Хранене за кърмещи жени

Ако се храните балансирано, ще осигурите и оптимални грижи за детето си!

Особено се препоръчват зърнени продукти. Те съдържат много витамин В и насърчават производството на мляко.

артишок
карфиол
Листни салати (също сурови)
Цикория (също сурова)
Копър (също суров)
краставица
Колраби (също суров)
тиква
Царевица
Моркови (също сурови)
Пащърнак
обелени червени чушки
Гъби
цвекло (също сурово)
Целина (също сурова)
аспержи
спанак
Домати (също сурови)
Сладък грах
тиквички

Картофи се препоръчват, защото имат високо съдържание на витамин С и много протеини.
плът е като Доставчик на желязо важно и трябва да се сервира два или три пъти седмично
В дебел моля предпочитайте студено пресовани масла, масло или незакален маргарин.
Високо съдържание на калций да имате млечни продукти или сусам.
Въпреки това, много бебета не могат да понасят краве мляко, особено ако има риск от алергии, майката трябва да избягва продукти от краве мляко. Ако ядете млечни продукти, трябва да предпочитате кисели, защото те често се понасят по-добре.
A достатъчен прием на калций по време на кърменето е много важно, в противен случай калцият ще бъде отстранен от костите на майката. Това може да е причина за появата на остеопороза бъда. Често се препоръчва да се пие 1 литър краве мляко на ден. Поради честата непоносимост към млечни продукти, препоръчително е да не се консумира повече от обикновено. Нуждата от калций също може да приключи Калциеви добавки които се предлагат във всеки аптека.
За да отговорите на изискванията за йод, трябва йодирана сол използване. Ако детето ви не е изложено на риск от алергии, морските риби се препоръчват два пъти седмично. В противен случай може да бъде също йоден препарат евтин.

плодове или плодовите сокове съдържат много витамини. Често децата получават възпалено дъно от плодовите киселини, така че трябва меки сортове предпочитат, като например: