Хранене правилно: така работи отслабването

Някои спазват цветна диета, при която през деня ядете само храни с определен цвят. Други използват метода на разклоняване, при който ви е позволено да ядете само това, което можете да управлявате с вилица: Днес има многобройни методи за отслабване - включително тези изключително странни идеи.

Човешко е само да търси метод, който ще ви позволи да загубите много килограми за кратък период от време. Това обаче не е целта. Защото диетолозите отдавна популяризират: Това, което наистина работи, е само постоянна промяна в хранителните навици. Но това не винаги е толкова лесно. Една от причините диетите да се провалят: просто нямате достатъчно време да готвите здравословно и с ниско съдържание на калории всеки ден. Кутиите за готвене са добра идея. Край на пазаруването и много досадни стъпки за подготовка също се елиминират: ястията се приготвят по такъв начин, че готвенето се извършва за нула време. Но това не е всичко, ще намерите и редица кутии за готвене с ястия под 650 калории.

Едно е сигурно: има нужда от действия, когато става въпрос за отслабване. Институтът на Робърт Кох (RKI) също определи това в мониторинга на здравето си. Съответно около 47% от жените и 62% от мъжете в Германия са с наднормено тегло. 18 процента от възрастните дори страдат от затлъстяване, тоест те са патологично затлъстели.

В допълнение към липсата на вече споменато време, диетите не работят по други причини. Списанието Focus обобщи някои от тях. Преди всичко фактът, че яденето на твърде малко води до неотслабване, все още е до голяма степен непознат днес. Това има обяснение в човешкото еволюционно наследство. Ако този човек получи значително твърде малко калории, тялото преминава в режим на глад. Това означава: тялото автоматично съхранява възможно най-много мазнини, за да бъде подготвено за време на недостиг. Това също е добър аргумент за постоянна промяна в диетата, която ви позволява да отслабвате бавно. Това е особено ефективно, ако сте по-наясно със собствените си хранителни навици и предпочитания. Това също е отправна точка за интуитивно хранене. Заедно с умствените тренировки можете да отслабнете по този начин, без постоянно да имате везните в тила.

Ключовата дума „ниско съдържание на въглехидрати“ означава промяна в диетата, а не диета. Но какво се крие зад този метод? Ниско съдържание на въглехидрати означава малко въглехидрати - и точно това е ядрото на тази форма на хранене.

Независимо дали става дума за интуитивно хранене, ниско съдържание на въглехидрати или просто преброяване на калориите: При отслабване няма избягване на упражненията. Това е свързано основно с консумацията на калории. Тези, които се движат, го изгарят повече от хората, които не спортуват. Но това не е всичко: упражненията изискват енергия и тялото получава това от запасите си от мазнини и захар. Редовното упражнение кара организма да се върне обратно към своите захарни и мастни натрупвания и по този начин да ги разгради. Успехът обаче не идва за една нощ. Ето примерно изчисление: Един килограм телесни мазнини е 7000 калории. За да се намали това, човек с тегло около 85 килограма трябва да тича около десет часа. Но тези, които се придържат към него, също ще видят успехи.

Изисква се обаче повишено внимание при работа с кантара. Особено при промяна в диетата с едновременна програма за упражнения може да се случи това да показва еднакво тегло в продължение на седмици. Но това не означава, че методът не работи. По-скоро това показва мускулна печалба. Между другото, това е изключително добра новина: повече мускули консумират повече калории, дори когато почивате.

Публикувано от:

Последни публикации:

  • отслабване
    Разни 2020.11.30 Това са победителите в кризата с Корона
  • Разни 2020.11.24 Дори след фестивала на стрелбата, оръжията се радват на нарастваща популярност в тази страна
  • Разни 2020.11.24 Ето как коледната картичка се превръща в акцент
  • Различни 24.11.2020 г. Идеи за коледна украса - от класическа до модерна


Може да се интересувате и от:

Когато пътувате, искате да се отдалечите от ежедневието, да опознаете други градове или чужди държави и определено да се храните наистина добре. Защото въпреки цялото желание за приключения, храната все още играе основна роля на почивка. Тези, които не си струват парите, когато става въпрос за прием на храна, оценяват пътуването си след това ...

Когато пътувате, искате да се отдалечите от ежедневието, да опознаете други градове или чужди държави и определено да се храните наистина добре. Защото въпреки цялото желание за приключения, храната все още играе основна роля на почивка. Всеки, който не си струва парите по отношение на храната, може да бъде съден с ретроспекция ...

Хубаво е, че клиентът вече не трябва да седи в колата, за да излезе да се храни късно през нощта. Защото днешните гладни клиенти просто им носят храната от службата за доставка.