Нискокалорични храни: това са най-добрите продукти за отслабване

Това е изненадващо, но вярно: има много повече нискокалорични храни, отколкото изглежда на пръв поглед. Но какви са те?

Нискокалорични храни: това са най-добрите продукти за отслабване

Зеленчуците като предно място сред нискокалоричните храни

Зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на калории. Независимо дали салата, домат или червен пипер - можете да използвате почти всички видове зеленчуци без колебание, ако искате да отслабнете. Следните зеленчуци са най-нискокалоричните храни наоколо.

Това са най-нискокалоричните зеленчуци в 100 грама

краставица: 12 калории
салата: 14 калории
домат: 17 калории
патладжан: 17 калории
тиквички: 18 калории
Зелен червен пипер: 20 калории
броколи: 21 калории

Нискокалорични плодове като храни с ниско съдържание на мазнини

Можете също да използвате плодовете без колебание. По принцип почти всички видове плодове имат малко калории и следователно са храни, които са лесни за консумация по време на диета. Поради съдържащата се в него фруктоза калоричното съдържание е малко по-високо от това на зеленчуците. И Внимание: Трябва да внимавате, когато консумирате сушени плодове и авокадо. И двете храни съдържат около 200 калории на 100 грама.

Това са най-нискокалоричните плодове в 100 грама

Диня: 30 калории
Звездни плодове: 31 калории
Папая и ягоди: 32
Малини и червено френско грозде: 33 калории
Боровинки: 42 калории
Кайсия и праскова: 43 калории

Нискокалорични млечни продукти

Що се отнася до млечните продукти, има алтернативи с ниско съдържание на мазнини на оригиналните продукти с по-малко калории. Но внимавайте: често се случва да ядете двойно повече, когато става въпрос за храни с ниско съдържание на мазнини, тъй като ви се препоръчва да консумирате по-малко калории.

Това са най-нискокалоричните млечни продукти в 100 грама

Натурално кисело мляко с 0,1% мазнини: 36 калории
Мътеница: 40 калории
Обезмаслено мляко с 1,5% мазнини: 48 калории
нискомаслен кварк: 66 калории

Нискокалорични меса

Калоричното съдържание на месото е значително по-високо от това на вегетарианските ястия. Но и тук има начини да се храните с нискокалорична диета.

Най-нискокалоричните меса в 100 грама

пуешки гърди С около 106 калории това е един от най-слабите видове месо.

Също свинско бон филе Със 143 калории има ниско съдържание на калории за месо.

Някои видове риби като нискокалорични храни

Вместо месо, има по-смисъл да използвате риба, ако искате да отслабнете. Причината: има такава голям избор от нискокалорични риби. Само рибата тон, скумрията, сьомгата и змиорката са хранителни риби с високо съдържание на мазнини. Калоричното съдържание на останалите видове риби се поддържа в разумни граници.

Най-нискокалоричната риба в 100 грама

Предният бегач сред рибите с ниско съдържание на мазнини е монах само с 66 калории.

треска (76 калории), Пикша и Пенгасий (По 77 калории) също са риби с ниско съдържание на мазнини.

Десерти с малко калории

Можете да изпиете и десерт, ако искате да отслабнете. Тук има и варианти с по-ниско съдържание на калории.

Най-нискокалоричните десерти на 100 грама

Най-добрият десерт за отслабване е оризов пудинг с около 100 калории.

Също шоколадов пудинг Със 142 калории това е една от нискокалоричните храни за десерт.

Има не само истински продукти за отслабване, когато става въпрос за зеленчуци. Има и храни сред видовете плодове и дори млечни продукти, които почти не съдържат калории. Дори с месо и риба, в допълнение към ястията с високо съдържание на мазнини, има възможност да ядете нискокалорична храна. И най-добрата новина: дори сред десертите има продукти, до които имате достъп без колебание.

Включете в менюто нискокалорични храни

Ако искате да отслабнете, струва си да включите в менюто нискокалоричните варианти от всички различни области. Предимството пред другите моно диети: ти получи различни хранителни вещества от растителни и животински продукти и същевременно спестявате калории. В случай на храни с ниско съдържание на калории, има и фактът, че сте яжте пълноценно без гузна съвест мога.

Затова вместо моно диета е препоръчително винаги да включвате нискокалорични храни в хранителния план, за да отслабнете в дългосрочен план и след това да поддържате теглото.

Разрешен е и измамен ден

Това по никакъв начин не означава, че догматично трябва да ядете само храни с малко калории. Cheat Day, в който можете да пирувате веднъж седмично, дори би трябвало да ви помогне да отслабнете. Става въпрос просто за включване на нискокалорични храни в менюто и по този начин да се храните по-съзнателно.

Имаме ги в нашата галерия с картини най-добрите нискокалорични храни от всички области съставен за вас.