Разходка и разходка, също и разходка

Ходенето е спорт, който съществува само на немски. На английски терминът просто означава да се разхождате. Или дори спортно ходене. Тъй като простото ходене е нещо, което по същество може да направи всеки, целта тук е да разберете как, въз основа на това просто движение, можете да увеличите фитнеса си до такава степен, че дори ходенето с висока производителност да стане възможно. В крайна сметка ходенето е олимпийска дисциплина и също се провеждат състезания по ходене. През повечето време всеки може да участва в последното.

Ходенето или ходенето е основната форма на транспорт за хората. Така че природата ни е да ходим. Всъщност хората, които ходят много, са по-здрави. Всъщност няма значение дали това ходене е спорт или не. От решаващо значение е всеки да има възможност да се движи според собствената си форма, някои по-бавно, други по-бързо. Всеки също може да определи дължината на маршрута за себе си.

Ходенето или ходенето като начален спорт

Ако отдавна не се занимавате с никакъв спорт и сега нямате представа колко сте годни или негодни, можете просто да се заемете с него. С течение на времето можете да увеличите интензивността, т.е. да ходите по-бързо и разбира се, можете постепенно да отидете по-далеч. Обучените проходилки могат да изминат до 10 км за час. И често не спират след 10 км. Вече няма много общо с лежерните разходки. Това определено е истински спорт.

Ако излизате редовно и пробвате отново и отново, независимо дали отива малко по-бързо или малко по-нататък, можете постепенно да увеличите фитнеса и издръжливостта си. С търпение и редовни тренировки всеки може да стане един от тези атлетични проходилки. Хубав репортаж от някой, който го е направил, можете да намерите в сумо проходилката.

извинения

Едно (предполагаемо) препятствие е болката в краката, която много хора изпитват в началото. Причината обикновено е претоварване. Това обаче не е неизбежно, но може да се накара да изчезне с подходящите обувки, подходящо обучение и евентуално гимнастика на краката. В повечето случаи основната причина не е наднорменото тегло, а по-скоро липсата на обучение в миналото. Прекалената амбиция при започване на нова спортна дейност също може да доведе до такова претоварване.

Отслабнете по време на ходене:
Как да отслабнете, да увеличите метаболизма си и да изгорите мазнините само с ходене

Независима издателска платформа CreateSpace: 50 страници

Просто купувайте от

Всяка болка в гърба, която се появи, може да бъде причина (евентуално временно) да се снабдите с две пръчки и да правите скандинавска разходка. Но отново причината е най-вече в липсата на обучение в миналото. Въздържането от прекомерно натоварване и целенасочената гимнастика водят в повечето случаи до бързо подобрение.

Може да възникнат множество други неудобства. Повечето от тях имат проблеми със зъбите, които изчезват сами или могат да бъдат избегнати чрез избор на подходящи обувки и дрехи. Те включват мехури и изтриване. Дори и да не се очакват големи наранявания при ходене или ходене, ако се съмнявате, винаги е по-добре да се консултирате с лекар.

Ходенето като развлекателен спорт

Когато преодолеете (почти неизбежните) първоначални трудности и откриете ходенето като спорт за себе си, тогава можете (но не е задължително) да развиете някаква атлетична амбиция. Сега е моментът да вземете спортно облекло и екипировка. Нищо не пречи на по-дългите участъци и продължителните обиколки през уикенда.

Вече са възможни и по-дълги преходи. Преходът от ходене към туризъм така или иначе е плавен. Можете да изследвате нови области пеша, в които никога не сте били. През повечето време такива зони са на пешеходно разстояние от входната врата.

Ако искате, можете да се увеличите с времето и да правите мощно ходене или да започнете да бягате или да джогирате. Консумацията на калории на изминат километър остава почти същата с увеличаване на физическата форма и може дори да намалее, защото теглото пада. Но броят на изминатите километри може да се увеличи многократно, така че е възможно да се изгорят много калории с ходене или ходене. Почти всички, които се занимават сериозно със спорта и не се спират на първоначалните разходки, отслабват значително с течение на времето.

Ходенето като състезателен спорт

Ако все още не сте се наситили, можете да тренирате ходенето като състезателен спорт. Има редица забавни писти и градски писти, а проходилките със собствени състезателни класове са почти винаги разрешени. Също така има все повече и повече допълнителни разходки, при които проходилките са помежду си.

Спорт за отслабване

Американски футбол
Аква-фитнес
Разходка или ходене
Туризъм и преходи
Джогинг за начинаещи
График за начинаещи
Спорт у дома
Тренировка за абс
да отидете на колело
Колоездене в ежедневието
Карайте състезателен мотор
Планинско колоездене за отслабване
гребане
Пилатес
Йо-йо срещу йо-йо ефекта

Ходене със затлъстяване, ходене за отслабване

Дори ако сте с наднормено тегло, можете да ходите или да ходите. Консумацията на калории е дори по-висока, отколкото при хората, които тежат по-малко. Консумирате около една калория на километър и килограм телесно тегло. Не е задължително да се нуждаете от специално спортно оборудване, можете просто да отидете. По този начин се избягват неприятни ситуации, които възникват поради непоносимостта на някои ближни хора. За отслабване се брои не само консумацията на калории, но и времето, прекарано по приятен, разнообразен начин. Така че си струва да се уверите, че е наистина приятно и интересно.

Нормално е в началото всичко да не е идеално. Но с малко инат трудностите могат да бъдат преодолени. И тогава ходенето или ходенето е наистина приятно, а отслабването е още по-забавно.