вечеря за двама?

Тялото трябва да се справя с големи задачи по време на бременност

През 40-те седмици от бременността тялото има основни задачи, с които да се справи: Детето се изхранва изцяло чрез пъпната връв и трябва постоянно да се снабдява с хранителни вещества. Накратко: тялото е в аварийно състояние и работи с пълна скорост. В момента здравословната диета е също толкова важна, колкото здравните прегледи и упражненията на чист въздух.

Достатъчно хранителни вещества са важни

Всичко, от което се нуждае детето, се взима от кръвообращението на майката и, ако е необходимо, извлича резервите му. Фолиевата киселина, йодът, желязото и подобни подобряват неговото умствено и физическо развитие. Ако запасите са достатъчни, детето може да се развива оптимално и майката се справя добре. Майката и детето се възползват еднакво от добрия хранителен статус.

Моля, обърнете внимание, че много се иска от майката, дори когато кърмите, така че трябва да осигурите балансирана диета и достатъчен прием на хранителни вещества и през този период.

Нашият съвет:

HiPP Mama все още сок от червени плодове
Една чаша (приблизително 200 ml) вече покрива 50% от дневната нужда от важните витамини и минерали.
Повече информация

Старото правило „яжте за двама“ все още е погрешно

Старото правило „яжте за двама“ все още е погрешно. Тъй като през първите три месеца бременната жена не се нуждае от допълнителна енергия. Само тогава, от четвъртия месец нататък, може да бъде с около 250 ккал повече на ден. Това се равнява само на една допълнителна порция мюсли или сандвич.

HiPP My Baby Club

Регистрирайте се сега и си осигурете много предимства.

Календар за бременност

Проследете стъпките за развитие на вашето бебе

Спестовна сметка на Commerzbank

Спестовната книжка HiPP My Baby с начален кредит от 20 евро

И така, как може да се постигне „правилна” диета? Зависи от съдържанието на храната. Това означава, че храната трябва да осигурява възможно най-много витамини и минерали и въпреки това да има възможно най-малко калории. Изисква се не количество, а качество.

Експертите говорят за висока хранителна плътност в този контекст. На обикновен език: ежедневно пресни плодове, зеленчуци, салати, картофи, пълнозърнести продукти, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и обикновена морска риба за доставка на омега-3 мастни киселини и от време на време нискомаслено месо - това е идеалният план за хранене по време на бременност. Също така е важно да пиете достатъчно.

Дори при съзнателна диета, необходимостта от определени хранителни вещества не може да бъде задоволена адекватно. Често има дефицит на фолиева киселина и йод, както и на дълговерижната омега-3 мастна киселина DHA.

Ето защо специалистите по хранене препоръчват прием на хранителна добавка по време на бременност и кърмене, която е точно съобразена с нуждите на бременните жени и кърмещите жени. Най-добре е да попитате вашия гинеколог за това.

По-добре по-малко, но по-често

Не яжте повече от обикновено, яжте по-добре. Имате право да ядете всичко, за което имате апетит, но храненията трябва да бъдат правилно разпределени през целия ден:

обилна закуска
основно хранене по обяд
вечер малко и възможно най-леко
една или две малки закуски между тях

Здравословна закуска между тях са например HiPP Milde Fruits с много витамини и, разбира се, без добавена захар.