Холивудска диета

Сара Шоке е изучавала хранителни науки в Gießen и международен хранителен бизнес и изследвания на потребителите в Kassel и Fulda. Тя работи като специалист журналист и автор за всички теми, свързани с храненето - включително готварски книги.

Тънък като звездите - това е, което тя обещава Холивудска диета. Комбинацията от храни с ниско съдържание на мазнини, богати на протеини, използва ензимите на екзотични плодове като ананас. Тя стана известна чрез екранните звезди на първите големи холивудски филми. Прочетете тук как действа Холивудската диета и дали можете да я използвате, за да отслабнете трайно и здравословно.

Какво представлява Холивудската диета?

Холивудската диета възниква през 20-те години на миналия век. Това трябва да помогне на филмовите актьори да бъдат слаби. Луксозните храни играят важна роля в холивудската диета по онова време, като морски дарове и тропически плодове. Днес по-специално плодовете все още са част от диетата, защото съдържащите се в тях ензими трябва да подпомогнат храносмилането.

Холивудската диета е комбинация от комбиниране на храни и нисковъглехидратна, при която храни с високо съдържание на протеини и с високо съдържание на въглехидрати не се ядат заедно. Това трябва да остави килограмите да паднат.

Ето как работи холивудската диета

Общата насока на холивудската диета е да се храните с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Тропическите плодове съдържат много въглехидрати, така че те се предлагат само като лека закуска с двучасова разлика между предишното и следващото хранене. Ензимите на тропическите плодове трябва да помагат за храносмилането (което е мит - те вече са разградени в стомаха).

Най-добрите диетични съвети за коледния сезон

Кристиян Фукс е учила журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии в списания, новини и фактически текстове по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за NetDoktor, Кристиане Фукс работи и в проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г., а тя също пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Ограничете пируването

Повече движение!

Малко алкохол

Търси се влакно

Наслаждавайте се съзнателно

Салата изпълва стомаха

Никога не ходете до супермаркета гладни

Плодове вместо сладкиши

Не трупайте никакви хапки

Холивудска диета: разрешена е в чинията

Богатите на въглехидрати храни като картофи, зърнени храни и зърнени продукти, както и захар са забранени, защото се считат за угояване от холивудската диета. Вместо това кацнете върху чинията:

постно месо, постна риба и морски дарове
салата
Нисковъглехидратни зеленчуци
тропически плодове

В някои варианти на холивудската диета също са разрешени ядки, бобови растения и нискомаслени млечни продукти.

До 60 процента от дневния прием на калории идва от храни, богати на протеини. Общият енергиен прием на холивудската комбинация от храни е 700 до 800 ккал на ден. Ако тялото съобщи за глад между тях, има плодове като закуска.

Това носи холивудската диета

Изключително ниският прием на калории в комбинация с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати гарантира бързо отслабване.

Рискове от холивудската диета

Холивудската диета обаче крие и някои рискове:

Хранителен дефицит

Ниският прием на мазнини и въглехидрати може да бъде свързан с липса на хранителни вещества. Преди всичко тялото не получава достатъчно витамини от група В (те се съдържат основно в зърното). Може да се развие и дефицит на мастноразтворими витамини, тъй като тялото не може да ги усвои или може да ги абсорбира само в малки количества поради ниското съдържание на мазнини в храната.

Риск от подагра

Богатите на протеини ястия ви карат да се чувствате сити. Но големият прием на протеини може да причини подагра или камъни в бъбреците.

Jojo ефект

Ако ограничите дневния си енергиен прием до по-малко от 1000 калории (както при холивудската диета), рискувате тялото ви да постави метаболизма ви на заден план. След края на холивудската диета, йо-йо ефектът бързо настъпва. Тъй като тялото се страхува от нов период на глад и съхранява храната в мастните натрупвания като предпазна мярка. Това означава повече сланина на бедрото, вместо по-малко. Загубата на тегло не може да се поддържа без дългосрочна промяна в диетата.

Холивудска диета: Заключение

Кой не иска да изглежда като холивудска звезда? Но холивудската диета не е начинът да го направите. От една страна, отдавна е опровергано, че въглехидратите са храните за угояване в храната. От друга страна, общият енергиен прием е твърде нисък, както и съдържанието на мазнини и въглехидрати. Протеините, от друга страна, съставляват твърде голяма част. Докато ще отслабнете бързо на холивудската диета, шансовете са да напълнеете отново също толкова бързо. Така че дръжте ръцете си далеч от това Холивудска диета.