Glyx диета

Сара Шоке е изучавала хранителни науки в Gießen и международен хранителен бизнес и изследвания на потребителите в Kassel и Fulda. Тя работи като специалист журналист и автор за всички теми, свързани с храненето - включително готварски книги.

Отслабвайте с чувство на щастие - това обещават Glyx диета. Зад това съкращение е гликемичният индекс (GLYX). Това показва какво влияние има храната върху нивото на кръвната захар. Храната с положително влияние и програма за упражнения са в основата на диетата Glyx. Прочетете тук дали можете да го използвате за отслабване по здравословен и ефективен начин.

Какво представлява диетата на Glyx?

Диетата Glyx е редукционна диета, която разделя храните според ефекта им върху секрецията на инсулин и идва от квалифицирания екотрофолог Марион Грилпарцер. Храните, които произвеждат умерен инсулинов отговор, обикновено попадат в чинията. Това трябва да предотврати апетита и да насърчи загубата на мазнини. Прекъсванията между храненията трябва да позволяват загуба на мазнини през деня.

Програмата се допълва от „продукти за отслабване“ - храни, които ви помагат да отслабнете. Те включват зехтин, риба, ядки и семена и извара. Според Grillparzer други продукти като репички, зеле, аспержи и ягоди трябва дори да имат минус калории и да ви правят стройни, докато ядете.

В допълнение към гореспоменатите хранителни правила, 20 до 30 минути упражнения на ден са неразделна част от диетата на Glyx.

Ето как работи диетата Glyx

Гликемичният индекс показва колко силно определена храна кара панкреаса да освобождава хормона за понижаване на кръвната захар инсулин. Защото в зависимост от съдържанието на захар, фибри и мазнини, храните предизвикват различни реакции в това отношение.

Гликемичният индекс е число между 1 и 110. Храните, които причиняват бързи и високи скокове на кръвната захар, имат висок гликемичен индекс, което е голям брой. Който яде такива храни, бързо отново огладнява. Храните с нисък гликемичен индекс, от друга страна, повишават нивото на кръвната захар само леко и бавно - вие сте пощадени от чувство на глад за по-дълго. Следователно тези храни трябва да бъдат предпочитани в менюто на диетата Glyx.

Glyx светофар за храна

Диетата Glyx разделя храните според ефекта им върху нивото на инсулина и ги маркира в цвят в системата на светофара. Червеното означава, че храната причинява бързо покачване на кръвната захар и високо ниво на инсулин, като по този начин блокира разграждането на мазнините. Това важи особено за нишестените храни с ниско съдържание на захар като тиква, препечен хляб и диня. Това затруднява отслабването. Следователно тези храни са силно намалени като част от диетата на Glyx.

Зелените храни, от друга страна, имат нисък гликемичен индекс. Те ви държат стройни и са предпочитани при диетата на Glyx.

Между другото: Готовите продукти са напълно забранени при тази форма на диета.

Програмата стъпка

Диетата Glyx започва с два дни супа за изгаряне на мазнини, през които трябва да свалите първите килограми и да детоксикирате тялото си. Това е последвано от Седмицата на изгарянето на мазнини Glyx с хранене по план и обещанието да губите половин килограм мазнини всеки ден. И накрая, има 20 дни от модулната система Glyx. Тук можете свободно да комбинирате ястия от раздела за рецепти и трябва да свалите повече килограми. Освен това има 20 до 30 минути упражнения всеки ден.