Кожа, коса, нокти - красотата идва отвътре

Истинската красота идва отвътре! Силната, пълна коса, здравата кожа и стегнатите нокти са отличителни белези на жизнеността и естествената красота. Доброто снабдяване с жизненоважни вещества отвътре също е решаващо за това, защото клетките на кожата, косата и ноктите се представят най-добре всеки ден чрез постоянно обновяване и растеж.
Например, косата расте на сантиметър на месец. Екстраполирано на цялата коса, човек би достигнал растеж на косата от 30 м на ден!
За тази работа, разбира се, са необходими достатъчно хранителни вещества и градивни елементи, които трябва да приемаме чрез храната. Така че чрез здравословна диета можем да подкрепим красотата отвътре.

Хиалуронова киселина - здравата кожа се нуждае от влага

Прозрачната, гелообразна хиалуронова киселина е напълно естествен компонент на нашата кожа. Собственото вещество на тялото се произвежда от клетките на съединителната тъкан на подкожната тъкан. Поради своята химическа структура, хиалуроновата киселина е в състояние да свързва големи количества вода в тялото.
Впечатляващ пример за това е окото: до 98% от стъкловидното тяло се състои от вода, която е свързана само с 2% хиалуронова киселина!

Хиалуроновата киселина между отделните кожни клетки може да служи като вид пълнител в нашата кожа. По този начин могат да се обвържат големи количества вода - а влагата се изисква от кожата ни за здрав и тонизиран външен вид.

Съдържанието на хиалуронова киселина намалява с възрастта! За съжаление количеството на хиалуроновата киселина в организма намалява с годините. Собственото производство на тялото намалява от около 25-годишна възраст. В резултат на това кожата ни губи важна влага, която е необходима за здравословен и тонизиран външен вид.

Функции на кожата:

Защита срещу механични влияния
Имунна защита чрез киселинна мантия
Сензорен орган чрез тактилни тела
"Климатизация" чрез регулиране на потта
Самозащита срещу UV лъчение

Биотин - витамин Н за кожата и косата

Витамин В витамин биотин изпълнява много задачи в човешкото тяло. Освен всичко друго, това е важно за нормалния метаболизъм на мазнините, въглехидратите и протеините.
Известно е обаче, че биотинът играе важна роля за поддържането на здрава кожа и коса.

Известен е и като „витамин Н“ поради положителното му въздействие върху кожата и косата. Биотинът е необходим на клетките за производството на протеина кератин. Това е толкова важно, защото кератинът е основното вещество на нашата коса. Кератинът е необходим за изграждането на клетъчни структури и следователно е известен още като структурен протеин. Кератинът придава на косата и кожата здрав вид и здравина, а също така подпомага развитието на защитен рогов слой на косата. Следователно биотинът с право се нарича „витамин за красота“!

Биотинът се съдържа в много храни, но често само в малки количества. Освен това витаминът е много чувствителен към топлина и бързо се унищожава чрез готвене или кипене. Доставчиците на биотин включват, например, вътре като черен дроб и бъбреци, както и яйчни жълтъци, риба, соеви продукти или ядки.

Мед - придава цвят на косата!

Повечето хора първоначално свързват само медта с метала. Всъщност медта е и един от микроелементите, от които тялото ни се нуждае за много метаболитни процеси.
Наред с други неща, той се изисква от космените клетки за образуването на пигмента меланин. А меланинът е отговорен за естественото оцветяване на косата. Следователно медта допринася за поддържането на нормален цвят на косата и също така изпълнява важни задачи за поддържане на нормалната съединителна тъкан.
И тук важи следното: Приемайте достатъчно количество мед чрез храната, защото тялото не може да я произведе само. Ядките, авокадото, пълнозърнестите продукти и сушените плодове например имат високо съдържание на мед.