Хитри трикове за отслабване: тънък без стрес

Тънък без стрес - с тези прости трикове работи!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Веднага след като коледната гъска е усвоена, греяното вино е пито и се консумират последните спекулуи, в един момент настъпва тревожният поглед в огледалото и след това осъзнаването: Тази година ще бъде същата Резолюция "Тънка Коледа" отново не съвсем разработено. Независимо от това, не бива да се унищожава незабавно възстановителният ефект от празниците с радикална краш диета. Защото при стрес тялото се излива Кортизол навън. Този хормон причинява съхраняват се повече мазнини - особено в коремната област, която така или иначе е склонна да го прави. Ето защо, ето най-добрите съвети за спокойна и здравословна загуба на тегло.

Приятна закуска

Ако искате да отслабнете, трябва Започнете деня с хранене. Тъй като засищащата закуска изпраща сигнала до тялото, че не трябва да се притеснява от гладуването през деня. Резултатът: започва сутрин, зает с изгаряне на мазнини. Значи бързо хващате „здравословното“ готово мюсли? По-скоро не. Съдържа много захар и сушени плодове с високо съдържание на глюкоза - и те ви напълняват. По-добре: пригответе сами мюслито с много овесени люспи с високо съдържание на фибри. Добавете натрошени ленени семена и чуфа ядки (предлагат се в магазините за здравословни храни) - и двете стимулират метаболизма. И млякото е с ниско съдържание на мазнини! Изберете пълнозърнести храни

Въглехидратите са разрешени, но умерено. Сутрин и по обяд ви е позволено да отидете при доставчици на енергия като Тестени изделия, хляб или ориз стачка, вечер тялото не се нуждае от тях. Като цяло: Пълнозърнест вариант е по-добър от продуктите, направени от бяло брашно. Пълнозърнестите храни с фибрите удължават времето за ситост и карат нивото на кръвната захар да се повишава по-малко, поради което и тялото го прави по-малко мазнини се натрупват. Важно: Дори картофите и царевицата са доставчици на въглехидрати!

Без плодове вечер

Витамините са здравословни, но вечерта плодовете не са в менюто. Плодовете оставят това Хормонът за угояване инсулин ще се увеличи и това гарантира, че тялото съхранява мазнини през нощта. Тези, които искат да отслабнат, е по-добре да го приемат риба на скара, птиче филе и зеленчуци.

Яжте добри мазнини

Здравословните мазнини са парадоксални истински убийци на мазнини: Мононенаситените мазнини и полиненаситените мазнини омега-3 и омега-6 са необходими за усвояването на мастноразтворимите витамини А, D, Е и К. Без това тялото не може да разгражда мазнините. Те също така предоставят a естествено усещане за ситост и предотвратяват колебанията в нивата на кръвната захар. Например те са в Сьомга, рапично масло и ядки.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Избягвайте "Светлина"

Звучи примамливо: сирене с по-малко мазнини и пълен вкус. Многобройни проучвания обаче показват, че изкуствено добавените вещества правят всичко друго, но не и тънки: вие сте склонни да ядете повече от лекото сирене. Той също го прави по-малко писнали. Внимавайте и с киселото мляко със силно намалено съдържание на мазнини: естествената мазнина служи като ароматизатор. За да може да го замени противоречиви синтетични подсладители или дори добавена захар.

Готвене самостоятелно

Готовите ястия често съдържат Подобрители на вкуса, скрити въглехидрати, нишесте или захари. Тези, които прясно приготвят храната си, не трябва да се притесняват от скритите храни за угояване. Освен това има малко изкушение да погълнете храната мимоходом - така че в крайна сметка да имате повече от нея.

Подправете с канела

Канелата не дава само една прекрасно сладък вкус. В китайската медицина това е една от най-често използваните подправки Стимулират метаболизма и храносмилането. Идеалното количество на ден е половин чаена лъжичка. Канелата има прекрасен вкус, например, когато се поръсва върху обикновено натурално кисело мляко, върху плодове, в плодов чай или в черно кафе.

По-умни сладки

Холивуд се кълне в него: Агаве сироп прилича на мед, но има по-нисък гликемичен индекс и следователно повишава нивата на кръвната захар по-малко. Освен това сиропът от агаве е с 20 процента по-сладък от захарта, но има една четвърт по-малко калории. Вкусен десерт: натурално кисело мляко с бадеми, орехи и сироп от агава.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Дъвчете повече

Дъвката едва ли има калории, но благодарение на различните си вкусове може Удовлетворява желанието за сладко. В допълнение, дъвката увеличава метаболизма с 20 процента и работи облекчаване на стреса.

пийте какао

Когато желанието за шоколад стане твърде голямо, това помага Ацтекско какао: За да направите това, изсипете гореща вода над 100% какао на прах. Прецизирайте с канела, кардамон, лют червен пипер или сироп от агаве, в зависимост от вашия вкус. Страхотно: Ацтекското какао не е само фигурална, той също съдържа много здравословни антиоксиданти и следователно не само ви прави слаби, но и красиви!

Технически съвет: Dr. Буркхард Ян, общопрактикуващ лекар (фокус върху диабета, хранителната медицина)

Свързани статии

Най-новите видеоклипове на ELLE.de

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки