Хранителни съвети: Най-добрите 24 съвета за отслабване

Ако искате да отслабнете, правилното хранене играе особено важна роля. Тук ще намерите най-добрите съвети за храненето, изброени ясно.

Отслабването никога не е лесно. На първо място, имате нужда от много мотивация. Често дрехите, които вече не се побират, или огледалото, което безмилостно възпроизвежда всяка ролка бекон, определят камъка. В някои случаи обаче здравето е това, което повдига голям показалец. Не може да продължава така. Прозрението е първата стъпка в отслабването.

Тъй като умората и любовните дръжки, които се развиват на стомаха, бедрата, седалището и краката, винаги са свързани с диетата, това разбира се е и отправна точка за отслабване.

По принцип има два вида намаляване на теглото:

Или сте решили да отслабнете бързо, което ви обещава да намалите много килограми за кратко време, но е придружено от йо-йо ефекта.
Или искате да отслабнете за постоянно. Тогава отнема повече време и е свързано с промяна в диетата.

Така или иначе, можете да получите помощ и да следвате строги правила и разпоредби. Или можете сами да изберете най-важните неща и да съставите свой собствен хранителен план. Винаги е важно да консумирате повече калории, отколкото сте вложили в тялото. Само тогава ще отслабнете.

6 съвета за здравословно хранене

Напитка: Във всяка диета за отслабване е важно да поддържате тялото си хидратирано. Докато се храните нормално, препоръчителното количество, което трябва да пиете поне на ден, е 1,5 литра. По време на диета за отслабване трябва да увеличите това количество до поне 2 до 3 литра на ден. Това не само увеличава чувството ви за ситост, но и ви помага да изгаряте калории. Още интересна информация за това: Отслабнете, пиейки вода
Преосмисляне: Помислете, докато се храните. Направете предишното си основно ястие като странично ястие, а страничната салата като основно ястие. Не яжте спагети болонезе с малка странична салата, а по-скоро изстискайте голяма салата и добавете сос болонезе към няколко спагети.
Пълнозърнести: Пълнозърнестите продукти имат значително повече фибри (вж. Какво е фибри?), Отколкото продуктите от пшенично брашно. Винаги, когато е възможно, отидете за пълното зърно.

Плодове и зеленчуци: Правило, което нашите родители и баби и дядовци вече са знаели, е да ядем плодове и зеленчуци пет пъти на ден. По-голямото тегло се поставя върху зеленчуците, тъй като те имат по-малко въглехидрати (вж. Какво представляват въглехидратите?).
Протеин вечер: Яжте само сухи въглехидрати сутрин, за да получите достатъчно енергия за деня. Вечер трябва да избягвате въглехидратите, но увеличете приема на протеини. По този начин ще помогнете на тялото си да изгаря мазнините. Моля, прочетете и страницата Отслабване с протеини
Знаех как: Обърнете внимание не само какво ядете, но и как се храните. Не бързайте, не яжте в изправено положение, а седнете и яжте бавно и спокойно. Само тогава тялото ви може да усвои храната правилно и метаболизмът ви да започне.

6 съвета за диета за отслабване

Отслабването не се състои само от преброяване на калории и сложен хранителен план, за да се снабди тялото с всички необходими хранителни вещества въпреки по-малкото количество енергия. Има и съвети за хранене, които могат да ви помогнат да отслабнете.

6 хранителни съвета за изграждане на мускули

Разбира се, че искате да изглеждате по-добре след вашата диета за отслабване, отколкото преди. Искате твърдо и твърдо тяло. За да направите това, е необходимо не само да се храните здравословно, но и да помагате на мускулите да се изграждат. От една страна това се случва чрез спорт и много упражнения, а от друга страна можете също да насърчите изграждането на мускули чрез правилната диета.

6 съвета за хранене от моделите

Не е неразумно да разгледате съветите за хранене на моделите. Красотите на модния подиум със сигурност не могат да се сравняват с компетентен диетолог, но поне фигурата на модела е нейната столица. За да носите еднакъв малък размер рокля за всяко голямо събитие, трябва да обърнете специално внимание на фигурата си и следователно и на диетата си.

За повече съвети вижте най-добрите съвети за отслабване за началната страница