Хранене на спортистите

Незаменим елемент за атлетичния начин на живот е храненето. Във фитнес средите обикновено има две крайни виждания за това. Някои смятат, че храненето е абсолютно ключов елемент за физическото развитие и дори твърдят, че упражненията имат малък ефект върху шестте пакета, а по-скоро, че се „правят в кухнята“. Други, от друга страна, разпространяват тезата, че диетата е маловажна за мускулесто и стройно тяло и че единствено тренировката е от решаващо значение. Трябва да тренирате усилено, останалите биха се погрижили сами.

Ако питате мен, убеден съм в това средният път е прав. От една страна, всичко, което ядете, оказва значително влияние върху това как се чувствате, колко сте мотивирани и енергични, как се регенерирате и как тялото ви се развива. Да отрека това ми се струва почти налудничаво.

От друга страна обаче не трябва да се забравя, че има и други важни влияещи фактори като сила на волята, начин на живот и обучение и че в крайна сметка храненето е просто още един от тези основни компоненти. Освен това трябва да сме наясно колко всъщност е здраво тялото ни и че огромната мания за детайли, както и „перфектната“ диета, която във формата, както някои експерти си представят, че не съществува, са абсолютно ненужни, за да се защити физическото тяло В подкрепа на развитието - и често дори повече вреда, отколкото полза, ако се изражда в хранително разстройство, което не е необичайно във фитнес сектора.

Можем да изминем по-голямата част от пътя, ако се срещнем придържайте се към всеобхватни, прости принципи, които формират ядрото на атлетична диета, която насърчава здравето, както и представянето и естетиката.

В „Просто напредък“, както в моите книги, бих искал да споделя този път с вас и да го извървим заедно. Бих искал да ви покажа кои принципи са най-полезни за трите големи цели на физическото развитие, за здравето, представянето и естетиката.

Преди всичко обаче бих искал да ви предложа значими възможности за прилагане на тези принципи в действителност. Задълбочените теоретични познания може да са важни за учените, които искат да разберат тайните на нашите тела - но не и за амбициозните спортисти или хората, които искат да се хранят по такъв начин, че да могат да водят живота си възможно най-здравословен, жизнено и енергичен и да постигнат целите си.

Най-голямата трудност е почти винаги практическото изпълнение. Много от областта на науката за храненето може да звучи теоретично смислено. На практика обаче някои от (настоящата) теория имат малко смисъл и тяхното изпълнение често трае само за кратко. Колко хора познавате, които са се придържали към специални, подробни хранителни стратегии в продължение на много години и които също оставят здравословно, годно и мощно впечатление в дългосрочен план? Най-вероятно много малко.

Така че това, от което се нуждаем, е дългосрочна хранителна стратегия, от една страна устойчив но и от друга страна целенасочен е. За да го направи справедливо, тя трябва бъдете възможно най-прости и изчерпателни. Трябва като цяло ограничете до няколко основни принципа, които намират път към нашето хранително съзнание и могат да формират хранителното ни поведение по здравословен начин.

Въпреки че ще ви запозная и с по-напреднали диети, бих искал да насоча вниманието ви към тези принципи отново и отново и да ви покажа как можете да ги закрепите в ежедневието си и да се възползвате от тях в дългосрочен план. Не са ви необходими повече от тези принципи, за да развиете тялото си в дългосрочен план и да го оформите според собствените си желания!

Следните статии са добро начало за четене по темата и за получаване на основно разбиране за основните хранителни принципи на атлетичния начин на живот:

С щракване върху следния бутон стигате до общия преглед на всички статии от категорията „Хранене на спортисти“ (първо най-новите):

Ако сте намерили хранителна стратегия, която има смисъл за вас, т.е. практически осъществима и дългосрочна, и имате допълнителен интерес, тогава има смисъл да разглеждате от време на време ползотворно четене в областта на храненето. За да започнете, можете да намерите няколко книги, които си струва да прочетете, в списъка с книги за храненето тук на Simply Progress.

С течение на времето обаче може да развиете още по-голям интерес към темата и да искате да прочетете истински специализирани книги за биохимичните взаимоотношения. Съвсем наред е, ако не забравите, да се придържат към основните принципи или да ги развиете допълнително според вашите собствени идеи. Не е необичайно силовите спортисти да се задълбочат по-дълбоко в темата, в един момент започват да вярват, че знаят всичко (което е невъзможно, тъй като теорията все още има много пропуски) и изпускат от поглед основните лостове, за да влязат загуби маловажни подробности. „Основите“ често звучат нерегулярно, но формират необходимата основа. Обикновено те за съжаление често се забравят именно от онези, които вярват, че вече са знаели всичко това и сега „искат повече“. И така, долният ред: Винаги помнете основите!

Ако искате да сте в течение на следващите статии по въпроса за храненето на спортисти в Simply Progress, можете да се абонирате за бюлетина на Атлетичния начин на живот безплатно: