Храна за влагалището
„Вие сте това, което ядете“, казват те. И това очевидно се отнася и за влагалището. Диетата засяга почти всичко, като настроение, кожа, здраве. Така че не е чудно, че може да окаже влияние и върху вагиналното здраве. Ще ви покажем хранителни съвети от експерти, които да помогнат за поддържането на влагалището здраво и всичко да работи както трябва.
1. Яжте много пребиотици и пробиотици
Експертът д-р Джени Ан Фрейман е сигурна: "Подобно на червата, вагината се нуждае от здрави бактерии, за да се бори с инфекциите и да поддържа нормално ниво на pH." Това, което мнозина не знаят: Бактериите в червата засягат дори тези във влагалището. За да подобри здравето както на червата, така и на вагината, тя съветва редовни диети с пребиотични храни като чесън, лук и суров праз, както и пробиотични храни като кисело мляко, кимчи, краставица, кисело зеле, чай от чай и комбуча. Това се потвърждава и от д-р. Брайън А. Ливайн: "Проучванията показват, че жените с вагинални заболявания са имали значително по-малко проблеми след постоянната консумация на такива храни. Човек обаче наистина трябва да разчита на пресни храни, тъй като по-ниските концентрации на лабораторни продукти като хапчета и други подобни не побеждават естествените храни мога."
2. Наслаждавайте се на ядки и други здравословни мазнини
"Здравословните мазнини са особено важни за поддържането на баланса на вагината. Те се съдържат в ядките, зехтина и авокадото и регулират нивата на холестерола и естрогена. Когато и двете са в баланс, това от своя страна създава здравословна вагинална флора, която може да помогне за борба с инфекцията." "обяснява д-р Левин. „Бадемите са особено добри, защото са с високо съдържание на витамини от група В и калций, които помагат за предотвратяване на вагинит“, каза д-р Левин.
3. Избягвайте преработените храни
„Докато пребиотичните и пробиотичните храни добавят полезни бактерии към червата и влагалището, преработените храни увреждат имунната система“, казва д-р. Фрайман. Резултатът: вредните бактерии могат да поемат контрола и да причинят проблеми като гъбични инфекции, сухота, болка по време на секс и инфекции на пикочните пътища.
4. Яжте възможно най-малко захар
„Захарта насърчава бактериалните инфекции във влагалището“, казва д-р. Бърт Уеб. Той уврежда или дори убива вагиналните бактерии, така наречените лактобацили, които са важни за баланса. Това може да доведе до гъбични инфекции, болка и дразнене. Затова се насладете на малко по-малко шоколад!
5. Опитайте се да избягвате изкуствените хормони
Някои месо и млечни продукти съдържат ксеноестрогени - изкуствени хормони - които имитират собствения естроген на организма. Според експерт Уеб, тези изкуствени естрогени могат естествено да блокират влагалището - и по този начин да предотвратят образуването на естествена лигавица, която всъщност трябва да предпазва влагалището. Ако вече няма естествена лигавица, патогените могат да проникнат по-лесно и инфекциите имат по-лесно време.
6. Пийте много вода
„Влагалището е като вътрешността на устата - ако жената е жадна и дехидратирана, вероятно е и вагината й“, казва Левин. Затова винаги пийте достатъчно. „Пиенето много помага и за предотвратяване на неприятни миризми“, казва д-р. Октавия Оръдие.
Щастлив #foodfriday ♥ Веднъж седмично отделът за красота е посветен на най-красивите второстепенни неща в света, здравословната храна - от хранителните тенденции до митовете и рецептите. Тук можете да намерите повече рецепти и хранителни статии.
- Какво означават въглехидратите и фибрите за здравословната диета на Hansen Obst
- Какво е халал светове на храната - рецепти за готвене кухненски съвети диета здравословно хранене гурме
- Вода вместо безалкохолна напитка Как здравословната диета може да намали риска от рак
- Цитрусови плодове; БЛОГ ЗА ХРАНА; Здравословно хранене, рецепти, отслабване; диета
- Какъв принос има говеждото за здравословна диета EDEKA