстяването?

Хората с наднормено тегло могат да имат различни причини. В повечето случаи вината е за нарушено хранително поведение, което кара засегнатите да консумират повече калории, отколкото тялото консумира. Диета, която е особено богата на мазнини и захар, бързо води до излишни килограми. Освен това често липсват упражнения. Много от нас работят на работни места, където седите по цял ден. Когато се приберете, пътеката често вече не води до фитнес студиото, а направо до дивана.

Въпреки това можем да въздействаме само на някои фактори в ограничена степен. Психологическият стрес, страховете или травмите могат да бъдат толкова стресиращи, че в резултат редовно нападаме хладилника си. Децата с наднормено тегло често се научават от родителите на лоши хранителни навици или наследяват своите мудни метаболизъм. Въпреки това, някои хормонални заболявания или употребата на лекарства също могат да бъдат отговорни за затлъстяването.

Затлъстяването има СЕРИОЗНИ последствия за здравето!

Някои ефекти от затлъстяването се проявяват по-бързо от други. Засегнатите често са по-стресирани и преуморени или се потят по-често и силно. Дишането става по-трудно и те са склонни хъркане. Когато хората с наднормено тегло се гледат в огледалото, тяхното самочувствие често пада, защото повече килограми ги карат да се чувстват по-малко секси. В резултат на това те често се изолират и все повече ограничават качеството си на живот.

Хората с наднормено тегло също са изложени на значително повишен риск от различни заболявания. В резултат на това, според проучване на канадски изследователи, продължителността на живота им може да бъде съкратена с до 20 години в сравнение с хората с нормално тегло. Най-честите заболявания, причинени от наднормено тегло, включват:

Захарен диабет тип 2
високо кръвно налягане
Нарушения на липидния метаболизъм
Затруднено дишане
Сънна апнея
Коронарна болест на сърцето
артроза
подагра
Някои видове рак, като рак на матката или рак на гърдата
Нарушения на половите хормони
Болка в гърба

В допълнение хората с наднормено тегло са изложени на повишен риск от тромбоза и емболия, което може да превърне всяка операция, особено под упойка, в животозастрашаващо начинание.

Как да се отървете от излишните си килограми?

Разбира се, подобни перспективи далеч не са успокояващи. Но откъде започваш да хвърляш тези излишни килограми? Много хора с наднормено тегло се чувстват съкрушени от положението си и в резултат губят вяра в себе си. Но може би можем да ви помогнем малко със следните съвети:

Първо трябва да се опитате да стесните причината за затлъстяването си: Ядете ли твърде много? Упражнявате ли твърде малко? След това се опитайте първо да промените поведението на малките. Защото, ако промените цялата си диета през нощта, например, тогава има по-малък шанс да се придържате към нея повече от няколко месеца. Вместо това вземете първо решение да замените всички захарни напитки с вода. И след това продължете напред.

Също така помага да се обградите с хора, които имат същите цели като вас. Затова гответе или джогирайте с приятели или се присъединете към група за отслабване. Защото понякога разговорът може да даде нова мотивация по време на суха магия.

И накрая, вярвайте, че рано или късно ще успеете. Особено когато везните показват три килограма повече след Коледа, от решаващо значение е да продължите в крайна сметка да постигнете целта си и да се отървете от излишните си килограми.

Искате ли да научите повече за здравето? След това просто кликнете върху нашия видео плейлист. Забавлявай се!