Хранителна стойност на панирана кокошка 2020 - Здрава мис

Панираният пилешки шницел е гъвкав пилешки препарат, който се съчетава с обикновен паниран пилешки сандвич или по-сложни ястия като пилешки пармезан. Независимо от начина, по който сервирате това пиле, то предлага редица хранителни стойности, включително макронутриенти, фибри, витамини и минерали.

Видео на деня

Калории и мазнини

Паниран пилешки шницел от 5 унции добавя 310 калории и 6 грама мазнини към вашата храна. Два грама от тази мазнина са наситени. Изследване, публикувано в августовския брой на Current Atherosclerosis Reports, предлага ограничаване на приема на наситени мазнини, за да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания. Имайте предвид, че пърженето или панирането на паниран пилешки шницел, вместо печене или микровълнова печка, може да увеличи калориите и мазнините.

Въглехидрати и фибри

Панировката върху пилешки котлет служи като източник на въглехидрати и фибри. Един шницел съдържа 21 грама въглехидрати и 2 грама фибри; Идеалният прием на тези хранителни вещества е между 130 грама и 25 до 38 грама. Въглехидратите в това пиле допринасят за енергийните нива, докато фибрите, които консумирате, влияят на храносмилането и здравето на червата.

протеин

Яденето на паниран пилешки шницел е чудесна възможност да увеличите приема на протеини. Една порция от това пиле осигурява 44 грама от това хранително вещество, значителна част от 46 до 56 грама протеин, от които тялото ви се нуждае всеки ден. Получаването на протеини от пиле може да предложи ползи за здравето. Резултатите, представени в септемврийския брой на настоящите доклади за атеросклероза, показват, че богата на домашни птици диета корелира с 13 до 30 процента по-нисък риск от развитие на коронарна артериална болест в сравнение с хората, които ядат много червено месо.

Витамини и минерали

Панираният пилешки шницел осигурява 19 процента от препоръчителния дневен прием на желязо на порция, минерал, който помага да поддържате клетките на тялото си кислородни. Те също така приемат 8 процента от витамин А, от който се нуждаете всеки ден. Съдържанието на витамин А в това пиле подобрява зрението. Порция паниран пилешки шницел също осигурява по-малки количества калций и витамин С.