Витамини и добавки при бременност

Витамини, минерали, микроелементи ... По време на бременност някои хранителни вещества се търсят двойно, тъй като жените вече не се грижат само за себе си. . Но кога точно има смисъл от допълнителния прием? И от кои хранителни вещества сега има повишена нужда?

Търсените хранителни вещества преди, по време и след бременност

В нито един друг момент от живота жените нямат толкова високи хранителни нужди, както по време на бременност и кърмене. Защото само ако бебето се грижи оптимално, е възможно здравословно развитие. Затова бременните жени с основание си задават въпроса: На кои хранителни вещества трябва да обърна внимание по време и след бременността си? Жените трябва да обърнат специално внимание на следните вещества:

йод
Фолиева киселина
желязо
Калций
магнезий
Омега-3 мастни киселини
Витамин А
Витамин D
цинк

Ако искате да имате деца или за жени, които вече са бременни, се прилага следното: На едно балансирана и пълноценна диета сега има значение повече от всякога. Тези, които коригират диетата си съответно, могат да компенсират повишените хранителни нужди с голямо разнообразие от храни. Но: консумацията не винаги може да бъде покрита само с диета - в някои случаи хранителните добавки са необходими преди, по време и след бременността.

Тези, които ядат вегетарианско или веганско ...

трябва да бъдете особено внимателни. При (частично) растителна диета някои хранителни вещества се считат за критични, включително например

Омега-3 мастни киселини,
йод,
Цинк също
Витамини В12 и D.

Въпреки това, дори и при нормална диета, някои от споменатите хранителни вещества трудно могат да бъдат усвоени адекватно. Следователно е необходимо внимателно планиране и адресиране на диетата за всеки начин на живот. Вегетарианците също трябва да се консултират със своя лекар, особено с акцент върху Добавка на витамин В12, тъй като това може да се намери само в животински продукти.

Хранителни добавки по време на бременност и кърмене - кога имат смисъл?

От таблетки с фолиева киселина до капсули с рибено масло до комбинирани препарати - гамата от хранителни добавки, специално разработени за бременност, е огромна. Така че не е чудно, когато бъдещите майки се чувстват съкрушени. Но кога се препоръчва допълнителен прием?

Фолиева киселина

Германското общество по хранене (DGE) 1 препоръчва a за бременни жени Поглъщане на 550 µg (микрограма) на витамина и 450 µg за кърмещи жени. Трудно е обаче да се отговори на изискванията само чрез диета, поради което хранителните добавки са препоръчителни по време и след бременност.

Адекватният прием е от съществено значение за плода и новороденото, тъй като фолиевата киселина, синтетично произведеният вариант на витамин фолат, участва, наред с други неща, в образуването на костите и вътрешните органи. По-специално, това е за Затваряне на така наречената нервна тръба отговорна, от която по-късно се развиват централната нервна система (мозък и гръбначен мозък) и периферната нервна система като чревната нервна система. Ако има дефект на нервната тръба, може да се развие отворен гръб (spina bifida).

Вече знаех?

Жените, които искат да имат деца, трябва да помислят за повишен прием на фолиева киселина поне четири седмици преди планирана бременност. 2 Причината: нервната тръба се затваря през четвъртата седмица от бременността.

Дефицитът на йод увеличава риска от спонтанни аборти и малформации и умственото развитие на детето също може да бъде нарушено. Поради това Германското общество по хранене препоръчва: Освен използването на йодирана готварска сол и консумацията на риба като сайда или херинга два пъти седмично, жените трябва да използват и хранителни добавки с йод по време на бременност. По-точно, е дневен прием на 100 до 150 µg йодид съветва. 3

Жените, които имат заболяване на щитовидната жлеза, трябва предварително да уточнят дозировката със своя лекар.

желязо

На въпрос дали потребността от желязо по време на бременност трябва да бъде изпълнена с помощта на хранителни добавки, професионалните асоциации се обявяват против общото добавяне - дори ако почти половината от всички бременни жени имат дефицит на желязо. 4 Защото: Твърде много от хранителните вещества могат да бъдат вредни.

Във всеки случай трябва да се има предвид стойността на желязото. Поради това гинекологът определя и кой по време на редовните профилактични прегледи Ниво на хемоглобин. Хемоглобинът е червен пигмент, който благодарение на съдържащото се в него желязо позволява транспортирането на кислород в тялото. Ако нивото в организма е твърде ниско, лекарят обикновено предписва добавки с желязо.

Заключение: хранителни добавки по време на бременност? Силно „да“ на фолиевата киселина и йода

Безспорно е, че има повишена нужда от хранителни вещества по време на бременност и кърмене. Въпреки това, много от витамините, минералите и ко. Могат да бъдат покрити със здравословна, балансирана диета. Но не всички: В случая с йод и фолиева киселина, например, специализираните дружества и лекарите категорично подкрепят добавките. В случай на други хранителни вещества (като желязо), допълнителната доза е индивидуален въпрос.

По принцип се прилага следното: Винаги обсъждайте приема на хранителни добавки по време на бременност и кърмене с Вашия лекар. Той може да ви каже от кои хранителни вещества има повишена нужда и в каква доза трябва да се приемат добавките. Също и по отношение на нещата жените трябва да бъдат внимателни, когато става въпрос за разумни комбинирани продукти, тъй като може да се окаже, че дозировката не съответства на препоръките или че съдържа вещества, за които няма допълнителни изисквания. В такъв случай лекуващият гинеколог има отлични съвети: като взема предвид хранителните навици, той може да даде подходящи препоръки.