Бананите са храни за угояване

Бананите всъщност са калоричната бомба сред плодовете. Трябва обаче да ядете много банани, за да напълнеете. Бананите съдържат и много хранителни вещества, които са важни за здравословното хранене.

Това се дължи главно на факта, че съдържащото се в него нишесте се превръща в захар по време на процеса на узряване. Точно затова бананите имат толкова добър вкус - независимо дали питате млади и стари - и са най-популярните плодове в Германия след ябълките.

Минералите и микроелементите, съдържащи се в бананите, са особено ценни компоненти на здравословното хранене. Изкривените плодове са богати на калий и магнезий, което ги прави идеалната тренировъчна или състезателна закуска за спортисти. В допълнение към допълнителна порция въглехидрати, те също съдържат фосфор, калций, желязо и цинк.

Бананите също са силно препоръчителни като мощна закуска по време на работа. Тялото превръща съдържащия се в него триптофан в хормона на щастието серотонин - това повдига настроението ви и противодейства на симптомите на стрес.

Що се отнася до съдържанието на витамини, бананите не са шампиони, но могат да помогнат при голямо разнообразие от проблеми с храносмилането. Високият им дял от пектин помага за свързването на водата в червата, което от своя страна облекчава симптомите на диария. В случай на запек, фибри пектин помага и стимулира храносмилането.

IKK Югозападен хранителен съвет

Най-добре е да си купите зелени банани и да ги оставите да узреят у дома. Когато са зелени, те съдържат трудно смилаема целулоза, което може да доведе до болки в корема. Бананите не попадат в хладилника, защото там сменят цвета си и губят аромата си. Веднага след като кожата им пожълтее и се появят първите кафяви петна, те са вкусни, лесно смилаеми и узрели за приятна консумация. След това кожата им става кафява през цялото време и съдържанието на витамини намалява.

Оставете коментар отмяна отговор

Още митове

Газираната вода е по-добрият избор

Противно на сегашните митове, газираните води са по-добър избор за повечето хора. Средно те съдържат повече минерали, които също могат да се усвоят по-добре. И те са напред и по отношение на хигиенните аспекти.

Аспержите ви карат да искате

Наистина ли аспержите повишават либидото? Или този мит се основава само на факта, че някои хора тълкуват формата на копията на аспержи като фалическа? Във всеки случай е правилно: аспержите съдържат витамин Е, за който се твърди, че има ефект на увеличаване на похотта.

Червените чушки са най-здравословните

Дори ако трите популярни цвята червен пипер не са различни сортове, а само степени на зрялост на един и същи плод, все още има ясна разлика във вкуса и количеството витамини.

Зелето е типичен зимен зеленчук

Мнозина виждат зелето като зимен зеленчук, който всъщност не се яде доброволно. Но само защото в студения сезон няма други пресни зеленчуци. Всъщност има толкова много видове зеле, че те се предлагат целогодишно и са идеални за здравословна диета.

шоколадът прави щастлив

Безспорно е, че консумацията на твърде много шоколад ви напълнява. По същия начин ядем твърде много от ранна възраст. Но поне те прави щастлив, нали? Нека хвърлим хладен поглед върху мита за най-сладката храна, откакто се роди шоколадът.

Авокадото ви създава добро настроение

Авокадото все още озадачава много хора. Напълнява ли или принадлежи към диетичния план? Яденето на авокадо ли ви прави щастливи или всичко е само моето въображение? Във всеки случай плодовете, които се търгуват като суперхрана, се съчетават добре със здравословна диета.

Във всяка смокиня има поне по една мъртва оса

Смокините са не само чудесно ароматни и сладки, но и много полезни. Малките оси играят важна роля за тяхното размножаване, но след опрашването те загиват в цветето.

Пикантната храна удължава живота

За някои хора храната не може да бъде достатъчно пикантна. Но широко разпространеното предположение, че chilli & Co. удължават живота не е доказано и до днес. Въпреки това, пикантните храни се съчетават с много здравословна диета и също така осигуряват щастливи моменти.

Ревенът е отровен, когато е суров.

От ревен може да се приготвят торти, сиропи, компоти и конфитюри, но не трябва да се консумират сурови.

Зелените части на домата са отровни

Здравословни и нискокалорични - това е, което отличава доматите. Но незрелите плодове е по-добре да не се ядат.

Щастливите крави дават по-добро мляко?

Звучи логично кравата да се чувства по-комфортно на пасище, където може да яде прясна трева до насита, отколкото да се съхранява в тясна конюшня с предварително приготвени и порционирани специални фуражи - и определено е по-подходяща за видовете. Но хранителният мит е верен, че това също оказва влияние върху качеството на млякото?

Пресните зеленчуци са по-добри от замразените

Тези, които ценят здравословното хранене и искат да приемат достатъчно витамини, трябва да ядат много пресни зеленчуци - казваше се преди. Но колкото повече време минава след прибиране на реколтата, толкова по-малко витамини съдържа пресната храна.

Ядките ви напълняват

Ядките всъщност са много богати на мазнини. Въпреки това, те не са въпреки, а по-скоро заради съдържанието на мазнини, здрави навсякъде. Тъй като ядковите мазнини са сред ненаситените мастни киселини, които имат много положителни ефекти върху тялото ни. Ядките дори влияят на ума ни.

Семена от чиа - универсални за здравословно хранене

Поради здравословните си съставки и способността си да подуват, семената от чиа са част от „здравословната храна“. Но има регионални алтернативи.

Вярно ли е, че тъмният хляб винаги е по-здравословен от светлия?

Пълнозърнестият хляб играе важна роля по отношение на здравословното хранене, но не е задължително да има нищо общо с цвета.

Вашият личен хранителен съвет

Индивидуалната, балансирана диета е важна за всички. Безплатните хранителни съвети от експертите в IKK Südwest ви предлагат всяка възможност да създадете своя собствена здравословна диета.

Вашата индивидуална услуга за напомняне

Използвайте безплатната услуга за напомняне IKK, която ви предлага актуални теми, свързани с вашето здраве и ви информира своевременно за предстоящите профилактични прегледи. Просто се регистрирайте директно, дори ако не сте застраховани в IKK Südwest.