Нервна храна за ученици

В наши дни живеем в бързи времена. Много знания се предават на учениците в дълги учебни дни. Заетостта на единия или двамата родители често няма време за голямото готвене, което често неволно води до едностранно хранене. Важно е обаче особено малките ученици да имат особено разнообразна диета преди изпитите.

нервите

В допълнение, под термина нервна храна често се разбира, че означава шоколадови блокчета, чипс и пътека (смеси от ядки) или други подобни. Те помагат само за кратки периоди от време и, ако се консумират в повече, насърчават затлъстяването, високото кръвно налягане и диабета. Енергийните закуски обикновено се състоят от плодове и зеленчуци, съчетани с достатъчно течности. Храната за нервите може да се разбира и като нещо друго и напълно здравословна. Във връзка с движението така или иначе. Като завършил гимназия сте във възраст, в която сте отговорни за собствената си диета. Това, че мама не готви, не е аргумент за пържени картофи и бургери 5 дни в седмицата.

Здравословна диета за ученици

5 пъти на ден трябва Плодове и зеленчуци могат да се консумират - сурови или за кратко приготвени с основното хранене, но също и като междинна закуска между храненията Понякога това може да се случи и чрез сок или смути. Зелените смутита са в момента и дори ако спанакът-джинджифил не звучи като оргазъм на небцето, те определено са вкусни.

В случай на животински продукти, трябва да се прави преглед. мляко и млечни продукти може да се консумира ежедневно. Те съдържат важен калций, който е важен за костната структура и зъбите. Риба, месо и яйца трябва да се консумира умерено, разбира се, по-добре е повече риба, отколкото месо. Също така трябва да се внимава да не се прекалява с мазнини, храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол. Ако се използва внимателно и в малки количества, нищо не говори против. Твърде много от него се надува, прави ви муден и може да застраши здравето ви. Здравословната диета също включва това Прием на течности. Това е ежедневно поне 1,5 - 2 литра вода, неподсладен чай и от време на време сок.

Редовното хранене има положителен ефект върху здравословното хранене. По този начин усвоената енергия може да се разгърне равномерно през целия ден. Ако обаче ефективността трябва да се подобри в кратки срокове, може да се използва парче глюкоза или шоколадово блокче. Това обаче трябва да остане изключение

Защо това е толкова важно?

По време на своите учебни дни учениците все още са в средата на това психическо и физическо развитие. И двете изискват огромно количество енергия, която трябва да продължи възможно най-дълго и в идеалния случай да има поддържащ ефект. В здравословната, разнообразна диета, въглехидратите могат да бъдат намерени, че Попълнете енергийните резерви. Но също така витамини и минерали, които осигуряват по-добра концентрация. Например, бобовите растения насърчават способността да се концентрират и да предотвратяват дефицита на желязо. Плодове като ягоди и боровинки стимулират предаването на информация в мозъка и по този начин осигуряват по-добро представяне на паметта. Ако пъпешът и прасковата се ядат заедно, това има ефект на намаляване на стреса, което е особено полезно при тестове и прегледи. Все още има безброй комбинации от плодове и зеленчуци, които показват положителни свойства само когато се използват заедно, от което учениците се възползват. Диета, богата на фибри, гарантира, че енергията е на разположение за по-дълъг период от време. Гладът за храна може да бъде избегнат, което означава, че човек не се разсейва от ученето.