Храненето в диетата - ето как работи!

Много килограми вече са загубени чрез диета, но следващия уикенд има рожден ден ... Отива при италианеца. Кой е най-добрият начин да се действа в такива ситуации на хранене по време на фаза на диета, за да се поддържа успехът при отслабване?
На първо място, едно изключение не ви кара да наддавате изведнъж. Дозата прави отровата! По-скоро решаващото е това Баланс на калории за цялата седмица. Имате ли повече калории или е напълно възможна малка пица? Освен това можете да направите няколко грешки с правилния избор на ястия.

Особено с а-ла-карт поръчки или на бюфет имате възможност сами да решите какво искате да ядете и особено колко. Ястията с възможно най-ниско съдържание на мазнини и калории, разбира се, са предимство. Важното е да не полудеете и да започнете да броите калории. Изборът внимателно е половината от успеха. Наслаждаването на храната също не трябва да е извън фокуса, защото това е забавна точка за насищане.

Съвети за здравословно хранене навън

1. С a позитивно отношение Отиването до ресторанта е A&O. Когато за съжаление мислите за това, което пропускате, придържането към диетата и насладата от здравословните храни е много по-трудно. Отношението да се направи нещо добро за тялото, с много хранителни и жизненоважни вещества, променя възгледа. Здравословното хранене ще има по-положителен принос за здравето, тялото и целта, отколкото мазният шницел с мазните пържени картофи и мазната майонеза.

Водата изпълва стомаха

Малка чаша вода при поръчка на храната изпълва малко храносмилателния тракт. Също така си струва да пиете много вода, докато ядете. В допълнение, около 100 калории се изгарят за всяка вода, която пиете.

алкохол

Не само, че алкохолните напитки са с високо съдържание на калории, те също имат отрицателно въздействие върху изгарянето на мазнините. Ако сте в настроение за алкохол, струва си да посегнете към винен шприц. Тук някои калории се спестяват чрез добавяне на вода. Колкото по-сухо е виното, толкова по-малко захар съдържа. Бирата не само насърчава бирен корем, но също така има много калории с високи доказателства. Коктейлите също настръхват с добавена захар, сиропи или сметана.

Клиентът е кралят

Запитвания, ако не сте сигурни за определени съставки в ястия или се допускат допълнителни заявки.

Може би количеството пържени картофи може да бъде намалено и да се предложи повече салата.
Има ли други гарнитури освен пържени картофи? Варени картофи или зеленчуци като броколи са по-здравословни алтернативи.
Дресингът за салата готов ли е продукт? Дресингът с оцет и масло, дозиран сам, е по-добрият избор.

Добре познатата кошница за хляб

Повечето хора отиват в ресторант гладни. Това ви изкушава да погълнете цялата кошница с хляб. Често това е бял хляб или други закуски, които само добавят ненужни калории. Може би ресторантът предлага и здравословно предястие?

Предястие-десерт-десерт

Трябва да сте наясно предварително, когато поръчвате дали предястие е наистина необходимо. Особено ако вече е избран десерт. Препоръчително е грубо (!) Изчисляване на калориите. Умна комбинация като Бистър зеленчуков бульон (внимание, мазни очи), голяма салата с ивици филе и гъби и плодова салата за десерт могат да бъдат предимство.

Пържени и пържени храни

По-скоро човек трябва да го избягва! Ястията, приготвени на пара или на пара, не само съдържат повече витамини, но и съдържат значително по-малко вредни трансмастни киселини. Ястия от кайма и запеканки също трябва да се избягват. Полезна е и алтернатива на мазните сосове като холандски, бешамел или сметанови сосове.

Не бързайте!

Това важи не само за избора на ястия, но и за темпото на хранене. Ако ястието се наслаждава и дъвче добре, ситостта се постига по-бързо. Освен това сигналът за насищане не се чува.

Яжте чинията празна?

Изпразнете чинията си от учтивост е голям недостатък в диетата. Може би ескортът иска останалото, или ресторантът може да опакова останалото, за да го вземе. Никой не се чувства обиден и нищо не се изхвърля.

Внимание всичко, което можете да ядете

Особено големи менюта и бюфети, които можете да ядете, ви изкушават с разкошната си оферта. Тук хората обичат да се хранят от пълнота. Меню, създадено от вас, не само има по-добър вкус, но и имате по-голям контрол върху съставките.

Бизнес обяд

По време на бизнес срещи си струва да избягвате алкохола и да избирате здравословни храни. Това означава, че те са по-психически достъпни за разговор, храната не е толкова тежка в стомаха и прави по-добро впечатление.

Здравословни ресторанти

Здравословните ресторанти като салатни барове, суши барове или така наречените ресторанти с чисто хранене улесняват храненето навън по време на диетата. Но също така в пържолите или при италианците трябва да има пържола с филе със свежа салата. Погледът на картата предварително улеснява планирането.

Рецептите на Invikoo са идеални за здравословно хранене у дома. Лека вечеря може да бъде планирана след посещение на ресторант по обяд. Можете да намерите страхотни рецепти за него под следния линк: Безплатни рецепти за салата от invikoo