Хранене интуитивно: Ето защо трябва да слушаме повече за осъзнаването на тялото си

Хранене без забрани? Това е принципът на интуитивното хранене

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Аткинс, кето, интервал ... диетите са стотинка дузина. Всеки от тях има изискано име и специфични изисквания. Независимо дали се храните като в каменната ера, с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на мазнини, или само осем часа на ден, дъното е винаги едно и също: храненето е свързано с правила, които трябва да спазваме за максимален успех.

Това превръща ежедневния прием на храна в истинска наука и ръкавица между задължителните действия на съответната диета и действителните ни желания.

Хранене интуитивно: Трябва отново да слушаме телата си повече!

Едно движение, което се противопоставя на цялото, е това на интуитивното хранене. Всичко е в едно: удоволствието. Ядрото на тази форма на хранене, което е точно това - начин на живот, а не диета - е да се вслушвате в чувствата и интуицията си, когато става въпрос кога и какво да ядете.

Концепцията за интуитивно хранене възниква през 1995 г., когато двете американски диетолози Евелин Трибол и Елис Реш публикуват първата си книга по този въпрос. 25 години по-късно тази форма на хранене се чува подобаващо - може би поради недоволство от диетата забраните и ограниченията не водят никъде в дългосрочен план.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Какво точно означава интуитивното хранене?

Интуитивното хранене бързо се обяснява: всичко може, нищо не трябва. Можем да ядем каквото си поискаме, без да следваме конкретен план. Няма забрани, няма фиксирани графици - единственото, което има значение, е осъзнаването на тялото.

„Ако слушаме вътрешното си Аз и спрем да спазваме диети, за да се борим с това, което тялото ни наистина иска, тогава теглото обикновено спира да варира и в крайна сметка получаваме телесно тегло, което е най-здравословното за нас лично“, обяснява диетологът Ейми Джаноти Австралийски Vogue. И още по-важно: Интуитивното хранене спира вечното етикетиране на храната като „добра“ или „лоша“. Това ви освобождава от чувство за вина и спира въртележката от мисли, които могат да развалят храната ни всеки ден.

„Връзката ни с храната е много по-важна от всяка диета. Веднага щом ние и нашето тяло работим заедно в екип, няма чувство за вина за нашите ястия, ние се научаваме да приемаме и обичаме тялото си и да намерим пътя си обратно към чувството на удовлетворение и удовлетворение след добро хранене “, обяснява Gionnotti. Необходимо е време и търпение, преди да можем да се откъснем от предразсъдъците към определени храни и обичайните ограничения - но това се отплаща.

Интуитивното хранене като начин на живот

Какво прави интуитивното хранене толкова успешно? Концепцията е добре известна: тя се основава на съответни изследвания и научни резултати. Вместо краткосрочна диета, която обикновено се проваля поради забраните и ограниченията и свързаното с нея „преосмисляне“ на всяко ястие, интуитивното хранене е създадено в дългосрочен план - защото не е нужно да мислите, а просто можете да му се насладите.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки