ИМА ЗАБРАНЕНА ХРАНА?

Знаете ли, че най-голямата немска база данни за храни съдържа над 30 000 храни? Нормалната покупка, от друга страна, съдържа само 30 хранителни продукта средно, които купуваме отново и отново. Това означава, че от всички налични храни вие намалявате избора си на около хилядна.

Сега, разбира се, възниква въпросът защо избирате храните от такава селекция, която в крайна сметка се озовава в кошницата ви. Разбира се, вие избирате това, което ви харесва най-много, това, което мама винаги е готвила или какво може да се приготви най-удобно и бързо. Не на последно място, вие също решавате с ума си.

ПАЗАРУВАНЕ С ГЛАВА

Някои храни не попадат в пазарската ви кошница, защото са твърде нездравословни или имат твърде много калории - „забранените храни“. Що се отнася до вкуса, те може дори да са едни от любимите ви. Но вие останете твърди и ги избягвайте.

Шапка на вашата дисциплина! Не всеки успява да се контролира, за да постигне възможно най-доброто!

Но може би имам добри новини за вас. Не е нужно да се подлагате на натиск и да избягвате забранените храни - напротив, това може дори да е лошо за вас и загубата на тегло!

ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ДА ЗАБРАНИ ХРАНА

Забраните, независимо от какъв вид, причиняват стрес в човешкия мозък. А стресът е убиец номер едно за отслабване!

Тъй като при стрес ние образуваме хормона на стреса кортизол в надбъбречната ни кора. Първоначално умен ход от нашето тяло. Защото кортизолът ни дава огромен тласък на енергия, за да можем да мобилизираме всички резерви в извънредна ситуация, за да избягаме.

С други думи, нашите предци от каменната ера са пуснали кортизол, за да могат например да избягат от застрашаващо животно възможно най-бързо.

НО КАКВО ЗНАЧИ "МОБИЛИЗИРАНЕ НА ВСИЧКИ РЕЗЕРВИ"?

Под резерви имаме предвид енергийните запаси в тялото ни: гликоген, мускули и мазнини.

Повечето от запасите на гликоген са в черния дроб. Там изядените въглехидрати се съхраняват под формата на гликоген.
Тялото съхранява протеини в мускулите, а мазнините се съхраняват в мастните депа.

Това означава, че тялото съдържа и трите макронутриента, от които се нуждае за оцеляване, и винаги се опитва да попълни тези запаси.

Когато обаче освобождаваме кортизол, метаболизмът се променя от анаболен (изграждащ) към катаболен (разграждащ се). Това означава, че вместо да добавяме маса, ние намаляваме масата, за да снабдим тялото си с хранителни вещества и енергия от собствените си магазини.

С други думи, кортизолът топи нашите мастни натрупвания, джакпот!

…Или не? Вярно е, че мастните киселини се отделят от мастните клетки. Ако обаче не се движите (като нашите предци), мазнините ще се отложат обратно в тялото ви за нула време. Не откъде идва, а предимно на стомаха.

И ЗНАЕМЕ, ЧЕ ВЪЗБЕМНИТЕ МАСТНИЦИ Е ОПАСНАТА МАСТНИКА!

Така че нека имаме предвид, че стресът води до преместване на мазнини за сметка на здравето. Но какво да кажем за другите два енергийни запаса?

Запасът от гликоген се разгражда от кортизола, но това има малък ефект върху загубата на тегло и следователно е от второстепенно значение.

Изглежда различно със запаса на протеини, мускулите. За да получи енергията от мускула, той трябва да бъде разграден. И никой всъщност не иска това!

Тъй като мазнините се наричат мъртви тъкани, мускулите са живата тъкан. Мускулите трябва непрекъснато да се доставят от тялото, което струва на тялото енергия. Накратко, тези, които имат по-висока мускулна маса, имат по-голям разход на енергия, дори когато почиват.

Най-добрата предпоставка за отслабване! Освен това и мускулите изглеждат добре

Така че двойна причина, поради която определено не искаме мускулите ни да бъдат разбити! Но точно това се случва, когато се стресираме със самоналожени забрани - възниква загуба на мускули. Така че сложете край на забранените храни!

НО НЕ СМЕ НА КРАЯ

Защото, въпреки че тялото ви губи маса, вие все още наддавате! Изводът е, че постигате точно обратното на това, което сте искали да постигнете - доста глупаво, защото всъщност просто сте искали да бъдете дисциплинирани и да правите без това, което ви дебелее.

Кортизолът оказва влияние не само върху метаболизма Ви, но и върху кръвните Ви соли. Той променя кръвните Ви соли по такъв начин, че води до задържане на вода. Тогава те са отговорни за увеличаването на теглото ви и дори могат да доведат до повишено кръвно налягане, наред с други неща.

Но не се притеснявайте, веднага след като кортизолът се разгради, задържането на вода също намалява. По-специално избягвайте постоянния стрес!

И МОРАЛИТЕ НА ИСТОРИЯТА ...

забраната за ядене също не решава проблема!

Поне не когато осъзнаете, че наистина трябва да се биете със себе си! По принцип дисциплината е алфа и омега за отслабване и определено не искам да ви отказвам.

Това, което искам да ви дам днес, е, че трябва да слушате себе си и тялото си. Тялото е много устойчиво и може да издържи много, но в един момент достигаме граница и реагираме със стрес.

Ако стигнете до този момент, позволете си забранена храна. Съзнателно купувайте това, за което тялото ви плаче, съзнателно го яжте и му се наслаждавайте. Това ще ви даде силата да продължите.

Защото, ако наистина искате да отслабнете, трябва да мислите в дългосрочен план, никой няма да стане слаб за една нощ. Имате нужда от определена издръжливост и по този начин между периодите на почивка и нова енергия - дайте на тялото си това.

Ако работите с най-строгите правила и разпоредби, тялото ви ще удари бързо и мотивацията ви ще изчезне.

Независимо от това, днешното ми послание не трябва да бъде безплатен билет за чипс, шоколад и сладкиши без ограничение.

Но съм сигурен, че вие сте наясно с това и нямате интерес да се разигравате.

С тези новоучени знания ви пожелавам страхотна седмица и не забравяйте да избягвате стреса във всяка житейска ситуация, така че мускулите ви да останат там, където са.