Храненето е подла зависимост!

Моето резюме от 2018 г. и как нещата ще продължат през 2019 г.

храната

Храната е коварна зависимост! Това може да не се отнася за всички, но ако погледна назад към себе си, поведението си в храненето до май 2016 г., тогава то важи за мен изцяло. В продължение на много години ми стана ясно, че средният път в много, повечето случаи, вероятно винаги ще бъде по-добрият и вероятно също така по-простият избор.

Само всеки път, когато се опитвам да постигна такава средна позиция далеч от моето черно-бяло мислене, не се получи. Ще си спестя изброяването на примери от живота си, трябва да е достатъчно, че се ограничавам до ядене и пиене.

Не съм пил алкохол от близо 20 години; с изключение на ваканция или чаша на тържества, която е ограничена до 2-3 случая годишно. Никога не съм бил алкохолик, само ако преди съм пил, тогава в много случаи то се изражда, мога да пия, да пия и да пия ... Наслаждавах се и във всички случаи нямах големи затруднения; моите колеги пиячи обаче го правят.

Когато разбрах това, вече не беше забавно, нямаше алкохол. Не ми липсва и така всичко е наред.

Точно така се чувствам с храната си, защото всичко, което е вкусно и хубаво, също ми е вкусно и ми е вкусно. С изключение на това, че голяма част от нея, почти цялата, е изключително нездравословна и заредена с много калории. И тук също се отнася за мен: веднъж започнал, всеки ден е вкусен. Това последно се случи през ноември 2018 г.

Храната е шибана зависимост!

След това отново настъпи това време за меденките Elisen, доминото, халбата nudossi, шоколадовите Дядо Коледи и и и ... и в течение на декември забелязах, уфф, нещо вървеше напълно нередно, напълно в грешната посока. Панталоните, които преди това бяха пълни с въздух, изведнъж паснаха „наистина добре“, а везните изведнъж показаха стойности, които за последно видях през 2016 г.

Така беше ясно, че ще се радвам на цялото нещо най-късно до 31 декември 2018 г. и тогава всичко ще приключи. Нищо по средата, нищо с малко от това, малко от него. Без повече шоколад, без захар, без пшенично брашно, без пушена филе, орехова шунка и каквото и да е на вкус.

Върнете се в началото - като през 2016 г., когато успях да сваля над 50 килограма в рамките на 6 месеца и да го запазя до 2018 година.

Разбира се, тренирах и всеки ден през седмиците, особено през ноември и декември 2018 г., но мога да потвърдя едно нещо, което ми беше ясно преди: 80% ядат и само 20% са спортни дейности; поне що се отнася до телесното тегло. Фитнес, здраве и благополучие, това са други въпроси.

Какво означава това? Ако се оставите да се придържате към диетата си, правите без съзнателна и здравословна диета и вместо това просто ядете през деня и вечерта, тогава не можете да спортувате толкова, колкото би трябвало, за да предотвратите всички тези проклети калории да се натрупват по тялото като мазнини.

И тези захарни неща имат тонове калории. Основното правило тук е: 500 kcal на 100 g и какво е 100 g меденки или stollen или Дядо Коледа? Ако замените „или“ с „и“ и след това добавите към него нормалната, друга диета, лесно можете да получите няколко 1000 ккал на ден и в зависимост от това колко висока е вашата собствена базална скорост на метаболизма и вашата собствена консумация от дейности, останете така Независимо от това бързо остават няколко хиляди килокалории на ден, които не се използват, а вместо това се забиват в ханша, задните части и навсякъде другаде.

Какво следва сега?

Всъщност съвсем просто ... отказване от всички сладкиши и без животински мазнини; Изключение от това е сиренето и каквато и мазнина да се съдържа в пуешките гърди и филетата от пилешки гърди - всичко останало може да изчезне.

Това, което е работило през 2016 и 2017, ще работи отново през 2019. Ако просто не ядете всички тези нездравословни неща, тогава нищо безполезно не може да заседне. Така че е относително лесно. По-трудната част просто се придържаме към него.

Трябва ли всъщност да имам съмнения, тогава просто поглеждам двете снимки в горната част на тази страница, една от годините преди 2016 г. и една от нашата ваканция през май 2018 г. в Крит и всички несигурности са издухани.

И за пълнота, трябва да се спомене, че аз, разбира се, ще продължа с прекъсващия си пост. Отначало с 16: 6 и след това мисля, че отново ще има относително бърз преход към 18: 6; Така 18 часа без храна и само две хранения между 9:00 ч. - 10:00 ч. Сутринта и 15:00 ч. - 16:00 ч. Следобед.

Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да попитате; Отговарям гарантирано.

Като бивш професионалист в неподвижността, Франк е запален по фитнеса, здравето и здравословното и веганското хранене. В свободното си време, а често и след това, той предпочита да бъде на открито и там се изправя срещу постоянно нарастващите си спортни предизвикателства. Франк обича и се радва на абсолютно спокойствие.

Свързани статии