Е 500 калории твърде много вечер?

така че ям гръцко кисело мляко с пшенични трици, хрупкави мюсли и чаена лъжичка мед почти всяка вечер,

Видях, че киселото мляко има 158 kcal на 100 g, ям около 250 g от киселото мляко и с мюслито и пшеничните трици получих около 500 kcal,

Сега въпросът ми е твърде много, ако вечер ям 500 калории на ден, бих казал, че съм изял около 1100 ккал до вечерта! Висока съм на 14, 1,69 и тежа 53 кг.

Но винаги се страхувам да напълнея поради това: 500 ккал вечер са твърде много?

5 отговора

проучване (10-те години със 7000 души) показа, че късното хранене няма ефект върху енергийния прием, поради което няма значение колко ядете кога. Единственото, което има значение, е общата ви консумация на калории на ден. Няма значение дали ядете 100 ккал на всеки час, или не ядете нищо през целия ден и след това консумирате 2400 ккал вечер, поне по отношение на консумацията.
Испанците, например, често не ядат основното си хранене до вечерта и средно не са по-дебели

Да, млечните продукти са много калорични, което много хора просто не знаят. В допълнение, киселото мляко отново е животински продукт, а животинските продукти съдържат хормони, които образуват гъби и подкисляват човешкото тяло. И двете водят до затлъстяване през годините. Защо, по дяволите, искате да сложите толкова много кисело мляко вечер? - Това са митове за спортисти! По-добре сутрин сложете няколко лъжици кисело мляко върху мюсли и хапнете нещо прилично за обяд/вечеря!

Освен това имате много поднормено тегло! Отидете на лекар, това звучи зле!

много ли е киселото мляко? нормалното кисело мляко също е 250 g.

това всъщност е нормално, нали? Какво ще кажете, ако преминах към кисело мляко с 50 ккал на 100 мл?

Така че момичетата на вашата възраст не трябва да надвишават 2200 ккал на ден, така че скоро ще попитате как можете да свалите 10 килограма за 4 седмици. По-добре е да ядете любимото си кисело мляко сутрин и вечер с малко зеленчуци или плодове

Винаги съм около 1800 калории,

Непрекъснато ям около 500-850 ккал вечер ^^ но също така не напълнявам; р, но всяка вечер 500 е малко прекалено. но все пак мисля ^^

на вашата възраст трябва да консумирате значително повече калории на ден. 500 вечерта е добре като цяло, но трябва да е повече от 1100. В противен случай си създавате дефект, който НИКОГА не можете да поправите

подобни въпроси

Тежа 115 кг и съм висок 173 см.

Просто не се чувствам комфортно в себе си и вече не си вярвам, вече не се радвам на стари хобита (гмуркане).

Губя 500 kcal на ден?

Ям 250 калории за обяд и 250 калории вечер. Много зеленчуци и протеини

Здравейте:) Исках да попитам колко калории има една средна закуска. Защото някак си ям най-много калории сутрин, около 500, това не е нормално, нали?

И така, колко калории има една „нормална“ закуска? И колко ккал има вашата закуска?

Искам да отслабна, затова вечер ям 500 грама кисело мляко с 3,8% мазнини. (4,4 грама мазнини и 68 ккал на 100 грама) Това ли е лошо за отслабване?

Здравейте, току-що завърших диета и свалих 14 кг. Но как мога да избегна йо-йо ефекта сега? Някой имал ли е добри съвети или вече е имал опит с тях? Поискайте много информация от вас за това. Проблемът е, че от известно време ям относително малко калории, т.е. H. 500 - 800 ккал.:-( Вече съм в края на диетата и ям около 1000 - 1200 ккал на ден, но не смейте да ядете повече, защото се страхувам да напълнея отново. Как мога да предотвратя това? Поискайте препоръки и добри съвети. Благодаря!

Такъв кратък списък с това, което ям през деня:

2 х ябълки = 100 ккал. | 1 х банан = 100 ккал. | 2 х парчета мляко = 340 ккал. | 1 x Crossiant = 414 kcal. | 2 х бадемови кроасани = 400 ккал. | Обяд средно = 550 ккал. | 500 ml мляко = 300 kcal. | приблизително 1 л вода = 0 ккал. | Фу . така че ^^ това е всичко, което ям през деня . това, което ме поразява, когато проверих колко калории всъщност има моят сутрешен Crossiant, наистина бях BAFF. И така, сега въпросът ми: Бих искал да отслабна с няколко килограма, преди всичко да си стягам корема. Трябва ли просто да нарисувам CRossiant с бадемови кроасани? Вместо Crossiant, просто пълнозърнест тост?

Да предположим, че използвам 2300kcal на ден и имам kcal дефицит 500. След това ям 1800. Няма значение каква част от моите 1800kcal е. напр. тогава ям 1800kcal бургер или пържени картофи

за да отслабна, в момента имам калориен дефицит от 300 ккал на ден. Като цяло ям много протеини.

От време на време имам дефицит от 800-1000 ккал вечер (това включва джогинг, обичам да джогирам и често).

Ако се поглезя с пудинг или някакъв шоколад, това ми омазнява въпреки дефицита?

Например дефицит от 800 kcal, изяден пудинг от 500 kcal -> почивка 300 kcal.

Или не можете да го погледнете толкова математически?

Всяка вечер ям 500 грама 0,1% натурално кисело мляко от чашата, бих искал да поискам вдъхновение как мога да го направя още по-вкусно. Трябва да е нещо течно, ако е възможно, иначе вече не мога да го ям от киселото мляко: D

Много благодаря предварително за вашата помощ! Тук е моят проблем: отдавна искам да отслабна и всъщност не съм с наднормено тегло, но съм малко омазнен в стомаха (17 години 1,70 м 61 килограма) Не искам и диета, искам да променя начина си на живот в дългосрочен план. Веган съм от половин година, но само по етични причини. Ям много зеленчуци и плодове и обикновено получавам 900-1100 ккал на ден.Не ям сладкиши или нещо подобно, освен понякога през уикенда. Аз също не съм гладен, така че съм сит след хранене. Но ккал, който ям, са под базалния метаболизъм, това сега не е достатъчно?

Закуска: 1 банан (приблизително 100 kcal)

Обяд: Рула или клечка за гевреци (250 kcal) с вегански спрей (приблизително 100-150 kcal)

Между тях: плодове (приблизително 100 kcal)

Вечер: Обвивки със зеленчуци, картофи с дип, лют пипер, салата (това варира, но обикновено не повече от 500 kcal)

Спортувам около 2-3 седмично (джогинг 30 минути) и ходя на работа 1-2 пъти през уикенда (Edeka)

Например, ако в някои дни знам, че не ям толкова много вечер и получавам само 800 kcal, правя допълнителни плодови и овесени люспи, които ям през деня, за да увелича калориите си. Но все пак искам да отслабна, работи ли? (Все още не съм достигнал желаното тегло (58 килограма), но не искам да губя и нездравословно тегло)

Следващият пример. Да кажем, че ми трябват 2000 kcal на ден. Но яжте 2500 всеки ден.
Но ако спортувам и продължавам да ям 2500, но загубя 500 kcal в процеса, получавам точно 2000. След това отслабвам ли или теглото остава абсолютно същото?!

В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и имам проблеми с моите 1500 Kcal. да достигне. Кои храни са възможно най-калорични и с ниско съдържание на въглехидрати? Няколко дни имам реални проблеми с 1500 Kcal. след това ме принудете да изяждам останалите 500-800 калории вечер.: /

Така че винаги ям натурално кисело мляко сутрин, на 100g = 53kcal обикновено приемам 2-3, така че исках да попитам дали някой знае колко грама кисело мляко се побира на супена лъжица? пасва на супена лъжица?:-)

Вече една седмица ям по-малко от 1000 ккал, така че 500-800 на ден, но не се занимавайте с никакъв спорт и сега съм добре, отслабнах вече с 4 килограма за една седмица, но вие не забелязвате нищо, защо е така? всичко, което взех, е вода ?

Хей,
Въпросът ми би бил, ако съм под изискванията си за калории, но ям през по-голямата част от вечерта, проблем ли е или пречка за успеха ми в отслабването.
Моля, отговорете с причина.