Полубожествен фитнес на "Херкулес"

В „Херкулес“ Дуейн Джонсън впечатлява още веднъж с безумното си тяло. Актьорът беше твърде щастлив, за да разкрие колко много работа имаше.

Дуейн "Скалата" Джонсън: Футболист, борец, холивудска звезда - и физически трошачка, която да съвпада. На ръст от 1,93 метра теглото му е около 120 килограма, но варира в зависимост от това, което от него изисква последната му роля. Тъй като Дуейн винаги е готов да даде всичко: "Настоявам да бъда винаги най-трудният работник в стаята. Винаги", заяви той на "bodybuilding.com".

„Херкулес“ беше най-голямото предизвикателство

Дуейн Джонсън работи върху фитнеса и тялото си през целия си живот. След като травмата на коляното сложи край на кариерата му в американския футбол, той най-накрая реши да стане борец - като баща си и дядо си. Благодарение на семейната си история и успехите си, той спечели репутацията на „трето поколение суперзвезда“. Именно тази отдаденост да си постави цел и да я преследва с всички средства - без значение какво струва - в крайна сметка му позволи да се утвърди като екшън герой в Холивуд. „Pain & Gain“, „Fast and the Furious 6“ и сега най-накрая най-голямото предизвикателство за тялото му: „Херкулес: Тракийските войни“. В него американецът е толкова полубог на барабана, че противниците като зрителите на филми губят слуха и зрението (германските фенове на екшъна могат да видят спектакъла сами от 4 септември). Как го направи „Скалата“? "За" Херкулес "исках да изглежда полубогът: голям и подъл. Ако играете роля като сина на Зевс, имате само един опит. Интензивността на обучението определено е увеличена, както и обхватът на обучението. Наистина искам да доставя окончателната версия на Херкулес. "

Ще спим по-късно

Това означава, на обикновен английски, че Дуейн е спазвал строг план за фитнес и хранене в продължение на месеци: "Започнах да тренирам доста рано, около четири сутринта. Когато се въртя, правя кардио и тежести, преди да продължа на снимачната площадка. Аз упражнявайте шест дни в седмицата и дори когато не се обръщам, ставам между три и пет часа, само за да тренирам. [.] Упражнявам около 90 минути, понякога час и 45 минути. Когато отида на фитнес, съм Аз съм там! Тренирам усилено, там съм, за да дам абсолютно всичко. "

Тъй като пази почивките си между отделните сетове и упражнения до минимум, Дуейн Джонсън получава абсолютния максимум от това време. „Скалата“ обича разнообразието в тренировките, но най-вече остава вярна на една схема: Големите мускулни групи се концентрират веднъж седмично, а малките два пъти седмично. Във всеки случай няма скука.

Яжте, яжте, яжте и. Яжте

За да изгради желаната мускулна маса и да получи тяло, достойно за полубог, Дуейн също коригира диетата си и разработи диетата си „12 Laboratory“ със своя екип от експерти, която той следваше в продължение на 22 седмици и която се основаваше на протеини, въглехидрати и мазнини седнал. "Като цяло ядох шест или седем пъти на ден. Става въпрос за получаване на достатъчно протеини, за да накарат мускулите да растат и всичко е фино настроено към целите, които искам да постигна този ден. Много протеини, добри въглехидрати и зеленчуци. Диетата е толкова важна, че не може да се подчертае достатъчно! " В Instagram „Скалата“ публикува снимка на типичен ден на „Херкулес“ и седемте му хранения. Започва с филе с четири белтъка и овесени люспи, през пиле с ориз и броколи до камбала с ориз и аспержи. След това отново пиле с печен картоф и броколи, обратно към камбала с ориз и аспержи, а филето с печен картоф и салата идва в пълен кръг. Празникът се допълва с казеинов протеин и омлет от десет белтъка с лук, чушки и гъби.

Ако погледнете усилията, болката и отдадеността, които Дуейн Джонсън влага в ролята си на „Херкулес“, той поне е спечелил мускулния Оскар за това.