Отслабнете с прости трикове: тънък без глад

Диетите обикновено не са много полезни. След кратко време рулата с бекон ще започнат да се образуват отново. Тези, които задоволяват глада си интелигентно и включват някои ритуали в ежедневието си, отслабват и остават слаби - без диета.

Има трикове, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието.
Един от най-важните: избягвайте калоричните капани.
Строгите забрани са безполезни.

След като сте започнали диетите за отслабване, често ще се маневрирате в омагьосан кръг: веднага щом диетата е разтопила бекона и отново ядете наполовина нормално, когато излишните килограми се върнат - често дори повече, отколкото преди диетата. Причината за това е прословутият йо-йо ефект. „При гладуване енергийният метаболизъм намалява драстично. Ако след това отново се храните нормално, бързо напълнявате отново, защото метаболизмът не се променя незабавно “, обяснява Сюзън Клаус, професор по хранене и енергиен метаболизъм в Университета в Потсдам. По-добре от диетите: отслабвайте в дългосрочен план, без да гладувате и без да броите калории.